Snuva
Olivia har blivit snuvig så jag har inte kommit iväg och träna, vill inte smitta ner andra!!!!
Nya tag när hon blir frisk
Gräsänka
Som jag skrev i höromdan så är jag Gräsänka.... Till och med fredag...
Mamma har varit snäll och passat Olivia dessa två dagarna som jag har jobbat.
Och vill ni veta en sak??
Olivia sov borta, hemma hos mamma, natten mellan måndag och tisdag.. Det gick såklart jätt bra!
Det var bara jag som var löjlig och mådde dåligt över att inte ha henne hemma...
Jag har alltid sett mig själv som en ganska stark person som inte är så fjantig, men något hände den 24 oktober 2014.....
Jag är ju sååå löjlig med Olivia :) men jag lär mig...
Igår var jag så trött att jag somnade vid 22... Jag sov mycket bättre inatt när Olivia sov hemma ❤️
Härligt höstväder
Idag har det varit helt underbart höstväder! Kallt och soligt!!!
Påväg hem
Jag och min lilla familj var i knalleland en sväng vid lunchtid.
När Olivia sedan skulle sova så passade jag på gå ut och springa! Lyckades självklart ha på mig alldeles för varna kläder på mig!
Runda: pickesjön
Längd: 7,3 km (2 varv)
Tid: 40:14 min
Mål med mitt pass: kortare tid än 42 min (6 min/km)
Medeltempo: 5:31 min/km
Medelpuls: 97 slag/min ???????????
Kilometer för kilometer
1 km - 6:10 min/km
2 km - 5:56 min/km
3 km - 6:00 min/km
4 km - 6:36 min/km
5 km - 4:19 min/km
6 km - 6:22 min/km
7 km - 3:31 min/km
0,3 km - 4:20 min/km
Oklart hur detta stämmer. Snittet kan nog stämma men från 6:36 till 4:19???? Oklart det där...
Känsla: tungt i vaderna och varmt! Mentalt jobbigt att springa två varv också...
Påväg hem
På kvällen blev det cykeltur i området
Martina och Hugo kom förbi en snabbis också
Söndagmorgon
God morgon
Sitter just nu och försöker komma på ett bra upplägg för min träning i nästa vecka.
Johannes är på utbildning, någonstans i Sverige, och är borta måndag till fredag.
Jag själv ska jobba på tisdag och onsdag så mamma ska vara dagmamma dessa två dagar!
Men jag har nog en plan för min vecka :)
Gårdagens löpintervaller
Igår skulle Michelle springa intervaller med ett "litet" gäng på Ryavallen.
Intervallerna var 6 x 800 m, med start var femte minut. Jag kortade ner mina till 6 x 600 m.
Uppvärmning
1,46 km = 8:28 min = 5:48 min/km
Intervaller
1:a) 4:37 min/km
2:a) 4:36 min/km
3:e) 4:32 min/km
4:e) 4:28 min/km
5:e) 4:24 min/km
6:e) 4:10 min/km
Nerjogg
1,15 km = 6:14 min = 5:26 min/km
Dagens summa: 6,2 kilometer
Känsla: när jag kom hem kändes mina höfter stela men inget ont idag!! Tummen upp för det!!!
Kanske provar att springa intervaller med Knallen fler gånger :)
Det kommer
Jag ska försöka blogga idag...
Har varit annat som har tagit upp min tid :) så bloggen hamnar i andra(femte) hand...
Men ska skriva sen när jag får tid....
Helgen i bilder
I lördags var jag och Olivia en sväng i Stadsparken på lekplatsen där..
Sen övar vi massa på att stå och gå
Olivia hittade några kuddar som hon klättrade upp och ner för gång på gång
Det finns ju en del fina målningar på byggnader i stan och denna tycker jag är så fin
Sen övar vi massa på att stå och gå
Igår var jag och Olivia en sväng på Leos lekland.. (Vi ska dit idag igen)
Olivia hittade några kuddar som hon klättrade upp och ner för gång på gång
Vi får öva lite mer på nergången :)
Nybadad tjej
Fredagsnöje
Idag var Camilla och lilla Hugo här på förmiddagen och lekte!
Sen blev det simskolan
Super mysigt ❤️
Sen blev det en snabb vila
Sen blev det simskolan
Te, the, té, T
Hur stavar man till te??? Jag skriver alltid "te"..
Skit samma.. Köpte ett nytt igår..
Jättegott!!! Det var rätt så dyrt men ibland kan man ju få lyxa till det även på tefronten :)
Torsdagens crossfitpass
Igår åkte jag och tränade det sena (18:00) passet.
Gårdagens pass visste jag sedan innan skulle bli tufft men det är bara att ge sig fasen på det, så tar man sig igenom....
På tid:
50 cal rodd
10 deadline (65 kg, RX 70 kg)
40 cal rodd
20 clean (40 kg, 42,5 kg de fem sista) (RX squatclean 50 kg)
30 cal rodd
30 front squat (20 kg, RX 30 kg)
20 cal rodd
40 shoulder to overhead (20 kg, RX 20 kg)
Tid: 20:14 min
Känsla: rätt roligt pass faktiskt med facit i hand. Hade kunnat ta 42,5 kg på alla clean. Kändes bra och ta lätta vikter på front squatsen så jag gjorde varje repetition kontrollerat så jag inte skadar höften igen..
Nöjd och roligt blev summan
Tisdag=jobb
Igår var det tisdag vilket innebär jobb för min del.
