Tisdag X-fit
Igår kväll när passet för Crossfit kom upp blev jag så himla glad! En riktigt rolig WOD.
500 m löpning
12 deadlift
21 boxjumps
3 varv...
Men.... Sekunden senare insåg jag att jag nog inte skulle gå på de passet pågrund av att jag inte vill skada mina benhinnor mer. Boxjumps är rätt tufft mot benhinnorna, löpningen kunde jag ju bytt ut till rodd. Så jag bokade om mig till X-fit istället! Det var riktigt roligt också! :)
Passet bestod av 3 delar á 7 minuter, med två stationer på varje del.. varje station fick ta 30 sekunder, var man klar tidigare fick man vila tills 30 sekunder hade gått... :) Efter 30 sekunder bytte man till den andra stationen, tills 7 minuter hade gått, då bytte man till del 2.
Första delen:
12 KettleBell swing (hade 16 kg) (skulle egentligen vara 10 st, men jag gjorde fel de två första varven så jag höll kvar på 12 st)
10 Pushups (gjorde triceps pushups)
Andra delen:
10 Wallballs (4 kg)
10 Situps
Tredje delen:
12 Jump squats
5 Burpees
Vill också passa på att skryta med att jag även idag cyklade till Onyx knalleporten och tillbaka :) 9 km extra i benen gör nog gott imorgon.. (perfekt klädsel för cykelturen)
Kommentarer
Postat av: Michie
du är ju både snygg och duktig! Passet såg ju riktigt kul ut!
Svar:
Jennifer
Trackback
