Äntligen lite crossfit
Idag körde jag äntligen ett pass på Ibex igen! Länge sedan jag var där!
Vart mycket på sistone...
DAGENS SKILLS:
Varje 90:e sekund X 10
1 Squatclean
2 overhead squat
Fokus låg på rörligheten och försöka hålla ett lite smalare grepp än vanligtvis
Jag minns inte riktigt vilken vikt jag körde öl i slutet men antingen 35 kg eller 37,5kg
Det kändes kontrollerat och bra
WOD:
27-21-15-9
Squatclean 30 kg
Ringdips (blå+rött band)
TID: 15:53 minuter
Jag fick mycket beröm för mina Squatclean. Här var det inte styrkan som tog mest stryk utan flåset..
Men allt kändes väldigt bra och jag är mycket nöjd!!!!!
Har så mycket att berätta
Jag har så mycket jag vill blogga om men det har varit fullt upp senaste veckan...
Om mitt nya jobb, ett cykellopp, löpning, Olivia, vardagen osv....
Jag får försöka ta en sak i taget...
Vi börjar med lite klassisk mammaskryt
Olivia har, som flera vet, slutat med blöja!
Hon ör superduktig och får väldigt mycket beröm av dagispersonalen..
Hon använder endast blöja ibland nör hon bajsar. De momentet ör fortfarande lite svårt på toaletten
Men hon har lyckats bajsa på toaletten några gånger så det ör verkligen på gång!
Jag får ändå säga att hon är torr både dagtid och nätterna
Det hände en lite olycka här om natten bara men herregud, det händer väl alla barn emellanåt, även upp i åldrarna,.,
Ingen big deal..
Hon vaknar vissa nätter och vill gå upp och kissa men annars sover hon hela natten. Men hon vaknar ju om hon behöver kissa...
På dagarna säger hon ocksp till nör hon behöver gå på toaletten man behöver inte fråga henne hela tiden. Sen försöker vi alltid att hon ska kissa innan vi går hemifrån.. Men annars säger hon till, och inte precis i paniken utan kontrollerat...
Ja jag vet att detta är en helt vanlig process för barn stt bli blöjfria men jag blir ändå stolt som mamma över detta!!
Olivia är annars just nu på toppen av sitt trotsberg! Vissa dagar ör det otroligt svårt stt bryta hennes missnöjda och sura humör och vissa dagar säger hon "Nej" till precis allt!!!!! Och det är inte det där "Nej mamma jag vill inte", lite gnälligt utan helt iskallt och utan någon min "Nej!"
Jaja, jag får trösta mig i min stolthet stt honär blöjfri och att trotset går över!
Har så mycket att berätta
Jag har så mycket jag vill blogga om men det har varit fullt upp senaste veckan...
Om mitt nya jobb, ett cykellopp, löpning, Olivia, vardagen osv....
Jag får försöka ta en sak i taget...
Vi börjar med lite klassisk mammaskryt
Olivia har, som flera vet, slutat med blöja!
Hon ör superduktig och får väldigt mycket beröm av dagispersonalen..
Hon använder endast blöja ibland nör hon bajsar. De momentet ör fortfarande lite svårt på toaletten
Men hon har lyckats bajsa på toaletten några gånger så det ör verkligen på gång!
Jag får ändå säga att hon är torr både dagtid och nätterna
Det hände en lite olycka här om natten bara men herregud, det händer väl alla barn emellanåt, även upp i åldrarna,.,
Ingen big deal..
Hon vaknar vissa nätter och vill gå upp och kissa men annars sover hon hela natten. Men hon vaknar ju om hon behöver kissa...
På dagarna säger hon ocksp till nör hon behöver gå på toaletten man behöver inte fråga henne hela tiden. Sen försöker vi alltid att hon ska kissa innan vi går hemifrån.. Men annars säger hon till, och inte precis i paniken utan kontrollerat...
Ja jag vet att detta är en helt vanlig process för barn stt bli blöjfria men jag blir ändå stolt som mamma över detta!!
Olivia är annars just nu på toppen av sitt trotsberg! Vissa dagar ör det otroligt svårt stt bryta hennes missnöjda och sura humör och vissa dagar säger hon "Nej" till precis allt!!!!! Och det är inte det där "Nej mamma jag vill inte", lite gnälligt utan helt iskallt och utan någon min "Nej!"
