Nyhet
Har ni sett mina EXTREMT snygga och nya crossfitskor???
Har självklart designat dom själv
Tycks??
Nyhet
Har ni sett mina EXTREMT snygga och nya crossfitskor???
Har självklart designat dom själv
Tycks??
Fel någonstans...
Dagens leverans av hunden från mig till syster var svettigare än dagens pass
Efter önskemål
Dagens lunch
Inte fy skam det där
Fyyyyy va tråkigt
Jag ber så hemskt mycket om ursäkt att jag inte har bloggat på ett tag!
Förstår att ni bara längtar efter mina extremt givande inlägg!!
Men såhär är sanningen
På den senaste tiden har det varit så sjuuuulkt tråkigt att träna.. Detta beror på att det är ett helt annat upplägg på crossfiten när huvudinstruktören har slutat och det har börjat en ny. Och alla instruktörer är nya...
Snart ska jag fortsätta träna crossfit på ett nytt ställe.. CROSSFIT IBEX.....
Jag är grymt sugen på att börja på detta fina nya ställe :D
Tråkig start gav ett bra slut
MORGONENS WODidag på gymmet var inte jätte rolig :)
300 m rodd
10 varv av:
2 strikta pullups (lila band)
3 Toes To Bars
4 HSPU (mellanlåda)
300 m rodd
Känsla: Heeeelt seriöst, va tråkigt!!! Var ju knappt svettig efteråt.. Var mest irriterad.. Såå...
Nu på eftermiddagen åkte jag och Johannes ner till brandstationen för att köra ett eget pass...
Kvällens WOD:
21-15-9
Front Squats (47,5 kg)
Dips
Tid: 9:31 minuter!
Känsla:Känslan var mycket bättre nu än imorse. Nöjd med min insats :D Dipsen kändes väldigt lätt...
Efter detta, körde vi två omgångar med TABATA...
¤ En tabata för våra "lovehandles"
¤ En tabata för magen
Bra kört idag Jonna!!!!
Förbannade Kettlebells swing och burpees
Igår var jag och Michelle i Halmstad på vår ANDRAcrossfittävling... :) Återkommer om detta i ett annat inlägg...
I bilen påvägen hem satt vi och pratade om dagen och allt som hade skett :) och så kom vi självklart in på frågan... "Vad blir det för WOD imorgon på träningen?"
Vi var bestämt överens om att det absolut inte får komma Kettlebell swings och burpees.
Vet inte om jag tyckte det var så värst roligt när jag såg dagens WOD innan jag skulle sova..
Dagens WOD
3 rundor
3 min AMRAP
10 Kettlebell swing (18 kg)
10 Thrusters med hantel (10 kg)
1 min vila mellan varje runda.
Min summa blev: 90 KB swing och 90 Thrusters... Mitt mål var ett varv/minut, vilket jag höll rakt igenom!!!
Om jag längtar efter en kettlebell just nu?? Svar: NEEEJ
Inte nog med detta.. Det skulle även vara en After Bash...
MAX BURPEES PÅ 1 MINUT...
- där blev min summa 15 stycken...
Ett tag tänkte jag.. "Vad har jag gjort för ont för att förtjäna detta?"
Well well... Det blev en otroligt skön powernap när jag kom hem :)
PR-listan är uppdaterad
Igår var jag och Michelle på onyx och körde lite övningar inför helgens CROSSFIT TÄVLING som går av stapeln i Halmstad :)
Jag fick till två PR
Clean - 52,5 kg
Jerk - 52,5 kg
Woohhoooo
