Mot Egypten
Idag åker jag, Johannes, Michelle, Erlendur och thelma till Egypten!
Träningskläderna är packade, tre paket makrill är packade om utifall att :)
Vi får verkligen hopppas att det går bra med träningen och maten nu när vi är iväg :D Spännande
Åter tisdag om en vecka..
på återseende :D hahahah
Gårdagens kalas
Igår var det dags för årets kalas här hemma hos oss :)
Vi bjöd på :
- Salami - fetaostpaj
- Bröd
- Sallad
- Glass
- Hemgjord choklad och kolasås
- Cookies
Självklart var allt LCHF-style..
Brödet fick väldigt gott betyg, och även pajerna.. :)
Det bästa med kalas är att det blir alltid lite mat över, så idag behöver jag inte laga någon mat :)
Dagens lunch
Efter frukosten på jobbet idag fick jag ont i magen och mådde lite illa så min lunch jag hade med mig (hamburgare) får vänta tills en annan dag! Kände att det blev för mastigt så jag tog från mitt reservlager på jobbet. Det innebar att min lunch innehöll makrill och två kokta ägg :)
Men det går ingen nöd på mig, vi ska ha kalas ikväll så då blir det massa mat :)
Dagens lunch
Här har ni dagens lunch...
Två ägg och en burk makrill... Yummi
Dagens TEAM
Idag var det Crossfit Team som stod på mitt träningsschema :)
Idag var det TVÅ wodar..
I båda wodarna skulle vi vara tre stycken istället för två som det brukar vara..
WOD nr 1.
- 180 m bear crawl
- 100 med balls (kasta den emellan två personer, om bollen nuddade marken fick alla i laget göra 5 burpees var)
- 400 tuckjump
Vi klarade oss ifrån burpees :) Riiktigt tur, för jag hatar burpees!
WOD nr 2.
- 100 pull ups
- 200 skottkärran
- 400 froggy jump
Jag var sjukt svar i skottkärran, jag orkar inte hålla kroppen uppe med hjälp av magmusklerna, så jag tappar hållningen och svankar istället vilket gör att jag får jätte ont i ryggen, så vi bytte :)
Efter dagens två wodar var det en TÄVLING...
Tävlingen gick ut på att vi skulle sitta så länge vi kunde i 90 grader mot väggen.. Benen var ju ganska möra och trötta redan :) Jag hade ett mål.. "Jag ska inte ge upp först av tjejerna"
Jag satte mig ner som nr 3 av tjejerna och som nr 6 av alla... Jag satt då mellan 1 min - 1:30 min..
Någon som imponerade på mig var Michi! Hon satt i ca: 5 minuter, lite till... Hon kom tvåa!!! IMPONERANDE
Onsdagens pass
I onsdags var jag på bodypump på eftermiddagen!
Det var en nu release denna veckan, så jag gav det en chans :) Jag har på något sätt tröttnat lite på bodypump, kan vara för att vi kör samma program vecka ut och vecka in... Men nu var det som sagt en ny release så jag gav det en ny chans :D
Jag tycker nog att bicepslåten vara bra mycket jobbigare denna omgången än förra :)
Det var faktiskt ganska roligt att gå på bodypump :)
Helgens bravader!
I fredags åkte jag, Michelle, mamma och Tina till Berlin för att spendera våran helg där! Detta var en överraskningsresa till mamma som fyller 50 år i april.
Det blev ingen träning i fredags eller lördags, men i söndags körde jag och Michelle ett x-fitpass innan vi relaxade i spa´t. :)
5 varv av:
200 m löpning
20 pushups
30 situps
40 air squats
Summan blev:
1 km löpning
100 pushups
150 situps
200 air squats
Maten:
Det har inte varit några problem alls att undvika kolhydrater i Berlin!
I fredags åt vi på en pizzerialiknande restaurang. Beställde in en jätte god pizza, men åt bara det som låg på :) riiiktigt gott :)
på kvällen åt vi på ett tapasställe, så det var ju bara att beställa det jag ville äta :)
Frukosten på lördagmorgon på hotellet var helt underbar! Jag kan inte sluta tänka på den! Jag åt bland annat: scrable ägg, skinka, kokt ägg, kalkon, ost, kvarg med färska hallon, salami :)
Lunchen blev en picnic på Alexanderplatz i form av räkröra i dillsås, salami, färskost
På kvällen var vi på en grekisk restaurang och åt. Har aldrig varit på en restaurang som serverar så mycket mat som vi fick där :) Jätte gott!! :)
Dagens crossfit
Dagens crossfitpass idag blev:
3 varv av:
- 6 Chest to bars
- 9 Frontsquats
- 15 Burpees
Jag hade grönt och rött band på Chest to bars!
Jag hade 25 kg på stången på front squats, men hade 30 kg på sista varvet och ångrar att jag inte hade 30 kg under hela woden..
Burpees är så jäkla tråkigt och jobbigt! Hatar dessa :D
Dagens wod tog 7,31 minuter.
