Jennifer och Olivia

Idag hade vi kalas för Olivia som fyller 2 år inorgon!!!!

Jag ska blogga ett inlägg om detta imorgon!

Nu är jag så trött att ögonen går i kors!!

Sov gott alla

Just nu befinner vi oss på Cypern!!

Jag, Johannes och Olivia är här med en annan familj, Martina, Martin och Hugo

Omkring 27-28 grader varmt, alldeles perfekt för min smak!
Olivia älskar att bada, så vi befinner oss i vattnet största delarna av dagen!

Jag kom på den briljanta idéen innan vi åkte hemifrån att hon ska få ("få") sluta med napp under resan så vi har inte med några nappar.. Hon har pratat om napp en gång sedan vi kom hit, men hon somnade bra utan ändå...
Sjävklart har vi med nappar om det skulle haverera men nu har hon varit utan napp sedan vi gick ut bilen vid 5-tiden i måndags morse så nu ska vi inte ge med oss...


Igår körde löpintervaller igår på gymmet!

Kände mig stark och duktig!

Körde "minutintervaller"

5-4-3-3-4-5 minuter
Vila 1 minut mellan varje intervall
Efter sista intervaller vilade jag 1 minut och sprang 600 meter extra i högre tempo för att stanna på en "jämn" kilometer

Summan blev
Tid (aktiv): 24 minuter
Sträcka: 5 km
Tempo: 11 km/h = 5:27 min/km

Som sagt, jag är nöjd!!!

Det var sjukt svettigt också! Riktigt härligt!
Älskar när man blir dränkt i svett!!!

Denna helgen är det min tur att jobba...

Hoppas på en stabil helg!!

Loppan är hemma med Johannes idag och imorgon ska hon va kvalitetstid med mormor hela dagen!!!!

Olivia har sedan hon var liten haft en speciell sak för sig när hon är trött...
Det är att ha en napp i munnen och en under näsan eller i inre ögonvrån...

Sååå gulligt

Idag var jag i boxen klockan 06:00 för att dra igenom dagens teamwod ihop med Emma...

Tor hade inspirerats av frugans Wod från ladiespasset...

Så dagens teamwod blev(ska se om jag kommer ihåg):

21 thrusters 30 kg
21 pullups

400 m löpning inklusive trappor

30 KB swing 16 kg
30 pullups

400 m löpning inklusive trappor

50 DU/150 SU
50 AB mat situps

400 m löpning (utan trappor)

30 boxjump
30 wallball 14 pound

800 m rodd

21 deadlift 50 kg
21 Handstandpushup

400 m löpning inklusive trappor

30 snatch 30 kg
30 clean and jerk 30 kg

150 wallball 14 pound

Timecap: 40 minuter

Jag och Emma kom till 128 wallball...

Riktigt roligt pass idag!!!!!!!

I torsdags var jag ledig från jobbet...

Men jag var uppe innan tuppen för att sätta mig på en spinningcykel kl 06:15.... Får ju så ont i sittknölarna av cyklarna...

Har ju haft en sån sjuk träningsvärk i benen sedan tisdags, men det var ju bara att pallra sig upp...
Träningsvärk är inget farligt även om jag har haft sjukt ont så jag knappt har kunnat gå ner för trapporna, gått på toaletten eller bara röra mig... Hahaha

Men på torsdag morgon så körde jag spinning i alla fall...

Heja mig !!!!!!!!!

Varannan vecka har jag arbetstid till 17:00, då brukar det passa väldigt bra att träna ladiespasset som är klockan 17:45....

Min vän, Helena, som har passet gör nästan alltid väldigt roliga wodar. Vi kör aldrig samma som det "vanliga" klasspasset.
Alltid väldigt bra stämning på passen... Ibland är det team, men oftast inte...

I onsdags var det är jätteroligt pass som hon hade knåpat ihop....
En massa små delar av en massa klassiska "ladiewodar"...

