Söndagsträning
Igår åkte jag från jobbet till Onyx för att köra lite helgträning
Det var inte allt för många som var där, jag var ensam tjej med 7 killar.. Inte helt fel heller :)
Gårdagens träning gick ut på att vi skulle köra två wodar från helgens nordiska mästerskap som gick i Stockholm!
Självklart fick jag göra en del skalningar på Woden, men det var roligt ändå :)
WOD nr 1
(arbeta i 50 sek, förflyttning till nästa på 10 sek)
# Jump over box (jag mellanlandade på boxen)
# 4 m handstand walk (jag gjorde handstand pushup på låda)
# Balance pistols (jag tog hjälp av gummiband)
# Muscle up (jag gjorde chest to bar)
# Wall ball (gjorde som man skulle, med 6 kg som var för tjejer)
# Precision broad jump (samma här, hoppa jämnfota 1,7 m fram och tillbaka utan att tappa balansen)
WOD nr 2
10 AMRAP
# 4 Trusters (30 kg)
# 6 Front Squats (30 kg)
# 12 Chest to bar (lila+rött band)
Tror jag gjorde 4 varv om jag inte minns helt fel.
Kommentarer
Trackback
