Kvällens middag
Idag blev det torsk med ägg och skirat smör.., detta tillsammans med Saltön på TVn :)
Mycket trevligt
Fredag + Team = Bra start
Dagens teampass körde jag ihop med Rebecca!!
Såhär löd dagens pass:
60 Thrusters 35 kg (RX 35 kg)
60 Stepup på box med kettlebell 16 kg (RX 16 kg)
60 Pullups (blå+röd)
Vila 3 minuter
80 Hang Power Clean 35 kg (RX 35 kg)
80 Burpees handrelease
80 Toes To bars
Vila 3 minuter
100 Situps
100 kalorier rodd
100 KB swing
Timecap: 37 minuter
Vi hann ner till 10 kalorier rodd....
Jag är "okej nöjd" med min prestation idag. Men Rebecca som inte har kört så mycket crossfit imponerade verkligen på mig. Hon var jätte duktig!
Henne ska vi nog få in i sporten... =)
Vilken kvinna jag är
Igår var Johannes på fotboll och sen ute och drack öl och idag åkte han iväg med ett annat grabbgäng till Bua och kommer hem imorgon.
Så som den grymma sambon jag är så stod Johannes väska packad och klar när han kom hem i natt!
Redo för att åka på morgonen idag.
Jag behövde bara stryka en skjorta till honom efter träningen idag. Den var inte torr igår efter tvätten :)
Sådär, då har jag skrytit lite om hur grym sambo jag är emellanåt..
"Emellanåt" ska betonas..
Det bästa av allt var att både Olivia och Johannes sov när jag kom hem efter träningen imorse ❤️
Jesses ekologiska bearnaisesås
Jag äter ju mycket bearnaisesås, det är ju så förbannat gott...
Och man har ju provat på en hel del olika märken med åren.
I häromdan provade jag Jesses ekologiska bearnaisesås..
Den var riktigt god och får mycket bra betyg :)
Man vill ju inte vara sen
Vaknade 04:50 och mina ögon kändes pigga även om jag somnade jätte sent..
Så för att inte väcka familjen hemma så satte jag mig i bilen, kopplade in spotify i bilen, startade en riktig "dunka dunka" låt, vred upp volymen och dansade mig ner till Ibex.
Nu sitter jag här och väntar på att någon vänlig själ vill komma och öppna :)
Inlägget om Olivia
Då ska vi se.... Jag har försökt få ihop ett litet inlägg om Olivia... Kanske att någon av er tycker det är roligt att läsa!
Ålder: 9 månader och 6 dagar
Klädstorlek: 74/80
Blöjstorlek: 4 & 5, på väg över till storlek 5
Stol i bilen: Har fortfarande babyskyddet, men ska kolla på ny stol i nästa vecka.
Mat: Olivia älskar att äta! Hon blir alltid lika ledsen när maten tar slut. En matglad tjej. Äter det mesta, det enda jag har sett att hon inte är så jätte förtjust i är fiskbullar. Jag som ÄLSKAR fiskbullar. Men hon gillar lax och torsk. För övrigt äter hon ALLT...
Tänder: Har två tänder i underkäken
Sömn: Sover jätte bra på nätterna. Har dock haft en liten period nu med att hon vaknar vid 23-tiden och är lite ledsen men oftast somnar hon om snabbt igen. Igår började hon storgråta och satte sig upp i sängen, fast i sömnen. Det är klart, hon drömmer nog mycket och det är många intryck som bearbetas i det lilla huvudet. Olivia får välling vid 19-tiden i sängen och sen somnar hon efter det, sover oftast till 7-tiden men kan också sova till 8 emellanåt! I LÖV IT :D
Lek/leksaker: Olivia är väldigt duktig på att leka själv. Hon gillar sina stapelburkar och dom små mjuka kuberna som man också kan stapla och kasta iväg. (Nej hon staplar inte dom själv). Leksaker, så som pianon som låter mycket, är också väldigt roliga. Föräldrarna tycker dock att dom är mindre roliga! Haha!!
