Måndagens träning
Igår var jag åter igen på Ibex och körde ett härligt och roligt pass...
FÖRST
Clean and jerk (våg)
3-2-1
30 kg-35 kg-37,5 kg
3-2-1
35 kg-37,5 kg-40 kg
3-2-1
37,5kg-40 kg-47,5 kg
Sista skulle vara 90% av max. Mitt tidigare max är 52,5 kg.
Alla treor och tvåor skulle vara touch and go.
WOD
21 power snatch
15 overhead squat
9 burpees boxjump
Vila 1 min
9 burpees jumping pullup
15 front squat
21 power clean
Jag körde på 30 kg, RX var 35 kg men jag är så osäker i overhead squaten.. Nöjd med min insats...
Minns dock inte tiden men cirka 10 minuter.
Kommentarer
Trackback
