Jag har gjort det...
Idag har jag tecknat abonnemang för CROSSFIT!!!!
Imorgon skall jag och Michi köra Team , och nu behöver jag inte planka mig in längre :)
Crossfit Team
Igår var jag och Michi på Crossfit Team :)
Då körde vi:
4 minuter thuck jumps = hopp med höga ben
Sedan var det 6 varv med:
10 Over the boxjumps
10 Shoulder to overhead (jag hade 20 kg)
10 wall ball (jag hade 4 kg)
Efter det gjorde vi:
Clean and Jerk (jag hade 25 kg) i 8 minuter.
Jag gjorde först två stycken, sedan gjorde michi två st osv i 8 minuter
Lövbiffsknyten
Igår till middag och idag till lunch blev det LÖVBIFFSKNYTEN
Såhär gjorde jag:
Ta en bit lövbiff
Banka ut lövbiffen så att den blir tunnare och större
Smeta på färskost och lägg på ruccula
Vik ihop
Salta och peppra, stek i smör.. KLART!!
Det blev riktigt gott, men jag kan rekommendera att ta färskost med smak! Jag hade naturell...
nya resultat
Jag har gjort en ny mätning idag!!
Återkommer mer om detta imon
Puss o Kram
Dagens träning
Dagens träning blev crossfit (igen)
Idag var planen att jag skulle köra X-fit och Michelle skulle köra Crossfit, men av någon konstig anledning så stod jag helt plötsligt i crossfitsalen och värmde upp, så det var väl bara till att köra Crossfit :) Jag funderar fortfarande på om jag ska skaffa medlemskap i crossfit också..
Dagens pass var:
10 st box jump
15 burpees
10 hang power clean
(länk till ett klipp på hang power clean http://www.youtube.com/watch?v=Gx6GMgLrBXQ)
Detta körde man i 12 minuter. Och för er som tycker "va bara i 12 minuter" är välkomna och prova på :)
Puss o Kram
Förlåt
Jag ber så hemskt mycket om ursäkt att jag är dålig på att uppdatera min blogg :/
Detta blev min lunch idag!
LCHF-tallrik Skagen ifrån Café Viskan
Dagens lunch
Dagens lunch idag blev...
Carbonara med kokt vitkål :) yummi
Carbonara med kokt vitkål :) yummi
Crossfit
Idag var det som sagt var dags för att prova på crossfit :)
Så vad tyckte jag??
-Jo, jag tyckte faktiskt att det var väldigt roligt :)
Vad gjorde vi??
- 5 pullups
- 10 pushups
- 15 airsquats
- 1 Clean and jurk (en form av frivändning)
- 5 pullups
- 10 pushups
- 15 airsquats
- 2 Clean and jurk osv...
Eftersom att det var Team så gjorde först Michelle 5 pullups, jag gjorde 10 pushups, hon gjorde 15 airsquats och vi gjorde clean and jurk tillsammans.. nästa runda bytte vi :)
Tack för idag syster, bra kört :) om det blir någon nästa gång kan jag lägga på mer vikter :)
Tillsinställd inlägg
DETTA ÄR ETT TIDSINSTÄLLD INLÄGG....
Just nu är jag och Michi på CROSSFIT... förmodlige är jag skit nervös också, men fruktansvärt spänd och taggad
Skriver mer senare :)
Fröken missnöjd
Ikväll har jag varit på bittert humör! Jag har fått ut en hel del ilska och bitterhet till min syster som verkligen har gjort allt för att få mig på bättre humör.. Du lyckades faktiskt lite :)
Snart måste fröken missnöjd/surtanten/PMS-kärringen gå och lägga sig!! Jag ska nämnligen prova på Crossfit imorgon!! spännande.. :S
KRAMAR
Dagens pass
Dagens pass
Dagens träningspass idag blev löpträning. Jag gick upp 06:15 och stämplade in på Onyx strax innan 07 :)
Jag startade med att gå i 10 minuter på bandet för att vakna till liv :) Sedan körde jag efter ett pass som Michelle hade kört i häromdan. Den hette "Stegen 5-4-3-3-4-5". Det innebar att jag sprang 5 minuter, gick 1 minut, sprang 4 minuter, gick 1 minut osv... Dock kände jag i mina benhinnor på de sista fem minutrarna så jag valde att bryta löpningen och rodde 1 km istället..