Åla/krypa/gå: Hon lärde sig att krypa för lite mer än en vecka sedan. Från ingenstans kröp hon bara iväg. Nu går det undan... Hon tar tag i olika föremål i huset och ställer sig upp på knäna men inte på fötterna ännu. Det får hon mer än gärna vänta med ett tag till.. Tagga ner bruden TACK :D
Prata: Olivia kan inte prata ännu. Hon kan däremot säga "ojj", "va", "titta" och "tack tack". De där "tack tack" är ju inget som egentligen fattar vad hon säger. Eller det gör hon väl egentligen inte med något av orden. Haha
Humör: Olivia har oftast ett väldigt gott humör. Hon vaknade i princip ALLTID med ett leende. Det är så underbart när man hör att hon har vaknat och man går in till henne, då sitter hon där och skrattar för sig själv. När hon är hungrig så gnäller hon väldigt mycket dock, men helt förståligt. På kvällarna från ca: 18-tiden så brukar hon vara rätt så missnöjd. Inget speciellt är värst roligt. Men hon är inte så trött heller att hon kan läggas. Men med att få bada badkar eller mysa i soffan brukar kunna avleda henne ett litet tag. Speciellt bada. Det älskar hon...
Lämnas bort: Mormor, moster, farmor och farfar har passar Olivia. Det har alltid gått jätte bra! Igår hade jag en tid bokad sedan tidigare och skulle göra iordning mina naglar. Gör ju detta ungefär var tredje vecka. Olivias mormor skulle passa henne, men hon är iväg på semester så då ställde Lisa (en tjejkompis) upp och passade Olivia. Första gången hon lämnas bort till "någon annan" om ni fatta. Men det hade gått så bra. Visst hade Olivia varit lite missnöjd, det var ju den tiden på dygnet, men det hade ändå gått jätte bra.
Annat hon gillar: Som jag skrev, Olivia älskar att bada. Sen är "Babblarna" väldigt roliga. Jo, en annan sak som Olivia älskar, det är ju HUNDAR.... Åh hon blir så glad när hon får se hundar. Speciellt om dom skäller lite granna också! Hon har en leksakshund här hemma, som både skäller och går men den är inte alls lika rolig som riktiga hundar som skäller. Hahahah
Igår när jag och Olivia från Lisa så mötte vi en liten liten hund på vägen. Olivia blev alldeles till sig. Sprattlade med benen och skrattade jätte mycket! :D
Klappa händerna är väldigt roligt också! :D
Ja... Vad ska jag skriva mer om henne?!?!?! Kommer ni på något mer?! :D
Pass på IBEX
Idag lyckades jag att vara med och träna på Ibex..
Johannes skulle iväg med några vänner och dricka lite öl, käka mat och kolla på fotboll, så Michelle och Thelma ställde upp och passade Olivia under tiden jag tränade! Såå snällt...
Det var väldigt kul att vara med på ett klasspass :D
Dagens pass:
6 varv
400 m rodd
20 m overhead lounges 10 kg (RX 10 kg)
Tid: 18:44 min
Medelpuls: 160 slag/min
Känsla: Var riktigt trött i axlarna. Det var mycket axlar på styrkedelen (thrusters). Så 10 kg på overhead lounges kändes skönt i axlarna :)
Imorgon ska jag och Rebecca (Jespers sambo) köra teampass kl 06:00!!!
Måste bara visa
Kolla hur otroligt söt hon är när hon sover... Eller ah, hon är alltid söt
Spontantripp till Göteborg
I förra veckan kom jag på idén att jag fick lust att åka till Göteborg, bo på hotell och shoppa...
Sagt och gjort...
Jag bokade hotellnatt på Clarion post hotel. Jag fick även med mig Martina :)
Så... Vi åkte vid lunchtid i måndags med bussen till Göteborg, checkade in på hotellet sen strosade vi runt i stan och kikade i butikerna och bara hade det gött!
