Idag är jag nöjd!!!
Idag är jag nöjd med dagen både vad det gäller kost och träning!
Startade dagen med att äta en "lätt-brunch" hemma...
Till lunch åt jag en supergod räksallad som innehöll: Sallad, tomat, gurka, räkor, ägg, avokado och hemmagjord rhode islandsås.
Sedan åkte jag och Michelle och tränade! Jag körde intervaller på löpbandet idag igen! Jag gillar löpning!
Startade med att jogga på hastighet 9,5 km/h i 500 meter, ökade sedan upp hastigheten hela tiden. Det blev alltså:
500 meter (9,5km/h)
500 meter (10,0 km/h)
500 meter (10,5 km/h)
500 meter (11,0 km/h)
500 meter (11,5 km/h)
500 meter (12,0 km/h)
Summa: 3 km
Sedan körde jag intervaller...
100 meter 12,5 km/h, vila 100 meter osv... i 1 km
ökade upp hastighete till 13,0 och körde likadant i 1 km till..
Efter detta så var det dags för löpning med lutning (%)
När jag springer med lutning gör jag som så att jag springer 30 sekunder, vilar 15 sekunder osv... och jag höjer lutningen med 0,5% efter varje minut.
På 15 minuter kom jag upp i 7% lutning.. Sprang på en hastighet på 10,0 km/h
Avslutade träningen med 500 meter jogging på 10,5 km/h tills summan blev 8 km
Till kvällsmat idag blev det kesoplättar! Riktigt gott!
Kommentarer
Postat av: Michie
Du ska vara nöjd:)
Trackback
