Crossmas Games 2013
I lördags var det Crossfit-tävling på Onyx, där både jag och min syster fanns med i uppställningen :)
Detta innebar en dag med massa wodar, massa svett och en massa testosteronutsläpp :)
Jag hade inte någon inställning till att vinna tävlingen, utan mitt mål var att verkligen ha roligt och vinna över mig själv :)
Det fanns några övningar som jag aldrig har gjort tidigare...
Tävlingen innebar fem stycken wodar.
WOD 1
"Lucia Warmup"
On time
500 m rodd (motstånd 5)
3 varv av:
8 Overhead lunges (5kg)
12 burpees
WOD 2
"Who´s that jerk"
Summan av de sex tyngsta lyften
Clean and Jerk 1-1-1-1-1-1
Fick med mig ett nytt PR i Clean and Jerk på 47,5 kg!!!! Det är 5 kg mer än tidigare :)
WOD 3
"Kettlebell hell"
Antal rep
2 varv av:
1 min kettlebell swing (16 kg)
1 min sumo deadlift highpull (16 kg)
1 min kettlebell 8 hold (16 kg)
1 min goblet squats (16 kg)
WOD 4
"Shoulder clap"
Antal rep
2 varv av:
1 min strikta pullups (lila band)
2 min wallclimbers
2 min turkish getups (8 kg)
Jag har aldrig gjort wallclimbers innan eller turkish getups, men jag klarade det!!! :) Stolt över mig själv
WOD 5
"Fran-sis"
On Time
21-15-9
Thrusters (20 kg)
Boxjump with clap
Här var kroppen riktigt trött... Men det gick bra!! :)
Summan: Jag blev placerad 5 av 6. Det är absolut ingen placering som jag är nöjd eller stolt över. Däremot att är nöjd och stolt över min prestation och mina personliga resultat! :)
Lite burpees :D
Sjukt dålig hållning :)
Kommentarer
Trackback