På eftermiddagen/kvällen så gick vi en sväng till gymmet och tränade, sen badade vi i takterasspoolen. Efter detta slängde vi oss i våra sängar och beställde upp mat på rummet. Blev en supergod hamburgare. Sen låg vi i sängen och fnittrade, käkade godis och drack mousserande vin. SUPER mysigt!!!
Dock jätte tråkig utkik från rummet, men vem bryr sig :D
På tisdagen så satt vi och åt frukost lääääänge... Martina var dock tvungen att åka hem på förmiddagen men jag stannade kvar i Göteborg till eftermiddagen. Strosade runt i affärerna! Super härligt!!
Sen blev det tågresa hem.. På tåget på väg hem blev jag så sjukt trött!!!! Men det var ju sådär lagom tills jag var hemma igen :)
Träningsuppdatering!!!
I söndags åkte Jag, Michelle, Erlendur, Johannes, Martina, Martin, Thelma, Hugo och Olivia till Ibex för att träna ihop!
Jag och Martina körde:
5 varv:
5 KB swing 16 kg
5 situps
5 pullups
5 burpees
5 medball thrusters 18 p
9-6-3
Deadlift 55 kg
Burpees
Allt kändes jätte bra, endast liiiiite känningar i höften av marklyften..
På måndagen körde jag ett pass själv i gymmet på hotellet (återkommer om det):
5 varv:
10 dips
10/10 lounges 10 kg
10 backextension
Dagens pass
5,2 km powerwalk = 46:10 min = 8:53 min/km
Medelpuls: 109 slag/min
"6:an"
6 varv:
6 burpees
6 dips
6 jumping airsquats
6 situps
6/6 lounges (med pulversläckare som vikt)
6/6 pushpress (med pulversläckare som vikt)
Tid: 14:53 min
Medelpuls: 151 slag/min
Teamfredag
Igår var jag på Ibex och tränade. Tror det var fjärde gången på tre veckor som jag var på Ibex och tränade. har ju tränat hemma i vardagsrummet den senaste tiden.
Man (läs: JAG) pressar mig alltid lite extra hårt när jag tränar på Ibex än om jag tränar i min ensamhem i vardagsrummet! Men att träna i vardagsrummet är bättre än ingen träning alls.
Igår var det i alla fall TEAM!
Gårdagens WOD
1000 m rodd
50 KB swing 16 kg (RX 16 kg)
50 Chest To bars
50 Boxjump over box
100 wallball 14 p (RX 14 p)
50 Toes to bars
50 Boxjump
50 Ground to overhead 30 kg (RX 30 kg)
Minns inte vad tiden blev, men något på 22-23 minuter.
Börja med lite (tråkig?) fakta om mig :)
Långt hår eller kort hår
Klänning eller kjol
Lägenhet eller hus
Ring eller halsband
Jordgubbe eller hallon
Sverige eller Norge
Jeans eller leggings
Bil eller buss
bada - duscha
plugga - jobba
choklad - vanilj
ful & lycklig - snygg & olycklig
lyx - budget
sola - bada
pool - havet
skidsemester - solsemester
singel - förhållande
planering - spontanitet
glass - godis
stökigt - organiserat
bio - teater
svensk sommar - charter
julafton - midsommarafton
inga barn - 10 barn
skånska - göteborgska
silikonbröst - fettsugning
landet - storstan
bubbelhaka - hängröv
kaffe - te
banta - träna
spy - ha diarré
spara - slösa
shoppa på nätet - shoppa i butik
förfest - efterfest
tidning - bok
förrätt - efterrätt
kyckling - fisk
blind - stum (hade jag aldrig klarat)
mjölk - vatten
skräckfilm - romantisk komedi
frukt - grönsaker
hund - katt (bara jag slipper gå ut med den)
brun utan sol - solarium
kjol - shorts
snacka skit - snacka politik
Lite om Olivia
Jag tänkte skriva ett litet inlägg om Olivia...
