Olivia och körde pulkaåket
TIDSINSTÄLLT BLOGGINLÄGG
I helgen kom det snö här hemma och än så ligger den kvar
Olivia fick en pulka i julklapp så den skulle invigas
Hon älskade det
Måndagens träning
Igår var jag åter igen på Ibex och körde ett härligt och roligt pass...
FÖRST
Clean and jerk (våg)
3-2-1
30 kg-35 kg-37,5 kg
3-2-1
35 kg-37,5 kg-40 kg
3-2-1
37,5kg-40 kg-47,5 kg
Sista skulle vara 90% av max. Mitt tidigare max är 52,5 kg.
Alla treor och tvåor skulle vara touch and go.
WOD
21 power snatch
15 overhead squat
9 burpees boxjump
Vila 1 min
9 burpees jumping pullup
15 front squat
21 power clean
Jag körde på 30 kg, RX var 35 kg men jag är så osäker i overhead squaten.. Nöjd med min insats...
Minns dock inte tiden men cirka 10 minuter.
Träning efter julafton
På juldagen åkte familjen ner till Varberg och stannade där i två nätter och åkte sedan hem på söndagen.
Dagens wod var rätt rolig faktiskt men det tog väldigt lång tid..
21-18-15-12-9-6-3
Squat clean 30 kg (RX30 kg)
Airdyner kalorier (10-9-7-6-5-3-2)
Deadlift 50 kg (RX60kg)
Boxjump
Varje varv skulle börja med 50 m bearcrawl. (Resulterar i 350 m bearcrawl)
Tiden stannade på 48:07 minuter och jag var nästan sist av alla.. Jag mådde mest illa hela tiden.
Jag valde också att ta lite lägre på marklyften för att spara på ryggen då det blev mkt belastning på ryggen ändå. Hade klarat 60 kg också men jag var nöjd med 50 kg också.
Lugn dag
Dagens började med en bils med min selfiestick 
Sedan åkte vi till stan och kollade på rean och käkade lunch på jensens... Sådär gott...
Sedan åkte vi till stan och kollade på rean och käkade lunch på jensens... Sådär gott...
Olivia fick en liten barnstol som man fäste på den vanliga stolen
Jag tyckte hon satt så fint i den
Åh va trött jag blir på mig!!
Igår tänkte jag att det räcker att jag kommer till jobbet strax efter halv åtta (börjar halv åtta)... Så jag tänkte att det räcker att jag åker med bussen 6:55...
Men plötsligt så ser jag att klockan är ganska så mkt så jag springer till bussen...
Phu jag hann med den...
Men neeeeej klockan är ju bara 6:45, vilket innebär att idag kom jag till jobbet 25 min för tidigt..
Dessutom hade jag varit en kvart tidig om jag hade åkt 6;55, så jag hade tänkt fel från början..
Jag skulle alltså egentligen åkt 7:05 för att komma i lagom tid... Jaja
Bara att börja jobba nu...
Måndagens träning.
Igår körde jag pass igen! Blev många dagars vila...
FÖRST:
3-2-1 full snatch x 3 med ökande vikter efter procent av max
Jag har inte gjort full snatch på jätte länge så jag gick på lägre vikter och teknik nu när jag äntligen vågar sätta mig i snatchen..
15kg-20kg-22,5kg
20kg-22,5kg-25kg
22,5kg-25kg-27,5kg
Gjorde även en extra på 30 kg som gick fin fint...
WOD:
Every 3 min
6 unbroken jerk (37,5 kg)
12 boxjump
200 m rodd
Vila resterande tid
X 6 varv
Känsla: gick helt okej. Svankar lätt i jerken när jag börjar bli trött men jag klarade det trots en härlig svank. Kände av det en del efteråt att jag blev trött i ryggen!
Mer bålstyrka vore på sin plats
Johannes och Erlendur körde passet efteråt och Johannes körde PR!!
Julgranen
I söndags klädde vi granen hemma, och av tastiska skäl gjorde vi detta när Olivia hade gått och lagt sig..
Olivias reaktion på morgonen dagen efter var "wooow"
Fick äntligen ställa fram mina efterlängtade renar som jag köpte förra året på hjärterum.. Älskar dom!!
Passa på
Just nu sitter jag på bussen och är på väg till jobbet..
Då kan man passa på att blogga lite..
I torsdags var jag på "julfest" med jobbet.. En lugn men trevlig tillställning.. Fasen va gammal och mogen jag låter!! Haha
I fredags träffade jag Lisa, Emma och hennes lilla Filip ❤️
När jag precis kom hem till Lisa så nådde jag lite illa, sådär som man mår i början när man är gravid (nej jag är inte gravid).. Så jag drack lite vatten och det gick över.
Lisa hade bakat goda scones..
Senare gick jag och Olivia hem och Olivia åt lite lunch och sen slängde jag henne i sängen! Hon och Filip hade kört slut på varandra!
Jag mådde då väldigt illa igen och började få aningar på att jag kanske hade fått den berömda "vinterkräksjukan"... Yes... Senare fick jag kvitto på detta!!
Låg i soffan HELA fredagen med illamående och frossa.. Men sen var jag återställd till söndagen så det gick snabbt över,
Men eftersom att jag och Filip pussades en massa så blev han sjuk på lördagen... Och inte nog med det så blev Emma sjuk igår (höggravid)...