Sådär nöjd med dagens pass... :) Men riktigt nöjd att jag kom till gymmet såpass tidigt idag så att jag hade resten av dagen ledig :) Funderade imorse på om jag inte hade huvudvärk eller ont i magen eller något så att jag kunde fortsätta och sova, men medans jag tänkte och letade efter fel så hann jag göra iordning mig och satt redan i bilen när jag slutade att tänka så :)
Dagens mat
Dagens mat har bestått av...
FRUKOSTEN blev stabil och ordentlig då jag visste att det skulle bli en sen lunch, så den bestod av en smoothie och två ägg..
LUNCHEN bestod av en köttfärsgratäng som innehöll bland annat köttfärs, champinjoner, bacon och annat gôtt :)
Har tyvärr ingen bild på lunchen... Men den var super god. Serverades med en mycket god sallad :)
KVÄLLSMATEN idag blir nog rester från pajen igår eller rester från lunchen idag.. :)
Puss o Kram
Kvällens mat
Kvällens mat blev en "ost och skinkpaj"
Vet fick inte varför den heter så, när det inte innehåller någon skinka... Det är mer som omelett än paj :)
Riktigt gott
Serverade en god sallad till
Dagens middag
Till både lunch och middag idag blev det köttförslimpa med vitkål i gräddsås
Ett problem är att jag ska äta det imorgon till lunch också, och problemet är ju.... Mage+vitkål tre ggr på raken = riktig dålig kombination!!!
Dagens outfit
Dagens outfit innehåller bland annat en ny tröja (storlek small)
Renskrivning
Nu har jag suttit hela förmiddagen och renskrivit en massa recept...
Jag har en receptpärm av någon anledning så nu ska jag bara skriva ut dessa också :)
Bort med mobilen under matlagningen :)
Dagens pass
Nu är jag nyduschad efter dagens pass! Dagens pass blev X-fit!
Ett riktigt roligt pass om jag får säga det själv :)
Passet gick ut på att det var tre olika stationer, med två/tre övningar på varje...
Station 1
5 pullups
5 pushups
5 pushpress
10 pullups
10 pushups
10 pushpress
15 pullups
15 pushups
15 pushpress
(Använde bred grönt + smalt svart band på pullups)
Station 2
5 burpees
5 airsquats
5 reversed crunch
10 burpees
10 airsquats
10 reversed crunch
15 burpees
15 airsquats
15 reversed crunch
Station 3
Springa ner och upp för trappan 3 ggr
5 airsquats jump
Springa ner och upp för trappan 3 ggr
10 airsquats jump
Springa ner och upp för trappan 3 ggr
15 airsquats jump
Ett inlägg till Michelle!!!
Michelle!!! Jag vet inte riktigt vad det är som har hänt, men jag hade med mig denna lappen med mig hem efter att jag hade tränat imorse!
Jag vet inte vad jag ska med den till, eller vad det innebär :)
Älskar dig!!
Shopping
Igår var jag en sväng i knalleland och lämnade tillbaka några tröjor som jag inte ville ha. Tog mig en liten sväng in på Gina för att se vad som fanns där :) Brukar aldrig hitta något där längre :/
Men vips, så fanns det några tröjor (t-shirts) som jag föll för. Valde en blå, korall och en grön (inte brun mamma!! ), dock fanns den gröna bara i small eller large. Så jag tänkte att jaja, jag får väl ta en annan färg, men så tänkte jag att "esch va fasen jag kan prova small och se",... och vips.. den satt som ett smäck :) provade både medium och small men tyckte ändå att small satt snyggare!