Några av er kanske tycker att det är lite kul att få veta vad hon pysslar med nu för tiden :)
Återkommer om detta i ett annat inlägg...
Egenträning på Ibex
Idag åkte jag och Olivia till Ibex för att köra ett pass där!!
Dagens pass:
7 minuter AMRAP
15 medball squatpress/thrusters (18 p)
15 fällekniven med hantel (15 p)
15 dips mellan lådor
100 m rodd
Vila 40 sekunder
7 minuter AMRAP
15 medball cleansquat (18 p)
15 burpees
15 lounges med vridning 10 kg viktplatta
100 m rodd
Vila 40 sekunder
Sedan ett varv till...
Så summan blev 28 minuter aktiv träning + 80 sekunder vila :)
Jag fick sån sjuk huvudvärk i slutet av träningen. Sån där migränhuvudvärk...
Så när jag och Olivia kom hem så fick hon sitta och roa sig i badkaret... Olivia älskar att bada :)
Grå tisdag
Idag är det väldigt grått väder i Borås. Regnet hänger i luften och det känns som om det snart kommer att ösa ner :)
Johannes är iväg med jobbet i Smögen tills imorgon, så det är tjejligan här hemma idag igen!
Olivia vaknade lite tidigare än vanligt idag, så hon var supertrött redan vid 9-tiden, så efter lite om och men så somnade hon i sin säng och jag däckade på soffan.. Så himla trött...
Min tanke var idag att ev åkt ner till Varberg till några vänner men jag kände de direkt när jag vaknade imorse att icke... alldeles för trött...
I eftermiddag tänkte jag ta med mig Olivia och åka till Ibex för att träna... Är lite trött på att träna hemma nu :) Blir nog något eget där men ändå annan miljö och lite redskap att tillgå...
Inställd träning
Idag tänkte jag åka till Ibex för att köra ett eget pass... Men...
Jag fick så sjukt ont i magen vid lunchtid, så jag blev helt utslagen och låg i sängen i 2-3 timmar och sov.. Helt utslagen....
Blev i alla fall en powerwalk på 5,1 km i 9:00 min/km-tempo på förmiddagen... Det är i alla fall något :)
Måndagen den 20/7
Idag är det måndag :)
Johannes jobbar dygn idag, så jag och den lilla damen har varit ensamma hemma idag! Vi har haft en slappardag här hemma idag! :)
Vi myste mestadels här hemma på förmiddagen och lekte på Olivias rum.
Sen blev det träning!!!!
DAGENS PASS
7,5 km powerwalk - 8:43 min/km = 1:05:39 h
Medelpuls: 106 slag/min
60 Walking lounges
30 pushups
45 Walking lounges
20 pushups
40 Walking lounges
10 pushups
20 Walking lounges
Tid: 8:10 min
Medelpuls: 122 slag/min
Sedan körde jag lite mage också!
Det blev 207 st hollow rocks....
Tid: 7:49 min
Nöjd efter dagens pass!!! :)
Varför just 207 rep??? Jo idag är det datum 20/7. :)
God morgon
Försöker få en liten tjej att somna en sväng...
Snart så kanske.,,
Jäkla skit!!!!!!
Igår tänkte jag att jag skulle känna på att springa lite igen... Har ju inte kunnat göra det på länge nu med tanke på inflammationerna.. Men nu kände jag mig redo
Åkte bort till Ryavallen för att springa intervaller, men tanken var inte att jag skulle springa snabba intervaller, utan mer lägga upp passet som intervaller för att inte springa någon "längre" sträcka direkt utan mest känns hur höften och benen känns.
Planen var:
Springa 100 m
Gå 100 m
Springa 200 m
Gå 100 m
Springa 300 m
Gå 100 m
Springa 400 m
Gå 100 m
och sen samma tillbaka... Men i lugnt tempo....
