Nyheter i trädgården
Lite nyheter i trädgården
Kommer rejält med plommon
Kommer rejält med plommon
I våra pallkragar har vi
Närmast: jordgubbar
Andra: två sorters sallad, ruccola och gurka
Tredje: rädisor x 2, dill och persilja
Har även planterat en jötte fin hortensia ❤️
Mor och dottertid
Igår var jag flexledig från jobbet för Olivias dagis hade studiedag så det var stängt...
Vi drog en sväng till djurparken...
Och dagen till ära hade vi våra matchtröjor på oss, Sverige spelade sin första EM-match på kvällen...
Vi åkte med tåget runt i djurparken innan vi åkte hem.. Satt fint de första 5 minutrarna sen spratt det i benen...
Lilla stumpan
Roddintervaller
Igår blev det roddintervaller
Blev:
20 sekunder på(full fart)
10 sekunder av
X 5
Detta körde jag två gånger
Första fem intervallerna
Medelpuls: 146 slag/min
Maxpuls: 163 slag/min
Andra fem intervallerna
Medelpuls: 145 slag/min
Maxpuls: 162 slag/min
Efteråt körde jag TABATA
1 omgång (8 omgångar)
Hollow hold
1 omgång (8 omgångar)
Plankan
Inget jötte mastigt pass men det var ändå ett pass
En dvala
Igår var det en väldigt lång dag.
En händelserik och intrycksrik dag på jobbet, så på kvällen var jag så sjukt trött... Den tröttheten sitter i idag igen, är helt borta i huvudet!
Hoppas det blir bättre under dagen..
Igår kom mormor förbi och hämtade rabarber hos oss. Så roligt när vi har så mkt att dela med oss av till familj och vänner ❤️
Johannes har gjort rabarberpaj två gånger redan, supergoda även om jag inte är ett jötte fan av rabarber då jag tycker det är lite surt men socker är ju en bra uppfinning... Haha
Hälsporre
God morgon
I förra veckan fick jag ont i höger häl och jag kände igen att jag har haft den smärtan innan men då har det gått över efter ett tag men det gjorde det inte denna gången.
Efter lite lätt forskning av detta, verkar det vara hälsporre..
Det innebär att en sena under foten är irriterad..
Igår fick jag en tejpning av den av en massör på Ibex där jag tränar..
Detta innebär att min träning blir begränsad, det gör ju ont att belasta hälen.. Men igår fick jag till ett intervallpass på rodd iaf
Onsdagens Crossfit
I onsdag hann jag att bränna av ett pass innan jobbet
Dagens WOD
3 varv
10 power snatch
10 overhead squat
10 power clean
10 front squat
10 shoulder to overhead
- jag hade 30 kg genom passet. Snatchen och overhead squaten drar ju ner vikten en hel del och eftersom att det skulle vara samma vikt igenom så blev det så.
Det var väl tanken att vissa övningar skulle vara snabbare och lättare..
Det tog i alla fall 18:38 minuter
Tungt i mina svaga handleder :(
Styrkedelen innan passet var
Deadlift 2 st x 3 á 90% av maxlyft
-jag körde på 80 kg vilket är 76% av mitt maxlyft men jag är lite feg emellanåt.. Speciellt när jag inte har kört på länge...
Förresten så har min svägerska börjat köra Crossfit vilket är väldigt roligt att höra. Hon tränar dock inte här i Borås utan Göteborg, men så himla roligt att läsa hennes blogg där hon skriver om sin träning.. Heja dig Maria!!!!!
Tisdagsintervaller
I tisdag körde jag intervallträning på morgonen
Mina intervaller genomfördes i trandaredsbacken...
Första upplägget springa 200 meter, vila 40 sekunder X 5
1:a) 4:52 min/km
2:a) 5:03 min/km
3:e) 4:50 min/km
4:e) 4:36 min/km
5:e) 4:40 min/km
Andra upplägget var springa 150 m, vila 30 sekunder
1:a) 4:18 min/km
2:a) 4:17 min/km
3:e) 4:19 min/km
4:e) 4:09 min/km
5:e) 4:13 min/km
Summan blev 1,7 km intervaller
Sen var det litr uppvärmning också på lite mer än 1 km...
Jag var rätt nöjd men flåset är inte vad det har varit eller vad det borde varit...
Mors dag 2016
Igår var det min andra mors dag!!!
Plockade gräs till kossorna
Den började med att jag vaknade vid 06:00 och var rätt så pigg, men som den sjusovaren jag är så somnade jag om.
