Fredag = Crossfit TEAM
Idag var det åter dags för mig att gå upp i "boxen" (som dom coola säger) och köra Crossfit Team. Det var väldigt länge sen jag körde crossfit nu, har fokuserat på konditionen ett tag nu!
Dagens team körde jag ihop med min sambo Jonna. Han fick hoppa in som vikarie för Michie, hon är nämligen lite krasslig....
Dagens WOD
Vi fick dela upp det hur vi ville, vi körde 5 resp 5...
10 Overhead Squat 20 kg
10 Over the boxjump
10 Trusters 30 kg
10 Power Clean 35 kg
10 Toes-To-Bar - gjorde fällekniven
10 Burpee-Muscle-Ups - "endast" burpees
10 Toes-To-Bar
10 Power Clean
10 Trusters
10 Over the boxjump
10 Overhead Squat
Tid: 9:43 minuter
After Bash
Första
Dela på två
2 varv av:
100 boxjump
25 front squats
Tid: 5,28 minuter
Andra:
Dela på två
30 boxjump
30 pushpress - 30 kg
Tid: 2,56 minuter
Det gick jätte bra att köra ihop med Johannes denna gången, vi har ju haft lite tvister tidigare :D hahah
Men måste erkänna att jag saknade min RIKTIGA teamkompis!!! :(
Sen blir jag förbannad på mig själv, för jag klarar ju tyngre... Speciellt när det är få repetitioner... grr..
Kommentarer
Trackback
