Långledigt
I helgen har jag vart ledig i tre dagar...
Fredag lördag och söndag!
Fantastiskt väder för att vara ledig på!!!
I fredag var Emma och hennes ena pojk Filip här!
Barnen sprang runt nakna och lekte med Olivias lilla pool och vi skvallrade och fikade... Precis så det ska vara!!
På eftermiddagen var jag i knalleland en sväng och köpte mig lite nya kläder!!
På kvällen var vi hemma hos Martin, Martina, Emil och Hugo och grillade :) mysigt...
Åt grillad banan med center till efterrätt.. Sött!!
Igår, lördag, var vi hemma på dagen..
Johannes började operation ta-bort-alla-maskrosor..... Haha
En evig kamp!!
Olivia hängde på pappa vart han än gick, oavsett om hon behövde kissa eller inte...
Till kvällen tog vi en promenad till Michelle, Erlendur och thelma för grillning ihop med Fredrik och Linnea! Väldigt mysigt!!
Skriv inläggstext
idag startade jag och Olivia morgonen ihop...
Käkade frukost ute i solen på altanen...
Johannes gick en ny runda på gräsmattan och tog lite fler maskrosor som hade dykt upp under natten..
Sen spolade han av altanen från all sjuk jäkla pollen som är ÖVERALLT!!
Jag och Olivia gick bort till lekplatsen. Eller Olivia cyklade på sin balanscykel...
Sen på eftermiddagen var vi i sjömarken och lekte vid sjön...
Johannes var i Göteborg på sin brors prästvigning...
GRATTIS MIKAEL!!
Ikväll badade jag och Olivia ihop i badkaret! Väldigt mysigt!!!!!
Intervaller på löpband
I onsdags förra veckan körde jag intervaller på löpband...
Anledningen till att jag springer på bandet är att jag tycker det är svårt att hålla jämt tempo på barmark, svårt att köra själv ute och jag känner mig i så dålig form att jag inte vill vistas ute...
Strunt samma
I onsdags och igår körde jag den berömda "Supertusingen"
Innebär att man sammanlagt springer 1000 m i intervaller
Springa 100 m
Vila 100 m
Springa 200 m
Vila 100 m
Springa 300 m
Vila 100 m
Springa 400 m
Detta gjorde jag tre gånger med lite ökad hastighet varje ny supertusing.
Jag är nöjd med mina intervaller
Det är kanske inga intervalltempon men jag måste börja någonstans...
ONSDAGENS 3 supertusingar
1:a - 10:0 km/h - 6:00 min/km
Ståvila 100 m
2:a - 10,4 km/h - 5:46 min/km
Ståvila 100 m
3:e - 10,8 km/h - 5:33 min/km
Ståvila 100 m
GÅRDAGENS 3 supertusingar
1:a - 10:2 km/h - 5:53 min/km
Ståvila 100 m
2:a - 10,6 km/h - 5:40 min/km
Ståvila 100 m
3:e - 11,0 km/h - 5:27 min/km
Ståvila 100 m
Skriv inläggstext
Buuuu
Hokus pokus jag lever....
Jag har tänkt i några dagar att jag ska, återigen, ta upp bloggen
Men vad ska jag skriva om??
Vem bryr sig om vad jag gör??
Vad gör jag??
Jobbar, sover, äter, hänger med loppan och nu har jag äntligen kommit igång med träningen igen
Hade ett uppehåll på ungefär 8 veckor
Var sjuk i 5 veckor med kraftig förkylning och bihåleinflammation...
Sen kom jag inte tillbaka..
Jag kan ju för all del skriva om min träning... Och alla mina bakverk jag har gjort 👍🏽
Har gjort en supergod energibar....
Första misstaget
Jaha, då hade jag ställt ugnen på 170 grader istället för 70 grader... Hahahahha
Dagens projekt
Idag bakar jag och Olivia godis
Ni vet, sådant där torkadfruktgodisar....
Vi får väl se hur det blir
Ice cream
Igår gjorde jag och Olivia frozen yoghurt här hemma. Tror det blev riktigt fint och gott
Resultatet publiceras en annan dag
Idag blir det nog "knacka på".. Får se om det blir sångstund eller pussel...
Just det, kolla denna bilden på Olivia och katten
Söndagsbad
Olivia avslutar denna dagen med ett härligt bubbelbad...
Nu ligger hon i sängen och tjoar... Ska ha det ena med det andra....
Olivia och katten
Som de flesta redan vet så gillar inte katten barn...
Han gillar väl egentligen inte någon med barn ligger riktigt långt ner på lista
Men Olivia är en favorit...
Hon kan bära honom och klappa och kamma... Dom gillar verkligen varandra...
Psst, frisyren på Olivia har hon ordnat sjölv...
Söndagspasset
Idag lyckades jag tack vare att mamma passade Olivia att få till ett träningspass...
Olivia "hjälpte till" med renovering :)
Mitt pass:
STYRKA:
Every minute on the minute
1-6 min power snatch med 3 sekunder i powerläget
7-12 min power snatch
Avslutade på 40 kg
Inget jag är nöjd med men jaja....
