Jennifer och Olivia

Dagen och veckan startade med cykling + löpning!

 

Startade cyklingen vid stugan, cyklade bort till Mellbystrand, körde 4 km löpning, cyklade sedan tillbaka,.

 

Cyklingen körde jag intervaller, det vill säga högt tempo i 500 meter, lugnare tempo i 500 meter osv... Löpningen hade jag bara som mål att springa under 6:00-tempo..

Såhär såg mina km ut idag...

 

1 km - 2:59 min/km - 20,1 km/h

2 km - 2:34 min/km - 23,3 km/h

3 km - 2:35 min/km - 23,2 km/h

4 km - 2:35 min/km - 23,2 km/h

5 km - 2:37 min/km - 23,0 km/h

6 km - 2:37 min/km - 23,0 km/h

7 km - 2:35 min/km - 23,2 km/h

8 km - 3:30 min/km - 17,1 km/h

9 km - 5:41 min/km - 10,6 km/h

10 km - 5:47 min/km - 10,4 km/h

11 km - 5:39 min/km - 10,6 km/h

12 km - 5:57 min/km - 10,1 km/h

13 km - 2:39 min/km - 22,6 km/h

14 km - 2:37 min/km - 22,9 km/h

15 km - 2:45 min/km - 21,8 km/h

16 km - 2:36 min/km - 23,1 km/h

17 km - 2:38 min/km - 22,8 km/h

18 km - 2:42 min/km - 22,3 km/h

19 km - 2:32 min/km - 23,7 km/h

20 km - 2:33 min/km - 23,5 km/h

 

Känsla:Det kändes bra med träningen idag. Hade lite känningar i benhinnorna under löpningen, men inte ås ont att man började halta på något sätt vilket jag har gjort tidigare :) Cyklingen är ett riktigt bra komplement till löpningen. Jag kan tyvärr inte skriva upp medel- och maxpuls idag för det verkar som om klockan tappade kontakten med pulsbandet, för enligt den hade jag runt 40 - 50 slag/min under löpningen och det tror jag verkligen inte stämmer..