Jag har alltid tänkt att jag hellre köper en storlek större på någon tröjan eller byxa och att det sitter snyggt eller en storlek som egentligen är för liten men man köper den bara för storlekens skull... Men jag måste ändå erkänna att det känns väldigt kul att köpa tröja i SMALL även fast de kanske är stora i storleken :)
Hemma igen!
Nu är jag och Johannes hemma igen, vi har varit på en weekend i norr.. Vi har varit hemma och hälsat på David, Pia, Alma och Axel i Bygdeå! Har haft en underbar helg! Vi har egentligen inte gjort så mycket men det har varit helt underbart ändå! :) återkommer om detta i senare inlägg :)
Idag var det åter dags att stämpla in på Onyx efter fyra dagars vila :) Jag provade på ett pass som heter Kondition/Styrka. Jag var där redan klockan åtta (passet började 08:30), men det var väl tur att jag var där så pass tidigt, för kvart över åtta var alla löpbandet upptagna. Passet startade med att vi körde intervaller på löpbandet, först ett set med lutning och sedan ett set med hastighet... Efter detta var det dags för styrka, lite som ett cirkelpass..
Hur kände jag mig i kroppen idag?
Jo, idag kände jag mig pigg i kroppen, hade inte ont i varken fötter, ben, höfter eller liknande utan kände mig stark! Det var ett riktigt roligt pass och det känns såhär efter passet att vilan på fyra dagar var otroligt skön för min kropp :)
Älskar er!!
Resultat
Igår på alla hjärtansdag var det dags för mig att väga mig!!!! Spännande
Jag vaknade på morgonen och hade nästan lite ont i magen...
Ställde mig på vågen, och vad visade den??? Ett positivt besked :)
När jag startade upp med att träna ordentligt vägde jag pinsamma 74 kg!! Jag skäms när jag säger det...
Vad visade vågen nu?? Nu visar den 66 kg :)
Jag har alltså gått ner hela 8 kg :)
Jag ska bjuda på en bild där magen är större än bröstet och tröjan inte knäppt ordentligt pågrund av en förstor mage... Den magen är inte helt borta, men betydligt mindre.. Magen är inte större än brösten längre och jag kan se mina fötter utan att behöva hålla in eller trycka in magen..,(Rå sanning)
Eftermiddagspass
Det blev ett pass här på eftermiddagen också! Det blev som vanlig ordning ett bodypump-pass...
Körde självklart på 10 kg på varje sida på benlåten som sist :) Jag tycker det är riktigt tungt :)
Ananrs gick träning fint som smör :) Sitter just nu och väntar på att mina fantastiska kesopannkakor ska bli klara :)
Puss o Kram
Förmiddagspass
Idag åkte jag till Onyx vid halv nio tiden för lite egen träning :)
Dagens träning blev:
1000 m rodd
30 situps
30 legs lower
30 rygglyft
1000 m rodd
30 KB swing (10 kg)
30 Gobletsquat (16 kg)
30 Airsquat
1000 m rodd
30 Armhävningar
30 Pushpress
30 Dips
Detta tog sammanlagt 34 minuter och 38 sekunder. Då är det inräknat framplock av vikter och matta till varje övning. Jag hade inte plockat fram det när jag började.. Men jag är nöjd efter dagens träning! Tränat igenom många muskelgrupper :)
Fick lite (läs: mycket) tips från Michi på vad jag skulle göra för övningar :) Haha
Puss o Kram
X-fit
Det blev X-fit imorse kl 6:45!
Det var en rätt rolig X-fit! Den innehöll tabata, där varannan var burpees...
Resten var airsquats, situps, armhävningar, jumping launges och plankan
Ikväll ska jag ha vinkväll hemma med några kollegor :)
Skärpning!
Nu får det bli skärpning på mig!
