Taaaadaaaa
Idag checkade jag in på Onyx kl 07:00, kom ut 08:15 :) Michelle blev förvånad när hon såg mig för andra gången så tidigt denna veckan :)
Det blev en timma crosstrainer! Timmen kändes som om den gick snabbt och det är riktigt skönt! :) Men jag har knep för de dagar då det känns som om tiden aldrig tar slut :) Det återkommer jag till då :)
Var sedan på Maxi och handlade lite till lunchen... Har sett en del reklam om philadelphias nya smak.. Den ser sjukt god ut :) nom nom
Jag vill också
Idag är det vilodag då jag skulle träffa kompisar idag. Just nu väntar jag på Johannes utanför Onyx.. Han har precis tränat
Jag vill också :((
Gårdagens pass
Gårdagens pass var bodypump... Jag kan meddela att jag körde STENHÅRT!!! Jag ökade upp min vikter även denna veckan :)
Uppvärmningen från 2,5 kg till 3,75 kg
Ben från 6,25 kg till 7,5 kg
Bröst från 3,75 kg till 5kg
Biceps och triceps hade jag samma som tidigare dvs. 3,75 kg
Axlar körde jag också samma på, dvs 3 kg
Rygg från 6,25 kg till 7,5 kg
Sedan är det en sak som jag stör mig på något sjukt mycket!!! Det är folk som tävlar mot andra om vem som har tyngst stänger.. Men seriöst!!!! Jag tävlar inte mot någon annan än mig själv, måttbandet och vågen.... Jag skiter i om någon har tyngre vikter än mig, jag blir inte starkare för det... Jag kör me de vikter som jag själv anser att jag klarar av!!!! Tar man för tunga vikter som man inte klarar av, är ju risken att man tappar tekniken och skadar sig... Hellre lite lättare vikter och klarar av alla övningarna genom passet än tunga vikter och inte klara av hela passet... TACK nu har jag fått ut mina tankar :D
Uppvärmningen från 2,5 kg till 3,75 kg
Ben från 6,25 kg till 7,5 kg
Bröst från 3,75 kg till 5kg
Biceps och triceps hade jag samma som tidigare dvs. 3,75 kg
Axlar körde jag också samma på, dvs 3 kg
Rygg från 6,25 kg till 7,5 kg
Sedan är det en sak som jag stör mig på något sjukt mycket!!! Det är folk som tävlar mot andra om vem som har tyngst stänger.. Men seriöst!!!! Jag tävlar inte mot någon annan än mig själv, måttbandet och vågen.... Jag skiter i om någon har tyngre vikter än mig, jag blir inte starkare för det... Jag kör me de vikter som jag själv anser att jag klarar av!!!! Tar man för tunga vikter som man inte klarar av, är ju risken att man tappar tekniken och skadar sig... Hellre lite lättare vikter och klarar av alla övningarna genom passet än tunga vikter och inte klara av hela passet... TACK nu har jag fått ut mina tankar :D
Dagens lunch
Dagens lunch blir OLW-gratäng.... Den innehåller: kyckling, bacon, gullök, creamfraice, rancedipp.. I botten på den är det champinjoner i den högra och pasta i den vänstra. Det är även röd paprika i den vänstra!!! :)
Dagens pass
Dagens pass blev crosstrainer som sagt..
Jag körde en timma.. Började på motstånd 6 och ökade efter halva tiden (30 minuter) till motstånd 7. Jag försöker öka motstånder lite varje gång :)
Förbrände 473 Kcal... Det tycker jag var bra!! :)
Jag vet inte riktigt vad jag tycker är bäst/sämst... Att gå upp tidigt är sjukt tråkigt och jobbigt när man egentligen kan ta sovmorgon, men att vara klar med träningen kl 08:00 är riktigt skönt.. Jag vet inte riktig vilken som väger tyngst :)
Nu ska jag strax laga mat!
Goood morgon
Nu ska jag iväg och träna!!!
Crosstrainer
Dagens pass
Dagens pass var alltså X-fit! Premiär för min del!
Det var fem stationer med två olika övningar på varje station. Varje station körde man i 5 minuter...
Jag kände spysmak i munnen efter hälften och jag hade andnöd i slutet, annars gick det riktig bra :)
KRAM
Det var fem stationer med två olika övningar på varje station. Varje station körde man i 5 minuter...
Jag kände spysmak i munnen efter hälften och jag hade andnöd i slutet, annars gick det riktig bra :)
KRAM
Veckans träning
Här kommer en plan på nästa veckans träning!