Vaknade vid 8-tiden och var sjukt kissenödig men Olivia låg så gott och sov och jag ville inte väcka henne. Hon vaknade direkt när man går förbi hennes rum på morgonen. Speciellt när klockan är såpass mycket...
Men när klockan var strax efter halv nio så trodde jag att jag skulle spricka
Olivia vaknade såklart men på ett strålande humör!
Sedan tog vi cykeln och tog en tur hem till Hugo för att lämna tidningen.
Johannes mötte upp oss där sedan, han hade jobbat dygn.
När vi kom hem hade Johannes köpt en jättefin bukett blommor!
Efter lunch och efter att Olivia hade sovit så åkte vi ut till Hofsnäs en sväng. Promenerade och plockade blommor (läs: gamla maskrosor) och plockade stenar och kollade på skalbaggar och myror. Sedan tog en fika där också.
På vägen hem stannade vi till hos några vänner som bor i dannike och fikade lite till. Mysigt med spontana fikor!
Olivia hamnade inte i säng fören vid 21-tiden!
Min mors dag var jätte bra och väldigt mysig!!!
Plockade gräs till kossorna
Måndagmorgon och jag springer
God morgon gott folk
Idag startade jag veckan, dagen, med ett kort löppass... Eller ah, jag lunkade fram.. Var till och med tvungen att stanna en gång då andningen inte riktigt hängde med såhär tidigt på morgonen..
Runda: Hemifrån-->trandaredsbacken-->in vid skolan-->mot östergårdsplan-->in vid husbondegatan-->förbi hästarna-->hem
Längd: 3 km
Tid: 17:30 minuter
Medeltempo: 5:49 min/km
Medellöpkadens: 170
Kilometer 1: 6:01min/km
Kilometer 2: 5:47min/km
Kilometer 3: 5:40min/km
Känsla: jo det kändes mest jobbigt. Andningen och kraften låg nog kvar i sängen. Min kropp är inte gjord för löpning kl 05:45.... Jag fick stanna upp lite efter halvvägs för att lugna ner andningen en snabbis... Jag måste börja få till sträcka och även fart.. Dags för intervall snart tror jag!!
Väder: VARMT!!!!
Jag fullkomligt ÄLSKAR filter
Vår trädgård
Jag älskar vårat hus..
I år är först året där vi bor i huset alla årstiderna...
På baksidan har vi haft gamla pallkragar som tidigare ägare lät stå kvar men där har vi nu byggt nya
Olivia hjälpte med glädje till och langa skruv.
Vårt äppleträd har blommat jätte mycket och även det ena plommonträdet. Båda plommonträden har blommat men det ena betydligt mer än det andra.
I våra pallkragar har vi jordgubbar i den ena och huvudsallad, plocksallad, ruccola och gurka i den andra.
Det kommer stt komma en tredje pallkrage också..
Rabarberns växer jätte mycket!!
Lite korta frågor och svar
En lista med frågor!
HAR DU ?
Folköl i kylen : ICKE
Något husdjur : KATTEN PEKKA
Någon favoriträtt : TORSK MED ÄGGSÅS
Puder på dig : AJJEMÄN
Några framtidsplaner : JOBBA PÅ AMBULANSEN, SYSKON TILL OLIVIA
Någon sjukdom : IBS, MIGRÄN,
Gymkort : AJJEMÄN, 2 stycken
En homosexuell kompis : INTE VAD JAG VET
Duschat idag : NEJ, igår kväll
Någon kompis som snarkar : JAAA
Någon vän som spelar i ett band : NEJ, om inte gammal klasskompis räknas. Ingen jag umgås med
Några mvg:n : JUPP! Dom jag minns var "bageri" och "kallkök"
Någon som förstår dig : OKLART
Något beroende : ENERGIDRYCK, SOCKER
Fikat idag : NEJ
Nagellack : NEJ, jobbar ju inom vården :(
Någon vän som bor i ett annat land : NEJ
VEM ? ..
Avskyr du : JAG AVSKYR INGEN
Delar du mest minnen med : MARTINA
Längtar du mest efter : OLIVIA
Stör du dig på : FOLK SOM ÄR FALSKA, LATA OCH DRYGA
Diskar : JOHANNES
VILKEN ? ..
Tidning läser du : BORÅS TIDNING OCH AFTONBLADET
Buss åker du oftast : 8:an TILL JOBBET
Dag fyller du år : 15 MARS
Årstid föredrar du : VÅR
Stad är du uppväxt i : BORÅS
VAD ? ..
