Dagens intervallpass
Idag hade jag intervaller på mitt schema..
Startade med 1 km ( 6:02-tempo) som uppvärmning
INTERVALLERNA
Upplägg: 10 x 200 m löpning, vila 30 sekunder
Summa: 2,51 Km ( 2 km aktiv löpning)
1:a - 52:58 sekunder - 4:23 min/km
2:a - 53:57 sekunder - 4:28 min/km
3:e - 51:23 sekunder - 4:16 min/km
4:e - 53:63 sekunder - 4:28 min/km SÄMSTA TEMPOT
5:e - 51:77 sekunder - 4:19 min/km
6:e - 51:04 sekunder - 4:15 min/km
7:e - 49:86 sekunder - 4:09 min/km
8:e - 52:62 sekunder - 4:23 min/km
9:e - 50:99 sekunder - 4:15 min/km
10:e - 49:73 sekunder - 4:09 min/km BÄSTA TEMPOT
Medelpuls: 148 slag/min
Nedjogg: 1 km
Känsla: har lite känningar i benhinnorna nu efteråt men det har varit värre om man säger så :) vissa av dagens intervaller kändes jätte tunga men generellt sätt så kändes det rätt så bra idag faktiskt! Jag är nöjd!!!
Kommentarer
Trackback