Hade hoppats på 42,5 kg iaf. 40 kg är ju mitt PR så hade gärna sett mig ta mer idag...
WOD:
25 minuter amrap
7 deadlift 50 kg (RX)
6 KB swing 16 kg (RX)
7 back hack squat 50 (RX)
6 plate situp 10 kg (15 kg RX)
Helt okej nöjd med passet, men dom där back hack squat var ju svårt
Det är alltså ett marklyft med stången BAKOM sig... Man drog liksom i baksida lår hela tiden... Intr lätt att ha sånna hästalår som jag har 😂
Men det var ett roligt pass :)
Ett minns värt att minnas
Igår hittade jag mitt armband från Midnattsloppet som jag och Michelle sprang 2010....
En sån underbar helg
Homemade yoghurt
Idag gjorde jag hemmagjord "yoghurt" till Olivia.
Hon äter så himla mycket mejerier så det som vi kan minska är ju bra..
Receptet fick jag från Michelles blogg...
1,5 dl hallon
2-3 msk yoghurt
1 äggula
0,5 avokado
Vaniljpulver
Lite stevia sötströ
Mixa ihop allt
Servera
Olivia bad om portion nummer två så hon tyckte om det 👍🏽
Kolla in charmtrollet
Kolla in detta lilla charmtroll
Ibland när man badar är det viktigt att ha badkläder...
Hej världen
Jag har haft en sån bristande motivation till att blogga men saknar det lite...
I måndags var jag och Olivia ensamma hemma..
Vi hade en sån underbar dag!! När dessa dagar är så tänker jag alltid "åh denna dan kommer jag leva på länge", men så fort jag får en motgång med Olivia där jag knappt är värd någonting för henne (mina känslor) då är dessa dagar som bortblåsta.. Konstigt!
Varför ska man alltid se och ta åt dig allt negativt?!
Nog om det, vi hade en superbra dag!
Busade massor på förmiddagen och bakade även chokladbollar.
Olivia ratade dessa (hon är inte heller så förtjust i choklad) men Johannes verkade gilla dessa...
Sen tog jag en långpromenad på 1:15 timma (7:07 km) i den strålande vårsolen.. Olivia sov i vagnen hela rundan..
På eftermiddagen var vi ute en sväng i skogen och letade kottar ocksp..
En underbar dag!!!!
Pysseltjejen
Olivia är en tjej som ÄLSKAR att pyssla och fixa...
Lera är en hit men också lim, sax och papper ör också en hit
Vi tog efter från dagis att använda "skräp" som tomma pappförpackningar och godispapper...
Olivia kan sitta länge med detta :)
Väldigt mysigt också... ❤️❤️
Kvällens mystjej
Idag behöver det ett bad efter dagis
Sen satt vi i soffan och myste
Olivia var sådär supermysig och skulle absolut sitta i knät och det säger jag aldrig nej till ❤️
Min prinsessa
Ledig inför helg
I torsdags var jag ledig från jobbet inför helgen...
Jag och Olivia startade dagen ihop medans Johannes fick sovmorgon...
Dagen bestod mest av kreativa påhitt och en sväng till knalleland...
Det är väldigt mysigt att dega och pyssla med Olivia...
När hon målade tändsticksaskarna var hon superkoncentrerad...
Vem vet, kanske dimper ner en sån hos dig
Lite omhändertagande av Lillan också hann vi med
Bilder från i fredags
Skriv inläggstext
Veckans ladiespass
Varje onsdag klockan 17:45 är det ladiespass på Ibex
Och det är precis som det låter, enbart tjejer...
Gårdagens pass
4 rounds
30 dubbleunder (90 singelunders)
8 power snatch 30 kg (25 kg)
12 overheadsquat (front squat)
- jag fick byta ut de mest
Jag gjorde singelhopp som vanligt
Snatchen gick väldigt bra på lätt vikt. Ovhsquaten fick jag byta till frontsquat för min handled höll inte efter min överansträngning i den förra veckan...
Men jaja, så är det...
Efteråt var det TABATA
4 x 20 sekunder/10 sekunder
- burpees
4 x 20 sekunder/10 sekunder
- AB-mat situps
4 x 20 sekunder/10 sekunder
- wallball
Alltid roligt att köra dessa pass med enbart tjejer....
Kreativa dotter
Ni som själva har barn vet hur mycket grejer man får med sig hem från dagis som barnen har gjort.
Diverse teckningar och pyssel..
I måndags fick vi med Olivia fina konstverk..
Vet inte riktigt vad jag ska säga om detta, men seriöst... Inte så snyggt..
Med risk för att vara en dålig mamma men detta pyssel riskerar att få åka till återvinningen på ett besök...
Det är ju knappt något pyssel... Haha
Netto 👍🏽
I måndags efter jobb och dagis åkte jag och Olivia till netto och köpte lite nya glas och skålar till Olivia
Mycket fina...