Gör du nu : ÅKER BUSS
Gör dig till en bra människa : NÄR JAG KÄNNER MIG BALANSERAD I LIVET
Gör dig till en dålig människa : NÄR JAG ÄR TRÖTT OCH GRINIG
Vill du arbeta med : AKUTSJUKVÅRD
Är roligast just nu : MIC MEGAPOL SOM JAG LYSSBAR PÅ I HÖRLURARNA
Har du på dig nu : GRÖNA SLAPPA BYXOR, VIT TOPP, GAMMALDAGS ROSA SKARF OCH EN GRÅ TUNN "JACKA"
Har du för smink idag : MINERALPUDER, ROUGE, MASCARA
Äger du för skor : VADÅ "vad äger du för skor"????
Har du för storlek i skor :37
Läser du för bok : DOM SOM INGÅR I KURSEN JAG LÄSER JUST NU
Ska du göra nu : JOBBA
HA EN FANTASTISK DAG ALLA ❤️
Jobb jobb jobb, sova, träna, jobb jobb jobb
Det är ungefär så mitt liv fungerar just nu.. Och kanske flr alltid?!?!
Nej, inte för alltid!
Men det känns emellanåt som om jag inte hinner med mig själv!
Denna veckan har jag prioriterat bort mig allt för många gånger!
Jag mår bäst av att träna 4-5 gånger i veckan, men 3-4 gånger får vara godkänt också!
Men denna veckan har jag bara kunnat träna en (!!!!) gång!
Hoppas jag kan få till någon träning i helgen...
Stackars busschaufför
Idag åker jag buss till jobbet.
Och bussen skulle gå 06:05, men var sen så den åkte 06:12
Enligt chauffören så hade han problem med bussen på morgonen
Alla som kommer på bussen skäller ut honom...
Ja vist, han hade kunnat ha ett litet mer trevligt bemötande emellanåt men herregud, vi är väl alla människor!
Alla kan väl inte vara punktliga jämt!
Om man nu har så himla bråttom mellan bussarna eller tåg eller vart man nu ska, så kanske man ska ta en tidigare buss...
Bittra människor!!!
Det tar sig
Nu har det börja växa i trädgården
Fredagsgrill
I fredags var jag hembjuden till en kompis och hennes sambo, på lite grillat och Ben&Jerryglass
Johannes jobbade dygn i fredags, skulle på svensexa på lördagen och jag har jobbat hela helgen så Olivia sov hos Martina, Martin och Hugo i fredags och hos mormor i lördags...
Ledig torsdag
I torsdags förra veckan så åkte jag och min lilla familj till djurparken en kort sväng
Jag gillar att ha lejonkort för då kan man åka hur många gånger vi vill, behöver inte känna något krav på att behöva gå där i flera timmar osv...
Olivia var inte riktigt i sitt rätta mode, humöret var inte på topp. Hon var mest trött
Finklänning, fläta och tofs
Idag fick Olivia ha sin fina klänning från polarn och pyret (julklapp från farmor & farfar)
Självklart fick luggen förvandlas till en fläta och resterande fick förvandlas till en klassisk tofs i nacken
Olivia är så söt när hon drar händerna igenom håret när hon tycker att håret är lite långt... Haha
Kvällsmat
Ikväll åt jag "äggmuffins"
Lägg baconskivor som en "korg" i en muffinsformar
Lägg i valfri ingrediens
Kläck i ett ägg
Salta peppra
In i ugnen i 225 grader i 15-25 minuter
Onsdag och dags för morgonträning
Idag har jag tränat på morgonen. Ska strax börja jobba!!
FÖRST:
5 set "tvåor" 90%
Marklyft
- jag körde på 87,5 kg vilket är 83% av mitt max, men helt seriöst så vågade jag inte köra på 95 kg för stt riskera att skada mig..
WOD:
12 minuter EMOTM
3 deadlift 70% =75 kg
6 burpees
- kändes bra! Gjorde treor det första 7 varven, gjorde sedan tvåa+etta 3 varv, och ettor de sista två varven
Helt okej nöjd...
Torsdagens WOD
Igår tränade jag på morgonen
FÖRST: 6 set med tvåor i marklyft. Vikt: 75% av maxlyft = 80 kg hade jag på stången (105 kg är mitt max)
WOD: 15 min amrap
200 m löpning
1 hangpowerclean
- vikt: skulle vara kroppsvikten men mitt max på detta trodde jag var 52,5 kg så jag tog 47,5 kg men nu precis såg jag att mitt PR var visst 45 kg. Men nu är ju mitt PR 47,5 kg, utan att ens veta om det
Och med facit i hand hade jag klarat 50 kg också..