Jaja, jag får trösta mig i min stolthet stt honär blöjfri och att trotset går över!
Sista dagarba
Idag är det min näst sista dag på jobbet i hemsjukvården.
Har känns det då?
Sådär ska jag säga! Det är blandade känslor.
Jag ska förklara mer i ett annat inlägg senare...
Igår gjorde jag iaf iordning en liten present till de tre kollegor som jag har jobbat ihop med i sommar, som tack för i sommar..
Ingen stor grej men mycket tanke bakom :)
Hjälp i köket
Visst är det skönt när man får hjälp i köket!
Speciellt av denna lilla donnan... Jag skalade potatisen och hon sköljde och la i grytan...
PERFEKT
I häromdan stod hon och diskade... :)
Sluta med blöja
Igår var Olivia på dagis hela dagen utan blöja!
När jag kom hem bilen vid dagis och skulle hämta henne så såg jag att hon hade samma kläder på sig som när jag lämnade.... Ohh det har gått bra, tänkte jag...
Och mycket riktigt, det hade gått jättebra
Hon fick så mycket beröm av fröknarna att hon är så duktig. Dom behöver inte påminna henne så mycket med att gå och kissa utan hon säger till när hon behöver gå till pottan.
Mammas duktiga tjej :)
Dock har hon inte lyckats med att göra "tvåan" på pottan, utan där är det blöja som gäller fortfarande. Hon hade försökt bajsa flera gånger på pottan när hon var på dagis men det gick inte.
Hemma sa hon sen att hon ville ha blöja vilket jag faktiskt tycker är okej. Vi är ju i uppstartningen och bajsa i pottan/toaletten brukar vara lite svårare än att kissa.
Igår när Olivia skulle sova så frågade jag henne om hon ville sova utan blöja eller med blöja.
"Jag är en stor tjej som kissar på potta mamma", sa hon som om jag var helt knäpp...
Så självklart fick hon sova utan blöja..
NATTEN:
Har varit lång och tuff. Olivia har varit vaken en sisådär 4-5 gånger och kommit ut och sagt att hon måste kissa. Hon hade inte kissat på sig något i natt, men så fort vi kom till toaletten/pottan så skulle hon absolut inte kissa. Hon skrek mestadels och var sådär halvvaken. När klockan var nästan 5 på morgonen och jag hade varit mer vaken än sovit så frågade jag om hon ville ha blöja och det ville hon.
Jaja, tänkte jag, vi börjar med blöjfritt på dagen så tar vi allt succesivt. Olivia var nöjd med att få en blöja och jag var nöjd... SOVA!!!!
En timma senare så ringde ju klockan, dags att gå upp :)
Jag gick då in till Olivia och väckte henne. jag tog av henne blöjan direkt för att hon inte skulle "morgonkissa" i blöjan, och hör och häpna... Blöjan var torr.
Förmodligen var det kanske drömmar som gjorde att hon var vaken i natt och "behövde kissa" eller så har hon hållit sig bara som vi andra gör.
Sen kissade hon på pottan innan vi gick till dagis....
STORA TJEJEN!!!!
Om Olivia ser stolt ut på bilden så är det inget emot hennes mammas stolthet....
Jag älskar att se henne bli en stor tjej och alla framsteg hon gör i helt normal och naturlig takt. Samtidigt som hon i mina ögon är min lilla lilla lilla tjej...
Har det släppt?
Olivia har ju länge velat sluta med blöjan. Hon älskar att gå i sina trosor men har haft så himla svårt för att kunna kissa på toaletten eller pottan
Vi har provat med massa knep.. Men inte så.. Har tyckt synd om henne som vill bli av med blöjan men inte kunnat.
I lördags em så hände det något..
Hugo var hemma hos oss och skulle gå på toaletten. Och som vanligt skulle hon just då kissa på pottan men det brukar hon bara säga för att få gå med
Men hon fick sätta sig där inne med honom.
Och plötsligt hör jag en stolt och glad röst "Det kom mamma!!"
Och visst var det så, hon kissade...
På lördag em/kväll kissade hon 3 (!!) gånger på pottan! Super duktigt!!!
