Första veckan, första passet på det nya året
Igår körde jag veckans första pass vilket också var årets första pass...
Jag kör fortfarande på lätta vikter såhär efter mitt uppehåll på 5-6 veckor
STYRKA:
4 set - 8 rep
Backsquat
3 set - 3+1 rep
Frontsquat+thruster
3 set - 5 rep
Pushpress
WOD:
For time
25-20-15-10-5
Abmat situps
5-4-3-2-1(10-8-6-4-2)
Muscle up (chest to bar)
25-20-15-10-5
Kalorier rodd
Alltså; 25 abmat situp, 5 muscle up(eller dubbla chest to bar), 25 kalorier rodd, sen 20 abmat osv...
TID: 11:15 minuter
Woden var flåsig men trots det gick det ganska bra ändå :)
Kommentarer
Trackback
