Jennifer och Olivia

Dagens startade med en lugn och skön cykeltur till Mellbystrand för att sedan köra löpning runt spåren där borta och sedan tillbaka hem :)

 

Hade som plan att springa 6 km-spåret, men kände efter en kort stund när jag sprang att det värkte lite i benhinnorna så jag sprang 4 km-spåret istället. Men efter en stund in på 4 km-spåret så kändes benhinnorna bättre så när jag var tillbaka till start igen så tog jag ett varv på 2,5 km spåret.

Det är något vajsig med GPS:n på pulsklockan när jag springer i skogen, för den mäter inte riktigt ut exakt hur långt jag sprang så när jag var i mål efter 4 km + 2,5 km spåren så stod det att jag sprang 6 km :) Det är jag nöjd med ändå

 

Såhär såg mina kilometer ut idag:

 

1 km - 3:32 min/km - 17:0 km/h

2 km - 3:11 min/km - 18:9 km/h

3 km - 3:01 min/km - 19:9 km/h

4 km - 3:00 min/km - 20:0 km/h

5 km - 3:09 min/km - 19:0 km/h

6 km - 2:58 min/km - 20:2 km/h

7 km - 3:05 min/km - 19:4 km/h

8 km - 3:49 min/km - 15:7 km/h

9 km - 6:13 min/km - 9:6 km/h

10 km - 6:02 min/km - 9:9 km/h

11 km - 6:06 min/km - 9:8 km/h

12 km - 6:08 min/km - 9:8 km/h

13 km - 6:23 min/km - 9:4 km/h

14 km - 6:44 min/km - 8:9 km/h

15 km - 3:04 min/km - 19:6 km/h

16 km - 2:53 min/km - 20:9 km/h

17 km - 2:57 min/km - 20:3 km/h

18 km - 2:49 min/km - 21:4 km/h

19 km - 2:46 min/km - 21:6 km/h

20 km - 2:43 min/km - 22:1 km/h

21 km - 2:34 min/km - 23:4 km/h

22 km - 2:56 min/km - 20:5 km/h

 

Känsla:Jag är nöjd med dagens träning, dock inte helt nöjd. Hade velat springa under 6:00-tempo. Men det kändes inte bra att pressa ner mig under 6:00-tempo när jag hade känningar i benen och hälsenan. :)