På söndagen var hon utan blöja hela dagen!
Kissade på pottan och bajsade i skogen!
Såå duktig min lilla flicka!
Hon, precis som jag, blir så stolt varje gång hon kissar på pottan
Hela hon lyser!!
Hon gick till och med sjölv till pottan en gäng och drog ner byxorna och kissade...
Jag hoppas det släpper för henne nu
Nu ska vi så fort hon vaknar ta av henne blöjan så tror jag stt det kommer att gå jättebra!!!
HEJA OLIVIA
Lång ledig helg är över
Denna helgen kändes sådär skönt lång..
Har tyvärr vart dåligt med träning senaste veckan, vart svårt att få till det. Så ör det ibland..
Nu åter till helgen...
I lördags var jag och Olivia barnvakter åt Emil..
Han kom typ kvart i nio och åkte hem vid fyra-fem tiden...
Vi var ute en sväng vid lekplatsen i ÖSREGNET, och Emil sov i vagnen medans vi lekte, jag och Olivia.
Sen myste vi mestadels hemma på golvet och lekte
Olivia var verkligen en klippa! Så himla snäll och så himla gosig mot honom. Men man märker att hon inte riktigt förstår hur liten han är, för han "satt" på hennes mage och sen tyckte hon att hon kunde sitta på hans mage.. Haha
Jag fick ut i köket men stod och spanade på dom när dom var i vardagsrummet
Sen ser jag hur hon sakta ska sätta sig gränsle över honom. När jag ropade "Du ska inte sätta dig på honom va?" Då flög hon tillbaka och satt sådär oskyldigt... Haha
Igår, söndags, var jag, Olivia, Johannes och mamma ute i skogen och letade kantareller
Efter cirka en timma hittade JAG mängder...
Jag fick väl ihop 1 kg,men mamma fick minsann också ihop 1 kg...
Jag såg på ICA att det kostar 149kr/kg...
Vi var ute i skogen ungefär 2,5 timma!
Väldigt skönt
Olivia var bra trött sen så hon somnade i bilen en sväng...
Påväg tillbaka till bilen plockade vi supergoda hallon och "sprang på" en fet svart huggorm...
Breakfast to go
När jag jobbar så äter jag alltid min frukost i bilen.
Dagens frukost blev en SMOOTHIE
Den innehöll mängder av gosaker..
1,5 dl mandelmjölk
0,5 dl vatten
Hallon
Blåbär
½ banan
1 ägg
SUPERGOD!!!!!!
Ordningen återställt
Skriv inläggstext
Dom är hemma!!!!
ÄNTLIGEN är dom hemma
Jag stod med ett sånt där fånigt leende när jag väntade på tåget :)
Hemlängtan
Olivia åkte till Varberg i måndags och kommer hem imorgon...
Ikväll ringde hon och hade sån hemlängtan... Hon grät och hade väldig hemlängtan!
Min lilla sockertopp!!
Det värmde i mitt hjärta samtidigt som det gjorde väldigt ont i hjärtat!!
Min älskling!!!
En ordentlig runda
Idag var jag och Martina ute på en ordentlig runda...
Martin körde oss med bilen och släppte av oss vid Skephult, utanför Borås.
Därifrån cyklade vi via Skephult till Roasjö sen kom vi till Aplared och via målsryd och gångehester så kom vi hem
Min klocka la av vid 28 km men rundan var sammanlagt på hela 39 km!!!
Grymt gjort av oss
Så tiderna här nere äe för 28 km
Just det....
Jag har en förkylning i kroppen men jag känner mig inte påverkad av den mer än att jag är tät i näsan. Inget halsont eller hängig...
Hade högre medelpuls än vanligt men inget alarmerande....
Tid: 1:08:00
Längd: 28 km
Medelpuls: 146 slag/minut
Medelfart: 24,6 km/h
Maxfart: 49,6 km/h
Idag lyckades jag fota lite :)
Miljöerna är så vackra och fina!!!
När vi kom till Aplared så skulle vi ta en väg som vi körde förra gången, men då hade dom lagt ett tjockt lager med grus där så vi fick gå av cyklarna och vända...
Hade ju slagit ihjäl oss om vi hade kört där...