Efter dagens wod blev det:
3 st front squats
3 st burpees och sedan vila resten av minuten...
Detta gjrode vi i 8 minuter! :)
Men facit i hand så är jag väldigt nöjd med dagens prestation i alla fall. Hade varit mer nöjd om jag hade haft 30 kg hela woden och om jag hade kört chest to bars med bara grönt band! :)
God morgon
God morgon mina (10) trogna läsare :)
När jag såg dagens pass på crossfit imorse så kände jag INTE för att gå på det.. Hatar burpees
Dagens pass
Idag var jag och körde ett Bodypump-pass :)
Det märktes på min kropp och mina muskler att det var länge sen jag körde just bodypump! Har ju kört mycket crossfit den senaste tiden :)
Men träningen gick bra!!
Igår lagade jag en "röra" med renskav och kantareller.. Vad den go? Njae inte så, det dög men det var inte top 10 :) Väääääldigt salt..
Puss o Kram
Kvällsmat
Ikväll gjorde jag en paj utav ett recept från min syster..,
Jag valde salami gjord på nöt&häst och fetaost
Riktigt gott
Yummi
Helgens start
Helgens start började med ett CROSSFIT pass..
Dagens wod hette "Annie"
Det innebär att vi skulle göra:
50-40-30-20-10
- Upphopp med höga knän
- Sit ups
Vi skulle alltså göra:
50 upphopp med höga knän
50 sit ups
40 upphopp med höga knän
40 situps osv...
Summan blev: 150 upphopp med höga knän och 150 sit ups..
Jag tyckte passet var rätt tråkigt, men det var ett träningspass i alla fall :D
Efter dagens WOD var det tabata...
En omgång (20 sek x 8) jumping lounges
En omgång (20 sek x 8) pushups
Dagens träning
CROSSFIT TEAM
Det var vad det var idag på träningsschemat!
Det var två wodar idag...
WOD nr 1:
30 Snatch (15 var)
30 burpees (15 var)
24 Snatch (12 var)
24 Burpees (12 var)
18 Snatch (9 var)
18 Burpees (9 var)
Tid: 10:38 minuter
WOD nr 2
- 15 Snatch x 4
- 15 Fällekniven eller Toes To Bars x 4
Tid: 8:18 minuter
Det var väldigt svårt att göra "Snatch" för det krävde så mycket teknik... :) Men det gick nog bra ändå. Tyckte dock att min teampartner såg ut att vara på liiite dåligt humör under wodarna, men sen såg hon så glad ut :)
Puss o Kram
Gårdagens träning
Gårdagens träning blev LÖPNING
Jag och Johannes stack ut efter att jag hade jobbat och sprang. Jag gillar när någon tar på sig ansvaret och vallar runt mig på gatorna i Borås :)
Vi startade hemma hos oss, sprang upp för trandaredsbacken, förbi Volvo, runt återvinningscentralen, upp vid Boda skolan och hemåt igen. Sträckan blev 6 km och det tog oss 40 minuter!
Påvägen tilbaka hemåt sprang vi intervaller mellan stolparna :)
Jag hade rätt ont i höfterna, vet inte riktigt varför men så var det iaf.. Men jag gick aldrig :)
Puss o Kram
Dagens lunch
Dagens lunch idag blir ost och baconpaj!! Den är väldigt lätt att göra och väldigt god att äta!! :) Perfekt helt enkelt :)
Kvällsmat
Ikväll blev det nybakat bröd till kvällsmat!
Jag provade ett nytt brödrecept! Super gott!! Solrosrutor!!! Yummi...
Fuling!
Idag gjorde jag och Michelle en fuling! Vi avbokade vårt pass och bokade på lördag istället :)
Dagens lunch
Dagens lunch blev idag sallad med skagenröra, ägg och avokado
I min sallad hade jag:
Sallad
Tomat
Gurka
Avokado
Ägg
Hemmagjord skagenröra som innehöll:
- Yoghurt
- Majonäs (hemmagjord)
- Räkor
- Löjrom (tror det heter så. Röda små kulor)
- Salt
- Peppar
- Dill
(skulle egentligen ha rödlök i också, men det sätter sig så i andedräkten så jag hoppade det, för patienternas och kollegornas skull) haha
Ikväll blir det Crossfit Endurance... Spännande.. Endurance är mer inriktad på kondition medans "vanlig" crossfit är mer inriktad på styrka (innehåller mycket kondition också)
Smittsamt virus
Idag kände jag efter träningen att mitt knä värkte en hel del!
Vet inte vad detta beror på. Kanske att min kropp är otränad på löpning eller att Johannes onda knä har smittat mig :)
Har ikväll på jobbet haft på mig mitt back on trackskydd, och det är JJ väldigt skönt :)
Nu är det dags att sova!!
God natt
Dagens lunch
Dagens lunch idag:
Grönsallad (Johannes slängde dock i majs av rena farten)
Ugnstekt kyckling
Rucolaröra
Crossfit
Idag var det återigen dags för crossfit :)
Dagens pass var inte så roligt, kan bero på att det var en del kondition och det är inte min starkaste sida!
