Dumma tänder
Efter två timmars gråt- och skrikfest så har hon lyckats att somna, på mig...
Förbannade tänder i överkäken som bråkar...
Hoppas dom har kommit fram tills imorgon ❤️
Dagens intervallpass
Idag hade jag intervaller på mitt schema..
Startade med 1 km ( 6:02-tempo) som uppvärmning
INTERVALLERNA
Upplägg: 10 x 200 m löpning, vila 30 sekunder
Summa: 2,51 Km ( 2 km aktiv löpning)
1:a - 52:58 sekunder - 4:23 min/km
2:a - 53:57 sekunder - 4:28 min/km
3:e - 51:23 sekunder - 4:16 min/km
4:e - 53:63 sekunder - 4:28 min/km SÄMSTA TEMPOT
5:e - 51:77 sekunder - 4:19 min/km
6:e - 51:04 sekunder - 4:15 min/km
7:e - 49:86 sekunder - 4:09 min/km
8:e - 52:62 sekunder - 4:23 min/km
9:e - 50:99 sekunder - 4:15 min/km
10:e - 49:73 sekunder - 4:09 min/km BÄSTA TEMPOT
Medelpuls: 148 slag/min
Nedjogg: 1 km
Känsla: har lite känningar i benhinnorna nu efteråt men det har varit värre om man säger så :) vissa av dagens intervaller kändes jätte tunga men generellt sätt så kändes det rätt så bra idag faktiskt! Jag är nöjd!!!
Grå och regnig torsdag
Efter att jag hade varit iväg imorse och sprungit intervaller så åkte jag och denna lilla solstrålen ihop med Martina och Hugo till Leos lekland...
Olivia har verkligen börjar få ut lite av det
Hon fullkomligt älskar att åka rutschkana.. Att krypa uppför rutschkanan var också tydligen jätte kul. Olivia stod och kröp på stället och skrattade högt.. Hahaha
Ett besök där idag resulterade till en låååång vila på eftermiddagen.
Vi hoppade också medvetet över förmiddagsvilan idag!
Knappt värt att kalla det för löpning
Igår tog jag mig till Kypesjön för lite löpning på morgonen.
Runda: 2,4 km-spåret x 2 plus lite extra
Längd: 5 km
Tid: 31:08 min
Medeltempo: 6:13 min/km
Medelpuls: registrerades inte
Kilometer för kilometer
1 km -6:29 min/km
2 km -6:24 min/km
3 km -5:59 min/km
4 km -6:21 min/km
5 km -5:50 min/km
Känsla: det var såå tungt vilket syns på min hastighet. Tungt i andningen, hög puls och bara jobbigt... Men jag gav mig bannemej inte!!!!!
Äntligen lite sol
Idag var det äntligen lite sol här på Mallorca!!!
Ikväll har vi byggt koja och spelat Uno och yatzy där...
Idag var vi solat och badat hela dagen! På eftermiddagen var jag thelms och Olivia en sväng i miniland och lekte!
Ikväll har vi byggt koja och spelat Uno och yatzy där...
Innan kvällsmaten passade jag på att köra ett litet pass i gymmet...
1,5 km jogg
5 varv
10 KB swing 16 kg
10 pushup
10 situp
10 golvet squat 12 kg
Tid: 8:18 min (utan jogg)
Medelpuls: 145 slag/min
Tisdag på Mallis
Idag har det varit grått väder hela dagen här på Mallorca. Så vi låg nere vid poolen på förmiddagen, sen gick jag thelma och Olivia en kort promenad så Olivia somnade.
Efter som att det var så mulet oh grått så passade michie på att springa lite, just den stunden blev det soligt, så 30 min eller nåt sånt var det soligt idag. Sen har vi badat en sväng också...
På eftermiddagen tog vi en promenad på strandpromenaden där det ligger lite affärer och så....
Och ikväll blev det middag i restaurangen och mys på hotellrummet
Olivia ställer sig upp vid allt just nu. Och dessutom släpper hon taget ibland och står där lite innan hon sätter sig på rumpan
Direkt från Mallis
Tjolahopp....
Här kommer en liten uppdatering direkt från Mallorca!!
Vädret är soligt med en del moln men som glider förbi ganska så snabbt..
Vi bor på ett hotell som både jag och Michelle trodde var i bättre skick än vad det är. Men det är absolut bra...