Mormorhelg
Olivia, prinsessan, loppan, stumpan, älsklingen, min stolthet(listan kan bli lång).... Hon har haft en helt fantastisk mormorhelg..
Denna helgen var min sista jobbhelg (för denna gången) och då har Olivia äran att få hänga med mormor hela helgen!
Det innehöll bland annat skogstur med svampplockning, blåbär/hallonplockning, picknick och skelettfynd...
Ont sedan i fredags
Jag har fortfarande träningsvärk i "kuddarna" på axlarna sedan i fredags...
I fredags var det teampass i vanlig ordning...
WOD:
100 Deadlift (65 kg, RX 70 kg) (varje gången stången släpptes när skulle partnen utföra 3 burpees)
400 meter rodd
100 Hang powerclean (40 kg, RX 50 kg) (varje gången stången släpptes när skulle partnen utföra 3 pullups)
400 meter rodd
100 Front Squat (35 kg, RX 40 kg)(varje gången stången släpptes när skulle partnen utföra 3 boxjump)
400 meter rodd
100 Shoulder to overhead (25 kg, RX 30 kg)
(varje gången stången släpptes när skulle partnen utföra 3 pushups)
- Jag kände mig stark i övningarna. Jag hade utan problem kunnat köra på 30 kg på shoulder to overhead... Marklyften kändes bra att köra på 65 kg, jag tappade ryggen flera gånger så 70 kg hade kunnat skada mig..
Lathet ger kreativitet
Jag har köpt en liten present till Olivia som hon ska få på tåget när hon och Johannes åker till Varberg inorgon...
En liten målarbok med Elsa
Jag var alldeles för lat ikväll för att gå ner och rota efter presentpapper i källaren så rosa servetter blev det...
Rosa är ju Olivias "favolit fälj"....
Backinstervaller och dåligt flås
I torsdags fick vi fint besök från Bygdeå.. Dom skulle komma strax innan lunch så jag och Martina passade på att gå ut och cykla på morgonen.
Martin, hennes man, tyckte att vi skulle köra backintervaller.. I djupadalsbacken, fast på insidan såklart
Intervallerna var 1,4 km långa och väldigt sega.
Det började med en lite backe, planade ut, ny backe, planade ut och en brant backe....
TILL INTERVALLERNA
Längd: 5,6 km
Medeltempo: 19,5 km/h
Medelpuls: 128 slag/minut
INTERVALLERNA
Tid per intervall:
1:a - 15,8 km/h - Medelpuls - 156 slag/minut
2:a - 14,6 km/h - Medelpuls - 147 slag/minut
3:e - 14,3 km/h - Medelpuls - 142 slag/minut
4:e - 14,2 km/h - Medelpuls - 140 slag/minut
TILLBAKA FRÅN INTERVALLERNA
Längd: 5,9 km
Medeltempo: 22,5 km/h
Medelpuls: 118 slag/minut
Sammanlagt med uppvärming + intervaller(upp och ner) + hem gav en runda på 22,7 km
HÄRLIGT!!!!
Intervallerna gick riktigt dåligt. Jag kände inte att jag hade något driv i mina ben. Dom var tunga och jag hade svårt att hitta en bra växel att hålla.. Men det är bara att nöta på... Det tar sig..
Distanscykling
I tisdags på tidig kväll var jag och Martina ute på våra hojjar idag..
Vi tog en distansrunda denna gången.
Rundan var fruktsvärt skön! När vi kom tillbaka till Martina sen så stod klockan på 25,56 km så jag drog en liten extra runda för att få ett jämt tal :)
Typ av pass: Distans
Längd: 30 km
Tid: 1 timma och 22 minuter
Medeltempo: 21,9 km/h
Maxtempo: 44,9 km/h
Känsla: Rundan var riktigt skön! Rundan gick hemifrån, via trandared så att vi kom ut vid Borås Bilcenter, till Gånghester, upp för djupadalsbacken fast på insidan, in mot Målsryd, via Målsryd till Aplared och vände vid bensinmacken som ligger precis vid 27:an.
Jag kände mig stark i benen och i hjärtat. Vid flertalet tillfällen kände jag den underbara frihetskänslan.... UNDERBART!!!!!
Jag måste bli bättre på att fota när jag är ute! Så fina omgivningar...
