TISDAG 14/1
TISDAG 14/1
Crossfit + löpning
Startade eftermiddagen med lite löpning på bandet. Summan blev 3 km
Kilometer 1 - uppvärmning, jogg på ca: 9,0km/h-tempo
Kilometer 2 - Ökade hastigheten varannan 100 m med 0,5km/h, ökade lutningen varannan 100 m med 0,5 %
Kilometer 3 - Tempo...
Sedan var det dags för benen att arbeta liiiiite extra...
Dagens WOD
For time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Front Squats (40 kg)
10-20-30-40-50-60-70-80-90-100
Lateral jumps (hoppa över skivstången)
Time: 20:50 minuter
Alltså: 10 Front Squats + 10 Lateral Jumps, 9 Front Squats + 20 Lateral Jumps osv..
Summan blev:
55 Front Squats
550 Lateral Jumps
Känsla: Jag är nöjd med min insats. Jag höll ett jämt och bra tempo. Viktvalet kändes bra. Jag hade ju sett Woden innan jag ställde mig på löpbandet, men hade inte alls det i tanken när jag började springa innan passet med en massa lutning och sådär. Var lite trött i benen innan passet, men det gick ju jätte bra ändå! En bra träningsdag helt enkelt...
Kommentarer
Trackback