Hahahahhahahhaha ett skämt ju!!!
Försök att säga till mig att inte köra i något speciellt tempo när jag har pulsklockan på armen och är ett kontrollfreak...
Uppvärmning - 1,7 km = 6:22 min/km
100 m = 4:19 min/km = 0:27 min
200 m = 4:06 min/km = 0:50 min
300 m = 4:02 min/km = 1:14 min
400 m = 4:10 min/km = 1:42 min
400 m = 4:10 min/km = 1:40 min
300 m = 4:07 min/km = 1:15 min
200 m = 3:44 min/km = 0:46 min
100 m = 3:33 min/km = 0:23 min
Extra 100 m = 3:21 min/km = 0:21 min
Nedvarning - 400 m = 5:47 min/km
Om jag har ont i höften och benet??? Luktar sjöljungfrun fisk?????
Svettig kort PW
Idag blev det en kortare PW innan mitt pass! Det är ju så varmt ute!!
Dagens pass:
2,5 km powerwalk = 9:16min/km = 23:26 min
Medelpuls: 103 slag/min
2-4-6-8-10-8-6-4-2
Burpees
Walking lounges (på varje ben)
Höftlyft med ett sträckt ben
Situps
Airsquats
Tid: 12:56 min
Medelpuls: 143 slag/min
Maxpuls: 160 slag/min
Tisdagens pass
Idag blev det ytterliggare ett pass i vardagsrummet:
Dagens pass:
Powerwalk 4,1 km = 8:39 min/km = 35:27 min
Medelpuls: 102 slag/min
Rundan: Hemifrån --> Sörmarken --> Svensgärde --> Vävarbron --> Mot Lidl --> Långa backen hem
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees
Dips
Airsquats
Tid: 8:23 min
Medelpuls: 146 slag/min
Effektiv dag
Dagen idag blev en väldigt effektivdag, trots att jag inte hade någon planering för dagen.
Jag brukar vara vääääldigt oeffektiv när jag inte har någon planering.. Men inte idag :)
Såhär har min och Olivias dag sett ut:
Promenad med Martina följt av egen träning hemma
Åkte två vändor till återvinningsstationen
(Någonstans där bak sitter Olivia)
Tvättat bilen
Åt en riktigt sur smoothie
Träffade på Sixten i garaget
Cyklade till lekplatsen och gungade lite
Sen har vi fixat lite mat, tvättat och städat här hemma!
Dagens pass
Idag blev det ett nytt pass i mitt älskade vardagsrum...
Dagens pass:
Powerwalk 7,5 km = 9:29min/km = 1:08:42 h
8 varv av:
10/10 Walking lounges
10 pushups
10 situps
10 burpees
Tid: 18:57 min
Medelpuls: 150 slag/min
Hade ett sånt fint sällskap idag också
Hösten 2015
Som många av er redan vet så har jag fått ett nytt jobb
Jag ska jobba som sjuksköterska i kommunen (hemsjukvården).
Jag sökte också lite utbildningar till hösten, mest för skoj skull. Men jag kom visst in på två av kurserna och har i all hast även tackat ja till dessa.
Det är såklart inget tvång att gå dit, bara för att jag har tackat ja nu, men jag får nog fundera på det lite.
Dom två kurserna är i alla fall Akutmedicin & Fysisk aktivitet och hälsa 1.
Ja....vi får väl se hur jag gör :D
Ny sovstil
Fy bövelen vilket regn!!!
Imorse när jag och Olivia vaknade så regnade en del ute.
Men lagom till hennes förmiddagslur var det uppehåll så jag tänkte att vi kunde ta en runda med vagnen. Himmeln var blå och vädret såg riktigt skönt ut.