Måndag - Crosstrainer + lite löpning
Tisdag - Bodypump
Onsdag - Vila (Träffa en god vän med hennes bebis)
Torsdag - Crosstrainer
Fredag - Personalfest (dansar extra hårt)
Lördag - Dop (ingen träning)
Söndag - X-fit, bodypump eller löpning
Denna veckan blev sådanhär...
Måndag - Crosstrainer
Tisdag - Bodypump
Onsdag - Löpning/rodd
Torsdag - Vila
Fredag - Crosstrainer
Lördag - Vila
Söndag - X-fit
Morgonpromenad
God morgon
Idag tar jag mig en morgonpromenad
Ingen powerwalk utan mest bara ut och gå :)
Dagens pass
Idag var tanken att jag skulle ge mig ut och springa intervaller efter jobbet... Men... Jag var trött och hade inget sug för att träna idag... Gick länge och funderade på vad jag skulle "skylla" på för att jag inte tränade..
Det finns tre Onyx i Borås.. Centrum, Knalleporten och Knalleland
Jag åkte till onyx i Knalleland, jag tänkte nämnligen att jag skulle köra crosstrainer en timma istället för att gå ut och springa! Kom dit, bytte om och gick ut mot crosstrainern. Crosstrainern såg lite annorlunda ut, men tänkte att den är väl bara lite nyare :) Upp där, och inser att, icke att detta är en crosstrainer, men jag startade väl den där maskinen och körde i 20 minuter på den, blev distans 2,67 km (tror jag) ! Jag blev svettig och go!! Efter det gick jag till löpbandet.. Där körde jag intervallen..
Sprang 100 m, gick 100 m
Sprang 200 m, gick 200 m
Sprang 300 m, gick 300 m
Sprang 400 m, gick 400 m
Sprang 500 m, gick 500 m
Summa: 3 km (3000m) & 25 minuter
Efter detta gick jag över till roddmaskinen och körde där i en kvart (kom 2821 m)...
Summa av dagens träning blev 1 h, oklart kaloriförbrukningen då ag inte riktigt förstod mig på maskinerna :)
MAT
Frukost hemma kl 05:30 - 2 kokta ägg
Frukost på jobbet kl 08:30 - Kesella, kanel, frön
Lunch kl 12:45 - Kålpudding
Mellanmål kl 15:20 - Ett kokt ägg, tre knäckebröd (bakat själv)
Kvällsmat - Hamburgare (självklart utan brödet)
KRAM
Dagens pass
Dagens pass blev bodypump som enligt schema :)
Jag körde på, med liiiite tyngre vikter, och det känns i min kropp ikväll! Är jag jätte trött :)
Jonna var också med på bodypumpen och han körde på hårt också.. kunde väl tagit i liiiite mer på vissa övningar, men han hade ändå tränat imorse också så det får väl vara okej :)
Imorgon är det löpning som står på schemat!!!
KRAM
Motgång!!!
Idag är det en tung dag! Bara motgångar emot mig just nu för tillfället...
Började dagen på ett strålande humör som sedan dök ner i förtvivlan när jag ställde mig på vågen... Det har inte hänt ett smack på dessa tre veckor då jag har tränat som en idiot, inte ätit godis eller kolhydrater... Tänkte att "Vågen kanske visar lite fel"... så jag tog fram måttbandet, men icke!! Har inte hänt något där heller...
Men tjurskallig som jag var kl 07:00 på morgonen, gick jag ner och åt två perfekt kokta ägg och åkte sedan till gymmet som planerat och körde en timma på crosstrainern. Passet var riktigt skönt idag! Körde på level/motstånd 6 i 50 minuter och ökade de sista tio minutrarna till level/motstånd 7... Efter detta var det dags för att anta en utmaning som jag kom på igår..
Jag skulle se om jag klarade av att springa en km i sträck på hastigheten 10,1. Men när det ändå är motståndarnas dag idag så klarade jag inte det heller, utan klarade bara 0,5 km på ca: 3 minuter. Sen har jag aldrig sprungit 3 minuter i sträck innan utan endast 1 min i sträck så det är ändå 2 minuter längre än vad jag har sprungit tidigare!! = )
Det finns fortfarande ett jävlaranamma i mig och min envishet som folk säger att jag har skall synas för jag ska fasen köra på som tidigare och HÅRDARE!!!!!
FLÄSKET SKALL BRÄNNAS!!!!!
Perfa ägg
Såhär ser ett PERFEKT kokt ägg ut :)
Dagens pass
Dagens pass var bodypump! Jag körde med samma vikter som förra gången.. (2,5 kg uppvärmning, 3,75 kg bröst, 5 kg ben, 3,75 triceps, 3,75 kg biceps, 6,25 kg rygg, 2,5 kg axlar, 5 kg ben igen) (vikten är per sida på stången)
Efter träningen gjorde jag en fin stek med god sås! :)
Imorgon är det tidig uppgång för träning som gäller
God Natt
Efter träningen gjorde jag en fin stek med god sås! :)
Imorgon är det tidig uppgång för träning som gäller
God Natt
Morgondagen!!