När vi landade igår så ösregnade det och då ser nog alla hotell tråkiga ut...
Igår var Michelle iväg en kortis på kvällen och joggade och rekade av området lite. Under tiden bytte jag om till sovkläder, tog ut linserna och gjorde mig iordning för natten.
När Michelle kom tillbaka så tyckte hon att jag skulle jogga en sväng för att kolla av ett område som var jätte mysigt...
"Ja ja" tänkte jag... På med linserna och träningskläder och börja jogga... Hahaha
Längd: 2,5 km
Tid: 14:37 min
Medeltempo: 5:51 min/km
Medelpuls: 149 slag/min
1 km - 6:08 min/km
2 km - 5:39 min/km
0,5 km - 5:38 min/km
Idag har vi legat vid poolen... Olivia gillade verkligen att bada :)
Olivia är på ett jätte bra humör och sköter sig väldigt bra!!
Jo förresten, för er som vill veta så...
Lärde Olivia sig att ställa sig upp idag...
Jag körde ett snabbt pass innan idag på gymmet...
10 min jogg på löpbandet
21-16-9
Goblet squat 12 kg
Pushups
Tid: 3:31 min
Medelpuls: 144 slag/min
Toalettprojekt
Hade ett litet projekt eller utmaning innan..
Toalettbesök med Thelma, samtidigt som Olivia satt i bärselen. Observera att jag skulle kissa också :)
Jag fick börja med Thelma, ganska så lätt...
Sen fick jag försöka tråckla ner mina byxor samtidigt som Olivia satt kvar i bärselen...
Samtidigt som jag kissade fick jag förhindra att Thelma skulle öppna dörren också..
Sådär... Klart
Sen var det projekt tvätta händerna..
Först mina, ganska så lätt
Sen lyfta upp Thelma samtidigt som Olivia satt i bärselen.. Det gick ju bra det med :)
#Supermom
Mallorca
Nu drar jag, Olivia, Michelle och Thelma till Mallorca
Nackspärr
Imorse vaknade jag med nackspärr.. Mindre kul..,
Kände av det redan i veckan, men sedan blev det bättre, men nu sämre..
Har bokat en akut nassagetid, hoppas det blir bättre!!
Gör ju så ont att bära Olivia, byta blöja på Olivia osv så jag måste bli bra tills vi åker till Mallorca på lördag!!
Oppsi...
Har blivit lite dåligt med uppdatering (igen) de senaste dagarna. Jag skyller på att vi är nere i Varberg och jag är inte vid datorn så mycket! Men ska försöka ge mig på en liten uppdatering i alla fall...
Min träning kommer i ett annat inlägg :)
Vi kom ner hit till Varberg till Johannes föräldrar i torsdags och åker hem imorgon igen.
Har inte gjort så värst mycket, mest tagit det lugnt och haft det mysigt och trevligt!
Olivia har ju då fått för sig att man går upp runt 06:00-tiden här i Varberg.. Vet inte varför hon tror detta, men det tror hon i alla fall...
Så hennes sovrutiner på dagarna är helt hejsan hoppsan... Men vad gör det när hon är så söt?! :)
Alla är så gulliga och gosar och leker jätte mycket med henne!
Olivia har fantastiska fastrar, farbröder och kusiner runt sig här nere... Får ju inte glömma farmor och farfar som också är med Olivia jätte mycket! Så underbart att se :)
Imorse gick jag och Olivia på en liten promenad vid 8-tiden. vi gick en liten sväng ner till havet och satte oss där en liten stund. Det var så skönt väder ute och helt vindstilla!
Men... Känslan när man inser att man ser ut som en whitetrashmorsa är mindre kul.... Jag tänkte inte vad jag hade på mig när jag gick ut, och ser mig själv efter en stund i ett fönster... Opps... Jajaj :D Strunt samma, denna gången...
hahahha
hahahha
Två sovstilar
Här är två sovbilder från dagen
Vet dock inte hur den ens blev upp och ner, för den var inte det innan..
Trött...
Olivia är ju en tjej som sover väldigt bra på natten och brukar inte vakna fören sju-åtta på morgonen, vanligast vid halv åtta..
Men idag tyckte olivia att det var god morgon 06:20, och för en mamma som är van vid att sova till ungefär halv åtta är detta jätte tidigt.