Jag har löptränat en del den senaste tiden, och idag när jag började springa på bandet på Onyx så kände jag att jag hade jätte ont i mina höfter, förmodligen på grund av all löpträning... Så det fick bli 1 km löpning, 2 km rodd och x antal magövningar.. Jag är absolut inte nöjd med dagens träning! Så imorgon har jag bokat in mig som reserv till X-fit 6:45... Jag måste börja variera min träning igen!
Jag var ju så himla duktig innan med all min träning! Jag MÅSTE tillbaka! Jag älskar ju att träna och jag älskar att träna mycket!!! Så imorgon!!! 6:45 X-fit... Hoppas bara att jag kommer med på passet!!
Jag har blivit förälskad i Kesopannkakor!!! Det blir det till lunch idag och förmodligen till middag också :D
Älskar er
Hamburgare
Idag blev det hemmagjorda hamburgare som är lite av en favorit för min del!
Självklart gjorde jag hemmagjord hamburgaredressing. Här har du receptet:
1 dl turkisk yoghurt
1 dl majonäs (hemmagjord såklart)
1 dl hackad smörgåsgurka
2-3 msk tacosås (jag valde mild)
salt peppar chilipulver
Blanda ihop allt och smaka av!!!
Woow
Jag kom precis på en sak!!
När jag började löpträna så sprang jag på en hastighet på 10,1 km/h, och det var påtok för snabbt för vad ajg klarade av så jag tänkte mig till 8,5km/h... Nu "joggar" jag på 10,0-10,5km/h
Lite komiskt bara :D
Idag är jag nöjd!!!
Idag är jag nöjd med dagen både vad det gäller kost och träning!
Startade dagen med att äta en "lätt-brunch" hemma...
Till lunch åt jag en supergod räksallad som innehöll: Sallad, tomat, gurka, räkor, ägg, avokado och hemmagjord rhode islandsås.
Sedan åkte jag och Michelle och tränade! Jag körde intervaller på löpbandet idag igen! Jag gillar löpning!
Startade med att jogga på hastighet 9,5 km/h i 500 meter, ökade sedan upp hastigheten hela tiden. Det blev alltså:
500 meter (9,5km/h)
500 meter (10,0 km/h)
500 meter (10,5 km/h)
500 meter (11,0 km/h)
500 meter (11,5 km/h)
500 meter (12,0 km/h)
Summa: 3 km
Sedan körde jag intervaller...
100 meter 12,5 km/h, vila 100 meter osv... i 1 km
ökade upp hastighete till 13,0 och körde likadant i 1 km till..
Efter detta så var det dags för löpning med lutning (%)
När jag springer med lutning gör jag som så att jag springer 30 sekunder, vilar 15 sekunder osv... och jag höjer lutningen med 0,5% efter varje minut.
På 15 minuter kom jag upp i 7% lutning.. Sprang på en hastighet på 10,0 km/h
Avslutade träningen med 500 meter jogging på 10,5 km/h tills summan blev 8 km
Till kvällsmat idag blev det kesoplättar! Riktigt gott!
Elfsborg
Idag blev det löpning på dagens träning :)
Jag körde intervaller :) körde bland annat att jag sprang 100 meter, vilade 100 meter i hög hastighet (hög hastighet för mig)
Sedan så var några från elfsborg där och tränade samtidigt som mig... helt plötsligt var jag omringad runt dom...
När jag höll på med mina intervaller 100/100 så började en av killarna från elfsborg att också springa så... då tänkte jag att "fasen, dt kanske är ganska bra träning detta med intervaller".. för jag menar om en kille som spelar fotboll i allsvenskan tränar genom att springa intervaller så borde det vara ganska bra träning... det var väl inte riktigt så att han tänkte "ojj, den tjejen ser vältränad ut med god kondition, jag måste träna som henne" hahahahahahaha
skämt och sido, träningen gick bra idag, gjorde lite magövningar efteråt också..
puss o kram
