Tisdagsintervaller
I tisdag körde jag intervallträning på morgonen
Mina intervaller genomfördes i trandaredsbacken...
Första upplägget springa 200 meter, vila 40 sekunder X 5
1:a) 4:52 min/km
2:a) 5:03 min/km
3:e) 4:50 min/km
4:e) 4:36 min/km
5:e) 4:40 min/km
Andra upplägget var springa 150 m, vila 30 sekunder
1:a) 4:18 min/km
2:a) 4:17 min/km
3:e) 4:19 min/km
4:e) 4:09 min/km
5:e) 4:13 min/km
Summan blev 1,7 km intervaller
Sen var det litr uppvärmning också på lite mer än 1 km...
Jag var rätt nöjd men flåset är inte vad det har varit eller vad det borde varit...
Kommentarer
Trackback