Imorgon är det crosstrainer som står på schemat! Imorgon skall jag prova på en liten utmaning! Vi får väl se om jag klarar den!! :)
Vad det är, återstår och se...
KRAM
Snygging
Har precis tränat bodypump... Jag tycker att det känns konstigt att jag och instruktören (som är skit stark) har samma vikter på stängerna... Hmm
Nu väntar jag på en Snygging som kör x-fit (och den är inte Johannes)
Kram
Lunch
Snart dags för dagens lunch :) Ärtsoppa
Knäclebröd
Knäckebröden jag gjorde i häromdan blev brända och jätte äckliga.. Så jag tog nya tag ikväll och gjorde nya... Riktigt goda :D
Dom med smör på är som chips för mig
Dom med smör på är som chips för mig
Träning v 47
Såhär ska min träning se ut nästa vecka!
Måndag - Crosstrainer
Tisdag - Bodypump
Onsdag - Löpning
Torsdag - Vila
Fredag - Crosstrainer
Lördag - Söndag är ej bokad ännu :)
Planer
Jag och min syster har eventuellt några planer (handlar självklart om hälsa/träning/kost eller liknande) som än så länge är hemliga :)
Ändringar
Löpningen i torsdags blev tyvärr inställd! Anledningen till detta var att jag har börjat känna av en förkylning och rosslighet i halsen! Nästa vecka tar jag nya tag!!!!
Jag hoppas att min syster vill hänga med ut och springa i nästa vecka istället :)
Jag ska planera nästa veckas träning idag/ikväll :)
Puss så länge
Dagens pass
Imorse när jag vaknade var jag riktigt trött och jag ville hellre ligga kvar och sova än att träna, men det räckte inte, utan det blev träning :)
Jag körde en timma crosstrainer. Idag var det tungt och jag längtade hem till sängen igen. Men en timma genomfördes och jag körde på level/motstånd 6 genom passet :)
Nu ska jag iväg och jobba!!
Gårdagens pass
Gårdagens pass var Bodypump
Jag la på mer vikter och kände mig stark och peppad :)
Gick från 3,75 till 5 kg på ben, från 5 till 6,25 på ryggen
Körde 3,75 på biceps, triceps, bröst. Körde 2,5 kg på axlar
Nyttiga knäckebröd
Idag bakar jag knäckebröd... Riktigt goda!!! 
Dagens träning
Dagens träning med en timma crosstrainer! Det kändes väldigt bra idag! Jag körde på level/motstånd 6 genom hela passet. Svetten rann i floder, men jag kände mig inte helt slut, vilket jag inte skall göra heller eftersom att jag tränar lågintensivt för optimal förbränning :)
Efter en timma crosstrainer körde jag lite magövningar. Det vill säga situps i olika varianter och plankan :)
Nu ska jag baka knäckebröd :)
Efter en timma crosstrainer körde jag lite magövningar. Det vill säga situps i olika varianter och plankan :)
Nu ska jag baka knäckebröd :)
Tidsinställt inlägg
Just nu är jag på Onyx och kör en timma crosstrainer!!!! Kämpa tjockis!!!
Veckans träning
Såhär kommer min vecka ungefär att se ut!
Måndag - Crosstrainer
Tisdag - Bodypump
Onsdag - Crosstrainer
Torsdag - Löpning
Fredag - Söndag - oklart, då vi eventuellt skall få besök någon av dagarna så jag får avvakta med att bestämma hur jag skall träna dessa dagarna!! Men det skall tränas!!!!
Veckan som gått
Här kommer en summering av veckan som har gått!! (Jag skrev en nyss, men det verkar som om den försvann)
Måndag - Löpning i intervaller i 21 minuter! Fick avbryta min löpning som skulle vara i 30 minuter på grund av att det blev så mörkt så jag kunde/vågade inte fortsätta
Tisdag - Bodypump.. Kör 2,5 kg på varje sida på uppvärmingen, 3,75 kg på varje sida genom hela passet förutom på ryggen där jag har 5 kg på varje sida!!
Onsdag - Crosstrainer! Körde en timma! Förbrände 447 Kcal.
Torsdag - Tog en löprunda i intervaller efter jobbet på 30 minuter! Det var väldigt läskigt i slutet på grund av att det blir så mörkt, men det blev 30 minuter! 1 minut löpning, 2 minuter promenad
Fredag - Crosstrainer! Körde en timma! Förbrännde 460 Kcal! Körde på level/motstånd 5 i 10 minuter, och på level/motstånd 6 i 50 minuter. Kör i vanliga fall level/motstånd 5 genom hela passet! :) Var sedan ute och åt på restaurang på kvällen med Sambon!