Jag som dessutom har haft huvudvärk hela natten och har den senaste veckan sovit jätte dåligt. Vaknar i princip varje timma, oklart varför...
Sådär.. Nu har jag fått gråta av mig lite här :)
Tack för er uppmärksamhet 😂
Fina fötter
Haft lite fotvård ute på altanen...
En ny sovstil
Ikväll levererade Olivia en ny sovstil...
Om den är skön?? Tror inte det :)
Dagens genomkörare
Idag fick jag med mig Martina till Ibex för ett pass...
Såhär såg dagens pass ut
7 min AMRAP
15 jumping squats
15 pushups
15 medball thrusters 18 p
15 backextension
Vila 40 sekunder
7 min AMRAP
15 sumodeadlift highpull 20 kg KB
15 lounges 15 kg
15 burpees
15 dips
Vila 40 sekunder
Ett varv till av varje...
Vi körde på så svetten skvätte åt alla håll :)
Dålig dag
Idag var det en dålig dag redan från start....
Mensvärk, trött och en liten tjej som är tokförkyld vilket har resulterat i väldigt mycket gnäll och grin...
Skulle egentligen träffa lite kompisar och deras barn idag men det blev inställt...
Somnade en stund på soffan innan vid lunch också... Småbarnslivet börjar kännas av nu...
Hoppas på en bättre dag imorgon!!! ☀️
Sickan har en plan
Jag ska prova en grej
Jag och min gamla höft
Idag blev jag så himla sugen på att känna på att springa lite igen.. Fick ju väldigt ont i höften sist, men det tror jag berodde mycket på att jag höll ett väldigt högt tempo på mina intervaller då.
Så idag åkte jag, Michelle och Thelma till Ryavallen för lite intervallträning!
Michie gick igenom passet..
Startade med 1,2 km uppvärmning i lugnt tempo. Thelma sprang med ett av varven, det vill säga 400 m!
Upplägget var: Springa 200 m, vila/gå 100 m x 10
1:a = 55:8 sek = 4:39 min/km SÄMSTA TEMPOT!!!!
2:a = 53:4 sek = 4:27 min/km
3:e = 52:0 sek = 4:20 min/km
4:e = 50:5 sek = 4:13 min/km
5:e = 51:6 sek = 4:18 min/km
6:e = 52:8 sek = 4:24 min/km
7:e = 50:6 sek = 4:13 min/km
8:e = 50:0 sek = 4:10 min/km
9:e = 51:4 sek = 4:17 min/km
10:e = 46:8 sek = 3:54 min/km BÄSTA TEMPOT!!!!
Man kan inte tro att jag under intervall 8, 9 och 10 sprang med smärta i höger skinka... :) Jag är jätte nöjd!!
Nästa gång vet jag vad jag klarar av! Det som var väldigt skönt idag var att varken andningen eller benen satte det största stoppet för mig, utan det var höften. Är ju så rädd att dra upp skadan igen, nu när den är på så god väg att läka.
Benen var jätte tunga under uppvärmningen men kändes lite bättre sen i alla fall. Har haft betydligt sämre dagar i mina ben men också bättre.. Men ingen smärta i benhinnor eller sånt jox...
Efteråt joggade vi ner, 800 m, så summan idag blev 4 km jogg+löpintervaller, 1 km vila/gå.
Men Thelma den lilla dåren... Hon sprang ju som jag skrev ett varv med oss på uppvärmningen, sen sprang hon ett varv med oss på nervarvningen, men ni kan inte fatta vad hon gjorde sen...
Men Thelma den lilla dåren... Hon sprang ju som jag skrev ett varv med oss på uppvärmningen, sen sprang hon ett varv med oss på nervarvningen, men ni kan inte fatta vad hon gjorde sen...
När jag och Michie satt och stretschade så springer hon i väg på banan och springer bannemej ett varv till. Och hon SPRANG igen alla varven. En liten 4-åring springer 1,2 km.... Helt galet!! Sen var hon trött, och slukade massa vatten! Helt sjukt va hon sprang...
Alla tre varven (á 400 m) sprang hon helt frivilligt, vi hetsade henne inte någonting, utan hon bara sprang på.. Iklädd i klänning och strumpbyxor.. Inga skor.. Snacka om barfotskänsla...
