Lördagslöp
I lördags var jag och min löpcoach ute och sprang intervaller!
Michelle, min löpcoach, hade rekat en runda under veckan som vi skulle ta oss runt. Hon har alltid en så bra plan med varje pass! Alltid en bra tanke med passen!
Lördagens löpning:
Intervaller: Springa 500 m, vila/promenad 100 m.
Antal gånger: 8 gånger
Och för er som är snabba på att räkna så blev summan:
4 km löpning
800 m promenad..
Men sen så var vi inte riktigt framme vid målet när sista intervallen var, så jag antog utmaningen att springa tills vi var framme, så summan blev egentligen 4,2 km löpning :)
Runda: Ibex --> Willys --> Ishallen --> Media Markt --> Clean biltvätt --> Onyx --> Textilhögskolan --> Allégatan --> Pinocchio --> Allégatan tillbaka --> Olovholmsgatan --> Ibex
Medeltempo löpning: 6:36 4,2km Tid: 27,43 min
Medeltempo vila: 9:15 0,8km Tid: 6,84min
Medeltempo hela passet: 7:11 4,8km Tid: 34,27min
Snitt/km:
1. 6:31
2. 6:44
3. 6:42
4. 6:28
Snitt/500m:
1. 6:28
2. 6:32
3. 6:32
4. 6:54
5. 6:42
6. 6:40
7. 6:56
8. 6:10
Medeltempo vila: 9:15 0,8km Tid: 6,84min
Medeltempo hela passet: 7:11 4,8km Tid: 34,27min
Snitt/km:
1. 6:31
2. 6:44
3. 6:42
4. 6:28
Snitt/500m:
1. 6:28
2. 6:32
3. 6:32
4. 6:54
5. 6:42
6. 6:40
7. 6:56
8. 6:10
Jag hade inget ont i kroppen eller benhinnor eller något direkt efter passet, men idag är mina benhinnor ömma, så jag har bokat tid till sjukgymnast redan nu, så jag inte blir skadad, utan tar tag i problemet redan nu....
Vill ju kunna fortsätta springa!!!
Kommentarer
Postat av: Anonym
CtrlC CtrlV är bra☺️
Svar:
Jennifer
Trackback