Usch vilken ångest jag har över detta!!
Jag är så klumpig!!!
Lucia 2015
I söndags var det LUCIA!
Vi firade inte på något speciellt mer än gofrukost med nybakade scones på morgonen.
Däremot var vi nere på brandstationen igår och tittade när Borås Lucia var där och lussade. Visst var hon fin, lucian.., men hon blev helt klart utkonkurrerad STORT...
Jag och Johannes har, utan tvekan, världens finaste Lucia!!
Efteråt åkte jag till Ibex och tränade. Passet gick väl helt okej, men jag hade kunnat ta i myyyyycket mer...
5 varv à 3 minuter amrap
3 ground to overhead (clean and jerk)
6 ring dips
9 chest to bar
Känsla: som sagt, hade kunnat ta tyngre
Tog 40 kg de tre första varven sen 42,5 kg på de två sista...
Lego
Hur mysigt är det inte att komma hem efter träningen och bygga med Lego med en gosig Olivia?!
Jag gick all in på flaggor!
God morgon
Idag åker jag och Olivia kollektivt ner till stan ❤️
Även fast inte bilden visar det så är hon ganska fascinerad av att åka buss
Säger "heeej" till alla och visar upp sin napp för alla..
Föräldrar/barn
Idag åkte jag och Olivia till Ibex på förmiddagen och tränade!!!
Idag var det bara jag och en annan mamma med våra barn på föräldrar/barnpasset. Det brukar inte vara så många på dessa passet, säkert på grund av att de flesta jobbar på dagarna. Inte så många föräldrarlediga just nu! :)
FÖRST:
3 x 3 deadlift
60 kg / 70 kg / 80 kg
WOD:
20 min AMRAP
500 m rodd
10 front squat (40 kg)
20 AB mat situps
Jag hann göra 4 varv + 125 m rodd
Jag var väldigt seg och trött i benen idag efter min träningsvecka! Det har varit väldigt mkt ben denna veckan...
Puss på er!!
ikväll ska jag och Johannes ut och äta och bowla med några vänner :) See ya
Heros for ladies
Idag var det ladiespass och då var det en klassisk "herowod" som stod på schemat..
WOD "blake"
4 varv
30 m walking lounges 10 kg (ovh)
30 boxjump
20 wallball
10 hspu
Tid:27:52 min
Min älskling
Måste bildbomba lite...
Brödbaket
Ikväll har jag bakat bröd! Imorgon ska vi till en jobbarkollega på jullunch och jag ska stå för brödet!!
Stel tant
Under uppvärmningen idag på träningen så kände jag verkligen av gårdagens pass i mina lår och jag kände mig stel i höfterna också!
Men efter en stund så var tantens leder igång och insmorda med lite ledvätska :D
FÖRST:
3-2-1-1 Snatch balance utan dip 15 kg på alla
3-2-1-1 Snatch balance med dip 15-20-25-30
WOD:
4 varv
7 clean and jerk 40 kg (RX 52,5 kg)
14 toes to bar
21 boxjump
Tid: 13:11 minuter
EFTERÅT:
25 strikta chin up
100 AB mat situps....
Phhuuu, va trött jag är nu :D
Krampkänsla
Idag var jag på Crossfitpasset...
FÖRST:
3 x 3 (75% av 1 max) backsquat 62,5 kg
3 x 3 (75% av 1 max) frontsquat 50 kg
WOD
1000 m rodd
10 thruster 30 kg
750 m rodd
20 thruster 25 kg
500 m rodd
30 thruster 22,5 kg
250 m rodd
40 thruster på tom stång (20 kg)
Tid: 24:19 minuter
Känsla: detta sög ordentligt i armarna. Efter passet hade jag krampkänslor i baksida lår.. Haha!!!
Söndagsfika
Idag var Johannes bror, Mikael med barnen här på lite andra-adventsfika :)
Väldigt mysigt faktiskt! Alla tre barnen, Josef, Liv och Olivia, lekt på väldigt bra inne på Olivias rum medans vi kunde sitta kvar och fika en stund till! :)
Jag bakade lussekatter i häromdagen, och det är något lurt med våran spis så dom fick ingen färg på sig, men jag tyckte dom var goda ändå! :)
Köpte mig även ett nytt te idag! Väldigt gott...
Torsdagens löpning
I torsdags var jag och ett gäng från Ibex ute och sprang vid Kype här i borås!
Det är väldigt kul att springa med andra, för då kan man (tro det eller ej) prata lite med andra och peppa varandra!! :D
Runda: Kypesjön (2,4+2,4+sjön)
Längd: 6 km
Tid: 35:54 minuter
Medeltempo: 5:59 min/km
Medelpuls: 144 slag/min
Maxpuls: 170 slag/min
Medellöpkadens: 165
Så jag får nog erkänna en sak för min syster! Det är roligt att springa i grupp.. Eller ah, roligt och roligt.. Roligare :D
Och med tanke på allt som händer i världen och i vår lilla stad med alla otäckheter så springer jag inte ensam!!
Fika på viskan
Igår var jag och Johannes och lilla loppan nere på stan och fikade
Olivia höll igång med sina trix