Dagens Wod var:
800 m löpning
80 squats
8 Chest to bars (pullups, fast bröstet upp till stången)
Detta gjorde vi i 30 min
Jag hann 2 hela varv + 500 m löpning
Michi stod för flest varv idag.. 5 1/2 varv.. Hon är galen!!!
PREMIÄR
Idag gjorde jag premiär med löpning utomhus! Detta gjorde jag ihop med Johannes <3
Här sprang vi(för er som kan borås):
Startade hemma
Nedför Trandaredsbacken bort mot Friskis
Upp mot Wästbygg
Mot och förbi Coop
Sprang längst med hultasjön
Upp för den långa branta backen vid AA-huset
Förbi Rondo
Trandaredsbacken hem förbi brändmarks
Detta blev: 5,5 km och tog 37 minuter
Hur kände jag mig? Jag kände mig inte alls i form, kan inte förstå att jag en gång har sprungit 1 mil! Det var tungt idag!! Jag kan inte säga att jag tog ut mig till 100%, men det var något emellanåt som verkligen satte stopp.. Vet inte om det var konditionen eller benen, eller bådeoch...
Det var i alla fall väldigt roligt att Johannes var med även om det var "rehabträning" för hans del.. Han stöttade mig hela vägen :)
Puss o Kram
Renskav
Igår, bjöds det på potatis med renskav hemma hos våra vänner. Jag kunde äta lite av renskavet, så det var tur att jag åt hemma innan så att jag inte var jätte hungrig! :)
När jag vaknade i morse så insåg jag att äggen var slut här hemma.. Det innebär KATASTROF för min del!
Så det fick bli en smörgås till frukost idag... Bakade ett LCHF-bröd igår! Wallmofrallor..
Dessa frallorna var liiiite för söta för min smak, men dom var annars väldigt goda! Saftiga och fina! :)
Puss
Fredagsmiddag
Ikväll ska vi hem till några vänner och äta mat, dricka vin och kolla melodifestivalen :)
Eftersom att jag inte vet vad det är som serveras så har jag ätit hemma nu innan vi åkte :) det har min personliga hälsocoach (Michelle) lärt mig! "Gå aldrig bort hungrig om du inte vet vad som serveras"
Jag åt ett supergod köttfärssoppa och nybakat bröd :)
Gårdagens middag
Igår var vi hemma hos Michi och Ellen och åt middag
Vi tog med oss pizzasallad och efterrätt
Och michi stod för Pizzan, hemlagad såklart
Jag åt en capriccosa
RESULTAT
Ikväll tänkte jag skriva ut lite nya resultat som jag har!
Jag startade min vikt på 74 stadiga kilon i slutet av förra året...
Jag gjorde en mätning den 7 januari som mäter fett i procent och kg, då bestämde vi (jag och michi såklart) att vi skulle göra en ny mätning efter två månader, så den gjorde jag 23 februari...
Här kommer lite resultat:
7 januari - 23 februari
Vikt: 70,8 kg - 65 kg = -5,8 kg
Fettprocent: 28 % - 25,5 % = 2,5 %
BMI 26,6 - 24,5 = 2,1
Fettmassa: 19,8 kg - 16,6 kg = 3,2 kg
Men jag vill ändå tillägga att jag hade en startvikt på 74 kg, gjorde dock inte mätningen fören senare och då hade jag ju redan gått ner lite i vikt. Men från start har jag tappat 9 KILON....
När jag startade på 74 kilon så mätte jag mig med måttband... Dom siffrorna ska ni också få se!!
Vikt: 74 kg - 65 kg = - 9kg = - 13%
Rumpa: 104,5 cm - 99 cm = -5,5 cm = -5%
Mage (midjan) 88 cm - 86 cm = - 2 cm = -2 %
Mage (putet): 102 cm - 93,5 cm = - 8,5 cm = -8 %
Vänster lår: 63,5 cm - 58,5 cm = - 5 cm = -8 %
Höger lår: 60,5 cm - 58 cm = - 2,5 cm = -4%
Jag tycker att det är helt underbart!!! :) Några kilon till ska bort, dock blir det segare nu :) Men jag är stark och envis!! och jag har ett otroligt bra stöd av er <3
Dagens pass
Dagens pass var.... CROSSFIT TEAM m michi
Dagens "wod" (Work of the day) var:
Person nr 1 gör Cindy (5 pullups, 10 pushups, 15 airsquats)
Person nr 2 gör hollow hold under tiden
Sedan bytte man... Vi skulle göra så många varv som möjligt, vi hann med 35 varv...
Jag kände mig stark idag och det var riktigt roligt!! :)
Vi hade en relativt jämt temp jag och Michi... Riktigt roligt :)
Efter 20 minuter när dagens WOD var klar, skulle vi göra 100 burpees ihop :) usch, jag gillar inte burpees...
Eftersvett
Just nu sitter jag på Onyx efter ett jätte roligt crossfit team pass och eftersvettas efter duschen
Återkommer