WOD:
Fran:
21 trusters 30 kg
21 pullups
Eva:
600 m löpning/rodd
30 KB swing 16 kg
30 pullups
Annie:
50 DU/150 SU
50 AB mat situps
Kelly:
300 m löpning/rodd
30 boxjump
30 wallball 14 pound

Detta tog lite mer än 20 minuter.... Men sååå himla kul

Efteråt:
TABATA
Varannan Hollow hold, varannan arch hold

Ikväll har jag och Olivia tisdagsmys...
Efter dagis idag var hon väldigt trött så det blev mys i soffan...

Några majskrokar och några klippts bitar en fruktstången...

God morgon!!

Idag är Olivia på dagis vilket gav mig möjligheten till att träna på morgonen för det var Johannes som lämnade på dagis...

STYRKA:
Backsquat (baserat på sitt maxlyft)
10 x 57%
8 x 62%
6 x 67%
6 x 71%
6 x 76%
Frontsquat (baserat på sitt maxlyft)
5 x 57%
5 x 67%
5 x 71%
5 x 71%
Minns dock inte mina vikter men jaja strunt samma :)

WOD (beeeeeen)
2 varv
40 TTB
40 KB thrusters ( 8 kg x 2, 12 kg var RX)
40 walking lunges ( 8 kg x 2)
40 jumping airsquats
Tid: 23:56 min

Så sjukt segt.. Hahaha
Men rätt så kul pass ändå men det kommer kännas gött i låren imorgon och på torsdag :)

I söndags var vi på jakt efter nya vinterskor till Olivia...
Blev dessa från Gulliver

Satt som ett smäck på loppans fot

Denna veckan har jag haft min långledighet...
Var sjätte vecka är jag ledig fredag, lördag, söndag! Väldigt skönt!!

I fredags var jag, Olivia och Johannes i djurparken på förmiddagen
Vi fick se när dom matade aporna.. Dom är ju verkligen charmiga :)

Olivia och Johannes åt lunch där, och jag drack te. Åt lunch hemma istället...

I lördags var vi på lekplatsen i Ulricehamn! En väldigt fin och trevlig lekplats..
Blev lunch i stan där också...

På kvällen blev det lite mys och målning på filten

Idag, söndag, blev det en trotsig tur till Visko i Skene. Vi skulle gått på marknaden i Skene idag också men det regnade alldeles för mkt..

Loppan och Johannes åt lunch på McDonalds. Olivia åt hamburgare för första gången... Lite svårt stt hålla den "rätt"...

Imorgon blir det jobb igen

Ikväll blev det rådjurssadel till middag! ☺️

En arbetskompis till Johannes hade skjutit ett rådjur åt oss som vi köpte!

Sååå gott!!!!

Viltkött har verkligen en helt annan smak, precis som ekologiskt kan också många gånger ha en helt annan smak!!
Jag menar inte att jag alltid kan känna skillnad på ekologiskt och oekologiskt kött men när jag har ekologiskt kött så tycker jag att det godare!!

På min tallrik serverades det rådjur, babyspenat, machésallad, gurka, grön paprika och bearniesesås...
Johannes däremot hade en blandsallad med mer innehåll och potatis till ihop med pepparsås...

Väldigt god middag...

Till detta serverades det kylt kranvatten ala Borås

Igår var jag och handlade en sväng på Citygross.
Min syster har alltid talat väldigt gott om den affären och jag kan inget annat än att instämma...

Väldigt trevlig butik och vääääldigt fin köttavdelning!!


Igår till middag behöver det kalvschnitzel, gröna grönsker och baconlindad sparris...

På fredag är det alltid teampass på Ibex, men igår var det en individuell lagtävling kan man säga :)

Morgonpasset mot lunchpasset mot kvällspasset...

Alla körde individuellt men vi hjälptes åt... Låter det luddigt???
Hur som helst!

Vi på kvällspasset skulle ihop göra:

1700 st burpees (snitt 100 var)
2550 st power clean - RX 30 kg (snitt 150 var)
1700 st boxjump (snitt 100 var)
17 km löpning (snitt 1 km var, endast 200 m/gång)
2550 st marklyft - RX 55 kg (snitt 150 var)

Varje gång man hade gjort antingen 10 st eller 15 st beroende på hur många vi skulle göra så fick man gå fram till tavlan och dra bort ett sträck som var uppmålat.

