Jäkla skit!!!!!!
Igår tänkte jag att jag skulle känna på att springa lite igen... Har ju inte kunnat göra det på länge nu med tanke på inflammationerna.. Men nu kände jag mig redo
Åkte bort till Ryavallen för att springa intervaller, men tanken var inte att jag skulle springa snabba intervaller, utan mer lägga upp passet som intervaller för att inte springa någon "längre" sträcka direkt utan mest känns hur höften och benen känns.
Planen var:
Springa 100 m
Gå 100 m
Springa 200 m
Gå 100 m
Springa 300 m
Gå 100 m
Springa 400 m
Gå 100 m
och sen samma tillbaka... Men i lugnt tempo....
Hahahahhahahhaha ett skämt ju!!!
Försök att säga till mig att inte köra i något speciellt tempo när jag har pulsklockan på armen och är ett kontrollfreak...
Uppvärmning - 1,7 km = 6:22 min/km
100 m = 4:19 min/km = 0:27 min
200 m = 4:06 min/km = 0:50 min
300 m = 4:02 min/km = 1:14 min
400 m = 4:10 min/km = 1:42 min
400 m = 4:10 min/km = 1:40 min
300 m = 4:07 min/km = 1:15 min
200 m = 3:44 min/km = 0:46 min
100 m = 3:33 min/km = 0:23 min
Extra 100 m = 3:21 min/km = 0:21 min
Nedvarning - 400 m = 5:47 min/km
Om jag har ont i höften och benet??? Luktar sjöljungfrun fisk?????
Kommentarer
Trackback
