Tisdag Crossfit
ÄNTLIGEN är jag tillbaka på crossfiten! :)
Kom igår hem från Skummeslöv där vi har varit i två veckor och har inte kunnat köra någon crossfit!! Så morgonen idag fick starta med ett pass :)
Dagens WOD:
5 Front Squats (30 kg)
25 Pull.ups (lila+rött)
4 Front Squats
20 Pull.-ups
3 Front Squats
15 Pull-ups
2 Front Squats
10 Pull-ups
1 Front Squats
5 Pull-ups
Tid:8:21 minuter
Känsla:Det känns i kroppen att det har varit en del crossfitvila se senaste veckorna! Men va kul det är att vara tillbaka!! :)
Tisdag Crossfit
Gooood morgon!
Dagens WOD
21-15-9
Power Clean (25 kg)
Trusters (25kg)
400 med löpning/rodd
Sådär såg dagens WOD ut idag.
Tid: 15:37 min
Känsla: Jag är nöjd med min prestation idag, dock hade jag varit ännu nöjdare om jag hade kört rodden snabbare. Man kan alltid bli bättre :) Försökte dela upp 21 i 7+7+7, 15 i 5+5+5 och 9 i 3+3+3. Men på de första 7 så sa det bara stopp efter 5-6 stycken, så det blev lite hackigt. Men jag tog mig igen dagens pass med godkänt från mig själv :)
Snart blir det lite äggfrukost
Måndag Löpning + Crossfit
Då dag på en ny vecka!
Dagen startade med en kort löprunda innan jag skulle köra Crossfit kl 06:15!
Bestämde träff med Michelle och Celtic utanför Onyx kl 05:30..
Runda: Från Onyx --> Ryavallen --> Tennishallen --> Ishallen --> Media markt -->Onyx
Längd: 3 km
Tid: 18:46 min
Medeltempo: 6:16 min/km
Maxtempo: 4:45 min/km
Medelpuls: 140 slag/min
Maxpuls: 171 slag/min
Sedan var det dags för ett crossfitpass :)
Dagens WOD
5 Rounds for time
# 6 Handstand Pushups (tjock mits under huvudet)
# 12 Chest To Bars (lila+rött band)
# 24 Weighted Walking lounges (12 kg)
Tid: 18:57 min
Dagens WOD var lång för oss alla! Men rolig... =)
