Bonde-Crossfit
Dagens crossfit-WOD:
10 Muscle-up (gjorde Chest To Bar), med lila+svart band)
10 Box Jump,
25 m Farmer’s Carry (20 kg)
8 Muscle-up
8 Box Jump,
25 m Farmer’s Carry
6 Muscle-up
6 Box Jump,
25 m Farmer’s Carry
4 Muscle-up
4 Box Jump,
25 m Farmer’s Carry
2 Muscle-up
2 Box Jump,
25 m Farmer’s Carry
2 Muscle-up
2 Box Jump,
25 m Farmer’s Carry
Farmers carry är när man går en viss sträcka med vikter i händerna. Jag hade 20 kg i varje hand. Hade kunnat ta lite mer, eftersom att sträckan inte var så lång.
Tid: 6:32 min
After Bash:
Farmers carry i 4 minuter, med samma vikter som på WODen, dvs 20 kg x 2 för min del. Varje gång man var tvungen att stanna, ställa ner vikterna eller ändra fattningen på vikterna fick man som straff att göra 5 Burpees. Jag fick sammanlagt göra 15 burpees (eller var det 20 st?)
Kommentarer
Trackback