Började 07:30 och slutade 16:15.
Med raska steg gick jag till Ibex och tränade 16:30.
Efter passet kom Olivia och Johannes och hämtade mig! Då.... Slog ångesten in. Ångest att jag prioriterar mig själv genom att vara iväg och jobba och sen träna.. Ångest för att jag inte är med Olivia!!
När släpper denna jäkla ångesten? Hur länge måste man jobba tills man slipper allt dåligt samvete?!
Jaja, jag tränade igår som sagt.. Såhär var passet
3 min AMRAP
6 chest to bar (blå+röd)
6 ovh squat 15 kg
9 burpees
Vila 1 min
X 5
Jag var lite osäker på om jag skulle ta 15 eller 20 kg på ovh squat, men vågade inte riskera min höft så det fick bli 15 kg. Har inga känningar idag, så det var nog ett bra val!!
Chest to bar var sjukt tungt i slutet. Var så trött i underarmarna.
Just det
Just det, kan skriva lite kort om min löpning i tisdags..
Runda: Kransmossen
Längd: 5 km
Tid: 29:01 min
Mål med mitt pass: ta mig runt 5-kmspåret på Kransmossen utan att gå eller stanna en enda gång. Inte titta på klockan utan bara ta mig igenom på en hastighet som känns bekväm.
Medeltempo: 5:48 min/km
Medelpuls: 80 slag/min ???????????
Kilometer för kilometer
1 km - 5:44 min/km
2 km - 5:57 min/km
3 km - 5:54 min/km
4 km - 5:44 min/km
5 km - 5:38 min/km
Känsla: 5-kilometerspåret på Kransmossen är verkligen jobbig. Det är super många backar, dessutom rätt branta och långa backar. Men jag är nöjd med tiden med tanke på mitt mål med dagens pass.
Olivia hälsar god natt
En bild från häromkvällen.. Hon var nog rätt trött ändå
Dagens löpning
Idag blev det en lite löptur i det fina vädret som var på eftermiddagen...
Mormor fick äran att "låna" Olivia lite :)
Min tanke var att jag skulle springa 7 km, dvs två varv runt pickesjön, men så blev inte fallet. Hade känningar i höften hela tiden så jag sprang bara 4 km idag. Sen var det supertungt idag och då kände jag nog efter lite extra, omedvetet..
Runda: Pickesjön
Längd: 4 km
Tid: 22:52 min
Mål med mitt pass: 7 km utan någon speciell tid
Medeltempo: 5:42 min/km
Medelpuls: 160 slag/min
Kilometer för kilometer
1 km - 5:57 min/km
2 km - 5:57 min/km
3 km - 5:37 min/km
4 km - 5:17 min/km
Känsla: det var jätte tungt idag. Det kändes som om mina ben satt fast i marken och att det bara var överkroppen som rörde på sig. Men tack vare att jag försökte tänka på armpendlingen, som michie har lärt mig, så tog jag upp för alla backar och runt sjön. Dessutom fick jag bannemej en rätt bra snittid med tanke på känslan i kroppen. Idag var det ingen "#löparglädje"... :)
Jag var rätt säker på att snittet skulle vara rätt högt, ,en fel hade jag...
Svårt att uppdatera
Hej mina trogna följare...
Har varit extremt dåligt med uppdatering den senaste tiden och det beror lite på tidsbrist men största anledningen är att sedan vi uppdaterade vår dator till Windows 10, så går det inte att blogga på datorn.
Får använda ipaden och telefonen och det är lite krångligare...
Men jag försöker få ihop träningen så gott det går..
Förra veckan, tisdagen, så började jag att jobba igen...
Dock har jag sagt upp mig från sjukhuset och ska prova på livet i kommunen nu. Jag ska alltså jobba i hemsjukvården, Stadsdel väster! Jag ska nu åter ut till att börja med jobba 50% (46% om man ska vara exakt). Så jag ska jobba 2 dagar i veckan.
Det är väldigt blandade känslor att börja jobba!!!
Mammamässigt: nej jag vill aldrig jobba! Tycker det är jätte jobbigt att inte vara hemma! Jag vet att jag inte behöver eller ska känna såhär, men när jag är iväg och jobbar så känns det som om jag belastar Johannes. Mina hjärnspöken får för sig att jag "prioriterar min själv före Olivia när jag åker och jobbar", men så är det absolut inte!!! Men jag och alla mina hjärnspöken är inte överens.
Det blir en del krockar mellan mitt och Johannes schema trots att båda jobbar sällan, så Olivias farmor, mormor och moster kommer att ställ upp och passa henne några dagar.
Det kommer bara att gynna Olivia, det vet jag. Men får jag dåligt samvete för att jag "prioriterar mig själv, så jag belastar Johannes för att jag ska jobba", tänk då vad mina hjärnspöken kommer säga vid dessa tillfällena!! Usch vill inte ens tänka på det!
Det handlar ju absolut inte om att jag är rädd att det ska hända något eller att dom inte ska klara av att passa Olivia, för det är en väldigt rutinerad styrka som har anlitats :)
Men jag och mina hjärnspöken får arbeta vidare och försöka att komma överens...
Jobbmässigt: jag vill jobba minst 4 dagar i veckan för att inte känna mig stressade känner jag.. Just nu känns det som om jag kommer bli stressad av att bara jobba två dagar i veckan... Men det återstår att se! Mina kollegor är super härliga och jag kommer nog att trivas jätte bra!!!
Puss på er alla