Så alla burpees var tvungna stt vara klara innan vi fick påbörja nästa del...


- vi på kvällspasset hade 305 rep kvar när tiden var slut, Morgonpasset hade 300 kvar så hatten av ☺️

Ett väldigt roligt teampass :)

Passet avslutade med att vi skulle görs klart våra 305 rep, men i form av partnerwallball... Uppdelat i "20:or"
Jag och Rebecca hann med tre varv! Kändes jötte lätta!!!


Idag sitter träningsvärken fint i axlarna

Idag körde jag morgonpass igen...

Hade svårt att vakna idag, och jag hann och tänka både två och tre gånger om jag inte var sjuk eller hade ont och inte kunde träna
Men jag kom inte på något bra så det var ju bara att pallra sig upp och iväg...


STRYKA:
EMOTM 6 minuter
4 st TNG power clean and jerk (lätta)
Jag körde på 30 kg

WOD:
3 varv
10 TNG clean and jerk (25 kg)
20 kalorier rodd
Vila 2 minuter
- här skulle allt vara TNG (touch and go)

3 varv
10 marklyft (65 kg)
25 burpees Over bar
- här skulle det vara tunga marklyft men jag fegade lite för sedan jag skadade ryggen så är jag lite mer försiktig men 65 kg var tungt det med...


Efteråt svettades jag något sjukt... Slutade aldrig att rinna :)

Goood morgon/förmiddag

Idag blev det pass på morgonkvisten...

STYRKA:
5 varv med start varannan minut
5 strikta press
5 strikta pullups

WOD:
3 varv
30 boxjump
20 KB swing (20 kg)
10 handstand pushup

Flåsigt men det gick bra!!!

Nu har jag kommit halvvägs igenom gröna kuren....
Såhär efter halvtid har jag gått ner 2,4 kg.

Mycket av detta är vätska! Men ändå skönt att det händer något...

Det går ganska så bra faktiskt, men blir lite enformigt. Men när det handlar om så kort tid så löser man ju det ändå!

Nu kör vi de två sista veckorna också!!!!

Heja heja heja

Dagen började med att jag och Olivia åt frukost utan någon tjafs, hon fick vara med lite och bestämma vad hon skulle äta till frukost.
Det blev keso med hallon och lite bacon bredvid.

För min del blev det ägg och bacon... Snart genomfört 2 veckor, dvs halvtid, av gröna kuren...

Sedan efter frukost så har Olivia varit missnöjd hela dagen nästan...

Men vi degade med playdoh en stund, sedan målade vi med fingerfärg, men Olivia använde mer penseln...



Vi åkte och hämtade Johannes på jobbet vid halv tolv och skulle egentligen kolla på brandbilarna men med tanke på att Olivia bråkade jättemycket hemma så blev det ingen inspektion idag...

Efter lunch och lunchvila så var Johannes och Olivia ute en sväng i trädgården och donade.. Jag somnade som en stock i sängen och fick vila en lång stund...
Skönt!!!

Är så himla trött efter en tuff arbetsvecka...


På eftermiddagen så åkte vi till kyrkogården och ordnade lite inför hösten med nya blommor och gjort det fint!
Jag har alltid så dåligt samvete för att jag inte är där oftare och gör det fint men tiden och energin finns inte alltid...
Jag är där i alla fall typ var tredje vecka och tänder ljus, och det känns bra!

Sedan hjälpte Olivia mig så fint med middagen...

Just nu sitter Olivia med lite lördagsmys och kollar på Emil i Lönneberga. Hon är väldigt insnurrad på Pippi, så idag introducerade jag litr nytt...

Olivia får lite mys någon gång i månaden.
-ja, jag ger mitt barn socker ibland. Frågor på det???

Jag hopps på en bättre dag imorgon