Lår lår lår massa lår
Dagens pass innehöll en hel del smörj för låren...
Först:
15 min EMOTM
1 high cleansquat (midjan)
1 hang cleansquat (knäna)
1 power cleansquat (marken)
1 front squat
Och ja,... vikterna...
Varv 1+2 15 kg
Varv 3+4 20 kg
Varv 5+6+7 22,5 kg
Varv 8+9+10 25 kg
Varv 11+12 27,5 kg
Varv 13+14 30 kg
Varv 15 32,5 kg
Dagens pass:
5 varv
15 medball cleansquat 14 Pound (RX 14)
15 boxjump
Tid: 09:10 minuter
Känsla: Jag är nöjd med min insats. Jag tyckte att jag körde på i ett bra tempo. Självklart fick jag göra en extra boxjump sista varvet så det blev lika på båda benen. :)
IGÅR....
Då var det:
5 varv
200 m rodd
10 HSPU
10 Pullups (grön+röd)
Tid: 14:14 min
Känsla: Jag tyckte jag körde på i ett bra tempo. Nöjd att jag klarade av att minska på bandet i pullupsen.
Kommentarer
Trackback
