Jennifer och Olivia

Igår körde jag klasspasset på eftermiddagen

5 varv
400 m rodd(egentligen löpning)
30 boxjump
30 wallball

Tid: typ 30 minuter

1. Löpning hoppade jag, körde rodd istället. Tycker det ör jobbigt med löpningen sen jag födde barn
2. Jag blandade att hoppa och att gå upp och ner på den höga kanten. Energin var på noll igår
3. Vid varv nr 2, hade jag lust att skada mig så att jag kunde avbryta passet
4. Energin var väldigt låg igår, beror säkert på dieten just nu. Går upp och ner

Men... Jag fullföljde det...

Åh, jag köpte kalkon för ett litet tag sedan, och det blev såååå gott så det blev en repris ikväll

På söndagarna på Ibex så är det alltid en Hero-WOD
Dvs en sjukt jobbig WOD kan man säga :) alla herowodar är namngivna efter olika saker...

Dagens WOD heter "Dvb"

Löpning med medicinboll (1,6 km)
8 varv av 10 wallball + 1 ropeclimbe

Löpning med medicinboll (800 m)
4 varv av 10 wallball + 1 ropeclimbe

Löpning med medicinboll (400 m)
2 varv av 10 wallball + 1 ropeclimbe

Detta tog mig några sekunder mer än 40 (!!!) minuter


Dessutom hade ju SMHI varnat för extrema vattenmängder och dom kom när jag sprang 800+400 meter...

Men jag gjorde det!!!

Ohhh my god säger jag bara!!!!


Jag kör gröna kuren och kvällens middag blev kalkonfilé med sallad och bea...

Kalkonfilén!!!!!' Det godaste jag har ätit på läääänge

Idag var dagens pass:

FRAN
21-15-9
Thrusters 25 kg (30 kg RX)
Pullups
Tid: 6:20 (riktigt dålig tid men skit i det)

Styrkedelen idag var mkt axlar, bland annat öva på gå på händerna, så på huvudet etc....

Idag blir det träning nu på morgonen...
Passet startar 05:30, så alldeles strax!

Jag sitter just nu i bilen och väntar på att det ska öppna....

Känner mig faktiskt ganska pigg och fräsch med tanke på tid på dygnet

Idag körde jag åter igen pass på eftermiddagen...
Jag justerade lite av dagens WOD för att få ut så mycket som möjligt

Dagens STYRKA:
7 set med backsquat
Mitt upplägg var
3 rep(40 kg), 3 rep(50 kg), 2 rep(55 kg), 2 rep(60 kg), 1 rep(65 kg), 1 rep(70 kg), 1 rep(75kg)

På den sista repetitionen kändes det lite i ryggen efter att jag fick ont så jag nöjde mig med 75 kg. Inget PR men ändå okejnöjd...
Mitt PR är 85 kg....

Dagens WOD:
Every minute on the minute (20 min)
Ojämn minut - 10 kalorier airdyner
Jämn minut - 5 boxjump (dock skulle det vara på högkant men det vågade jag inte)

Jag har verkligen tappat det....

Jag är ju en sån periodare, som ni säkert redan har märkt av!
Men nu ör jag så sjukt missnöjd med hur jag ser ut
Jag hatar att se mig själv i spegeln, hatar att klä av mig när jag ska gå och lägga mig, hatar att tvåla in mig och behöva ta på denna kroppen etc....

Som ni märker, jag är INTE nöjd!!!
Jag vet att personer runt omkring mig tittar på hur jag ser ut. En del människor "pikar" mig också till att jag är lite tjock...
Säger inte rakt ut att dom tycker att jag är tjock men jag märker det...


Så nu måste jag ta tag i detta för jag mår inte bra!

Så idag startade jag åter igen GRÖNA KUREN!


HEJA JEMPA!!!!!!!!!!

Dagens lunch blev kycklingfilé med sallad och bearnaise
Dagens middag blev räkor, ägg, majo och sallad....

Idag åkte och Olivia till Leos lekland och fick sällskap av Martina och Hugo!

Vi var där i nästan 3 timmar!

Olivia är så duktig, hon springer upp och åker rutschkanorna ner helt själv
Men några gånger fick jag åka med henne men jag gillar ju sånt så det är ju lugnt för min del :)

Hon var helt genomsvettig efter dagen där!

Hugo var så gullig så han höll sin hand på hennes rumpa när dom klättrade för att hon inte skulle trilla!!

Inför Olivias 1-årskalas så körde jag en sifferballong...
Och trot eller ej men denna ballongen håller ännu...
De vanliga ballongerna gick sönder i juni, dvs 8 månader efteråt.

Men sifferballongen är aldrig påfylld med luft ens..
Och den får ganska mycket stryk! Olivia hoppar på den, sparkar och biter på den...

Kan spara den till hennes 10-årsdag och då bara köpa en nolla 👍🏼

Idag körde jag klasspasset efter jobbet...

Kul att träna på eftermiddagen :)

DAGENS PASS

Styrka: 8 min EMOTM Clean and Jerk
- Vi skulle köra på 70% av vårt max så jag körde på 40 kg, (52,5 kg är mitt max), men det var alldeles för lätt så jag ökade direkt på andra varvet till 45 kg... Gick jättelätt...

