Gårdagens löpintervaller
Igår skulle Michelle springa intervaller med ett "litet" gäng på Ryavallen.
Intervallerna var 6 x 800 m, med start var femte minut. Jag kortade ner mina till 6 x 600 m.
Uppvärmning
1,46 km = 8:28 min = 5:48 min/km
Intervaller
1:a) 4:37 min/km
2:a) 4:36 min/km
3:e) 4:32 min/km
4:e) 4:28 min/km
5:e) 4:24 min/km
6:e) 4:10 min/km
Nerjogg
1,15 km = 6:14 min = 5:26 min/km
Dagens summa: 6,2 kilometer
Känsla: när jag kom hem kändes mina höfter stela men inget ont idag!! Tummen upp för det!!!
Kanske provar att springa intervaller med Knallen fler gånger :)
Kommentarer
Trackback
