Jennifer och Olivia

Anledningen till att jag springer på bandet är att jag tycker det är svårt att hålla jämt tempo på barmark, svårt att köra själv ute och jag känner mig i så dålig form att jag inte vill vistas ute...

Strunt samma

I onsdags och igår körde jag den berömda "Supertusingen"

Innebär att man sammanlagt springer 1000 m i intervaller

Springa 100 m

Vila 100 m

Springa 200 m

Vila 100 m

Springa 300 m

Vila 100 m

Springa 400 m

Detta gjorde jag tre gånger med lite ökad hastighet varje ny supertusing.

Jag är nöjd med mina intervaller

Det är kanske inga intervalltempon men jag måste börja någonstans... 

GÅRDAGENS 3 supertusingar

1:a - 10:2 km/h - 5:53 min/km

Ståvila 100 m

2:a - 10,6 km/h - 5:40 min/km

Ståvila 100 m

3:e - 11,0 km/h - 5:27 min/km

Ståvila 100 m