WOD:
1 min max cal rodd
1 min vila
1 min hopprep
1 min vila
X 5

Rodden var tung i låren
Återhämtade både puls och muskler bra under vilan...

Får se om jag kör ngt imorgon...

Olivia, vår solstråle, är nu 1 år och 10 månader gammal, och snart är det dags att planera hennes 2 årsdag.
Jag funderar på om hon ska ha barnkalas i år... Vi får se

Men denna lilla tjejen... Jag tycker att hon har varit aningen trotsig den senaste tiden på så sätt att hon kastar saker, skriker och så om hon inte får som hon vill
Men oj oj oj va ovetandes jag har varit till vad denna lilla tjejen kan vara tålamodskrävandes...

Olivias kvällsrutin har innan varit dricka välling i soffan samtidigt som vi läser en godnattsaga, sedan borsta tänderna, sen lägger vi henne i sin säng och går ut för hon somnar av sig själv sedan...

De senaste dagarna har hon med glädje sprungit ut till soffan när vällingen har varit klar men när hon väl lägger sig i soffan och man ger henne vällingen så blir hon hela sjövild. Hon ska absolut inte ha vällingen och bara skriker och sparkar...

I lördags slutade fajten med att hon tog ett pussel och drämde det i golvet, jag blev arg och enligt mig skulle hon plocka upp pusslet men det tyckte inte hon. Men då helt oplötsligt skulle hon ha sin välling, men inte fören hon hade städat upp pusslet...
Men hon vägrade...

Så den kvällen slutade med att vi gick och borsta tänderna och hon fick gå och lägga sig utan välling.
Väl i sängen ropade hon efter sin välling men det varade nog bara i någon minut sedan blev det knäppt tyst och hon somnade...:

Mitt samvete, i botten....


Gjorde jag rätt? Gjorde jag fel? Vad kunde jag gjort annorlunda? Var jag för hård mot henne?

Då har första arbetsveckan gått sedan semestern tog slut.
Har arbetat i helgen också... Så första veckan efter semestern har varit lång och mycket jobb...

Hade 4 veckors semester och det innebar visst också 4 veckors bloggvila, det var inte riktigt meningen..:

Men nu ska jag försöka få till bloggandet idag...
Både om min träning och mina lediga dagar med Olivia 👍🏼

Idag körde jag ett oss ihop med två vänner, Fredrik och Helen...

STYRKA:
Gjorde ett försök till PR (personrekord)
Vi körde "Squatclean"

Jag misslyckades tre gånger på 55 kg men tillslut lyckades jag vilket gav mig ett nytt PR...
Innan hade jag 52,5 kg i PR, men nu kunde jag ändra det till 55 kg !!

Sedan körde vi vårt pass...
WOD:
200 m rodd
100 singelhopp
200 m rodd
100 singelhopp
200 m rodd
100 singelhopp
200 m rodd
100 singelhopp
200 m rodd

Tid: 09:06 minuter

Igår var vi ett gäng som körde ett härligt pass ihop..


FÖRST STYRKA:
Every minute on the minute (10 min)
1 power clean
2 front squat
1 power jerk

1+2 40 kg
3+4+5 42,5 kg
6+7+8 45 kg
9+10 47,5 kg


Efter detta körde vi
MIX TEAM
Jag körde ihop med en kille som heter Christoffer.. Bra team, rätt jämna. Vilan blev lika och vi höll samma tempon

30 minuter AMRAP

30 boxjump
10 squat clean (30 kg)
30 pullups
30 airsquats
10 burpees

- Vi hann 6 varv + 3 boxjump

Mycket svettigt med tanke på att gårdagen var årets varmaste dag...



I eftermiddag blir det ett nytt pass

God morgon alla fina

Igår jobbade jag (som vanligt) och blev hämtad av Olivia och Johannes på jobbet...
Johannes lämnade av mig och Olivia hemma och skulle iväg för att fixa några saker...

Loppan blev såklart jätte ledsen när Johannes inte hängde med in(hon hade ju bara varit med honom hela dagen), men det la sig snabbt...
"Pappa ammbil"
"Nej, pappa skulle bara åka till affären. Pappa åker inte brandbil idag"

Sedan blev det lite middag för den lilla hönan sedan gick vi ut och hon cyklade på springcykeln.
Gungade lite på lekplatsen...


På kvällen satt vi sedan i soffan och läste en bok, Nicke Nyfiken som Olivia fick av faster Hanna när hon fyllde ett år, och hade mys med majskrokar..

Sedan pusslade Olivia lite också! Jätte duktig tjej!!

Jag blir så stolt över henne!! Märks det?? Haha


I måndags hade Olivia på sig sin fina tröja som hon har fått från farbror Thomas och tant Katiya ända från Alaska! Hon är så himla fin i den!!!

Just nu sitter jag i jobbilen och väntar på ett förbannat tillfälligt rödljus som VÄGRAR att slå om.. Har suttit här i 8 minuter nu!!!!
Aarrggghhh jag blir GALEN!!!!

Jag vill hem och hämta min älskling på dagis nu!!!!!!