Löpdebut
Goddagens alla!!
Igår körde jag RODDINTERVALLERför ovanlighetens skull :)
6 x 250 m
Full återhämtning..
Motstånd 3
Målet var att ligga på tempo 1:39-1:40/500 m, men det visste jag i förväg att det klarar inte jag i nuläget så mitt mål var UNDER 2:00/500 m!
1:a - 0:57:2 min - 1:54/500 m - Puls 161 slag/min
Vila 3:10 min
2:a - 0:58:6 min . 1:57/500 m - Puls 158 slag/min
Vila 2:50 min
3:e - 0:59:1 min - 1:58/500 m - Puls 159 slag/min
Vila 3:05 min
4:e - 1:00:0 min - 2:00/500 m - Puls 160 slag/min
Vila 3:35 min
5:e - 1:00:0 min - 2:01/500 m - Puls 150 slag/min
Vila 3:20
6:e - 0:59:6 min - 1:59/500 m - Puls 161 slag/min
Vila 2:53 min
Detta gav ett snitt på 1:58:4/500 m
Känsla:Det var tungt! Det var som att ro in i en vägg efter 150 m, så dom sista 100 metrarna var ju jätte jobbigt! Mest i andningen.
Men IDAG mina vänner... provade jag på mitt första löppass :D
Passet såg ut som så att jag och min löpcoach Michie :) startade från IBEX och sprang mot högskolan och tillbaka. I intervaller...
Dagens pass hade ett mål: Se så att jag inte får ont i kroppen eller får känslan av att livmodern ska trilla ut :) Men den höll sig på plats :) Så vi fokuserade inte på tempot något nämnvärt...
Dagens upplägg:
2 min jogg + 30 sek vila x 10
Summan:
Jag kan tyvärr inte se tempo/intervall, jag kan bara se per kilometer. Självklart pausade jag klockan när jag gick, så den tiden är inte medräknad på min klocka! :)
1:a kilometern
- Medeltempo: 6:38min/km
- Bästa tempo: 4:43min/km (hmm, oklart om detta stämmer)
2:a kilometern
- Medeltempo: 7:06min/km
- Bästa tempo: 5:20min/km (låter mer rimligt)
3:e kilometern
- Medeltempo: 6:17min/km
- Bästa tempo: 5:01min/km
Summan av allt:
- 3 kilometer
- Medeltempo: 6:41min/km
- Bästa tempo: 4:42min/km (oklart det där)
Kommentarer
Trackback