Lördag - Vila! Drack gott vin och åt god mat hemma hos Michi på kvällen :)
Söndag - Tanken var att jag skulle ha vila idag, men jag åkte ner till Onyx och körde en timma Bodypump! Jag kände mig dock inte helt på hugget så jag körde inte så hårt som jag vet att jag kan!! SKÄRPNING TJOCKIS!! :)
Nu kör vi en vecka skön träning igen!! :)
Ändring
Det blev en ändring i schemat denna veckan :)
Det blev en timma bodypump idag :)
Ska snart lägga ut nästa veckas schema
Återkommer
Dagens träning
Dagens träning var att jag tränade intervall-löpning.
Summan blev:
3,86 km
258 kcal
30 minuter (promenad 2 minuter/ löpning 1 minut)
Det är ju absolut ingen maratonlöpning, men man måste börja någonstans :D För mig började det med att jag sprang 12 minuter (sprang 30 sekunder, gick 1 minut)
Dagens kvällsmat
Dagens kvällsmat blev såhär :)
Före och efterbild
Dagens inköp:
Löparhandskar och löparpannband för höstens kalla dagar!! :)
Veckans träning
Här kommer en planering för veckans träning!
Måndag - Löpning
Tisdag - Bodypump
Onsdag - Crosstrainer
Torsdag - Löpning
Fredag - Crosstrainer
Lördag & Söndag - Vila
Med löpning menar jag intervall-löpning för att komma igång med att springa! Vad tror ni om detta upplägget?
JAG ÄR TAGGAD!!!!!!
Just nu
Just nu i denna stund, är jag nere på onyx och pumpar muskler på bodypump!! :)
Löpträning
Igår tog jag med mig träningskläder till jobbet! Åkte till kype efter jobbet och tränade löpning :)
Jag har de senaste gångerna när jag tränar själv, börjat springa också! Så igår när jag var på kype sprang jag en minut och gick två minuter. Jag skulle köra intervaller i 30 minuter, men efter lite mer än 20 minuter så blev det kolsvart ute så jag avbröt träningen...
Sammanlagt blev det 27 minuter inklusive uppvärmning på fem minuter :)
Idag är det bodypump som står på schemat :)
Jag har de senaste gångerna när jag tränar själv, börjat springa också! Så igår när jag var på kype sprang jag en minut och gick två minuter. Jag skulle köra intervaller i 30 minuter, men efter lite mer än 20 minuter så blev det kolsvart ute så jag avbröt träningen...
Sammanlagt blev det 27 minuter inklusive uppvärmning på fem minuter :)
Idag är det bodypump som står på schemat :)
Veckan som gått
Då ska vi göra en summering om veckan som har gått!
Måndag - vilodag=massor inplanerat
Tisdag - Bodypump - Bodypumpen kändes väldigt bra i tisdags! Det var roligt och jag kände mig stark :)
Onsdag - Träffade Angelica och Mehid på Viskan för att fika! Avstod allt gott och tog en sur yoghurt med bär och nötter istället och en god kopp te! :)
Torsdag - Egen träning i form av crosstrainer en timma och intervall löpning i 12 minuter.
Fredag - Egen träning i form av crosstrainer en timma och intervall löpning i 12 minuter.
Lördag - vilodag=massor inplanerat. Var bland annat på kalas i Varberg hos svärmor. Där bjöds det på mackor med goda pålägg, kakor, tårta och godis :) Jag åt skinka, paprika, ost och massa clementiner för att inte inta godisskålen som såg riktigt läskande ut :)
Söndag - vilodag. Skulle egentligen gå ut och springa intervaller, men jag kände igår kväll när jag somnade att jag verkligen var i behov av sovmorgon och att bara få ligga på soffan på förmiddagen, tils jag skall laga lunch för att sedan jobba :) Så, då fick det bli!
Fika
Igår fikade jag och Jonna med några vänner på Viskan! Jag valde icke de sötaste och godaste sakerna utan jag tog en naturell yoghurt med nötter och bär :) och en goood kopp te!
Dagens pass
Idag var jag på gymmet kl 8:00 :)
Startade med 1 timma crosstrainer med förbränning! Kändes lätt idag :) förbrände 445 kcal!
Sedan har jag tydligen enligt min syster ett mål som innebär att jag måste lär mig springa :) så jag förflyttade min stabila kropp till löpbandet! Körde intervaller med att gå 1 min, springa 30 sek. Detta upprepade jag åtta gånger och summan blev 11:30 minuter på löpbandet :)
