Träningsuppdatering!!!
I söndags åkte Jag, Michelle, Erlendur, Johannes, Martina, Martin, Thelma, Hugo och Olivia till Ibex för att träna ihop!
Jag och Martina körde:
5 varv:
5 KB swing 16 kg
5 situps
5 pullups
5 burpees
5 medball thrusters 18 p
9-6-3
Deadlift 55 kg
Burpees
Allt kändes jätte bra, endast liiiiite känningar i höften av marklyften..
På måndagen körde jag ett pass själv i gymmet på hotellet (återkommer om det):
5 varv:
10 dips
10/10 lounges 10 kg
10 backextension
Dagens pass
5,2 km powerwalk = 46:10 min = 8:53 min/km
Medelpuls: 109 slag/min
"6:an"
6 varv:
6 burpees
6 dips
6 jumping airsquats
6 situps
6/6 lounges (med pulversläckare som vikt)
6/6 pushpress (med pulversläckare som vikt)
Tid: 14:53 min
Medelpuls: 151 slag/min
Kommentarer
Trackback