Placerade Olivia i vagnen och började gå. Efter ganska exakt 1,5 km så öppnade himmeln sig och det ordagrant VRÄKTE ner regn. Jag har nog aldrig varit så blöt som jag var innan.. Jag tänkte det är ju ingen idé att stanna, lite regn skadar ingen. Och det gjorde det för visso inte heller, men oj oj oj va blöt jag blev.
Det var rätt skönt faktiskt, men vad alla bilister kollade på mig när jag gick min PW i spöregnet! :)
När vi kom hem fick Olivia fortsätta att sova i vagnen på altanen och jag gick in och bytte till torra kläder och körde mitt planerade träningspass.
Dagens pass:
3,3 km PW 9:14 min/km
TABATA (1 omgång = 8 intervaller)
1 omgång burpees
1 omgång hollow hold
1 omgång arch hold
1 omgång mountain climbers
Känsla: Alla kändes väldigt bra, dock var mountain climbers väldigt tungt att köra som tabata. Tappade takten emellanåt :)
Bild efter dagens PW 😊
Inte lätt att vara trött och hungrig på samma gång
Idag hade vi besök på förmiddagen av Emma och Filip.
Supermysigt! Olivia hoppade över sin förmiddagslur, hade fullt upp med att leka med Filip :)
När Emma och Filip åkte hem så var det dags för lunch till Olivia. Hon blev sådär supertrött jätte fort så när hon skulle äta så grät hon helt hysteriskt och satte i halsen flera gånger. Hon skulle ju promt fortsätta att äta trots att hon grät en massa...
Efter ett tag tänkte jag att "Nej, hon får äta sin lunch senare, hon behöver sova". Men då helt plötsligt slutade hon gråta och verka vilja äta lite till. Så efter en lång stund så hade hon ätit upp all mat och vi tog vagnen på en promenad.
Jag gillar verkligen inte min mage... Jag har ALDRIG haft en platt mage, utan har egentligen alltid haft lite pluffs, men nu är det pluffs PLUS mjuk mage. Denna mjuka magen hänger liksom över byxlinningen när man har lite tajtare byxor så som kompressionsbyxor. Detta är såklart inget jag använder till vardags utan bara när jag tränar. Men grejen är den samma i vanliga byxor också, fast inte såhär "extremt".
Min nedersta mage ser lite ut som en gravidmage och sen kommer byxlinningen och sen kommer det mjuka...
Men jag kämpar på....
Skam den som ger sig...
Dagens dubbel
Idag blev det dubbla träningspass. Det var egentligen inte tanken från början, men Michie undrade om jag ville hänga med till Ibex och köra ett pass på eftermiddagen och vem vill inte köra lite egenträning med sin syster?! :D
Dagens första pass:
2,4 km powerwalk
3 varv av:
20 Walking lounges
10 burpees
20 pushups
Tid: 07:31 minuter
Känsla: Fortfarande känningar i höften vid promenaderna, men kände ingenting när jag gjorde Walking lounges. Positivt överraskad!
Dagens andra pass:
4 varv:
5 pullups (grönt band)
7/7 lounges
9 burpees
11 situps
9 KB swing (16 kg)
7 Knees to elbow
5 pushup
Känsla: Passet kändes jätte bra, dock kändes mina knees to elbow väldigt sega och tröga.
Kvällsmat
Idag blev det räkor, ägg och aioli
Mycket gott
SJU!!!!
Idag är det den 7/7.
Här är lite information om talet "7".
"Talet 7 har alltid betraktats som speciellt. Veckans sju dagar, världens sju underverk, regnbågens sju färger, de sju dödssynderna, osv."
Denna fina information har jag fått i från WIKIPEDIA :)
Nog om det, men dagen till ära så gjorde jag en liten wod
"SJUAN"
7 varv av:
7 burpees
7 airsquats
7 AB mat situps
7/7 mountain climbers
7 rygglyft
7 gå upp och ner med armarna i plankanposition
7/7 lounges
Känsla: Detta var svettigt om man kan sammanfatta det så. Hade inga känningar i höften när jag körde. Men hade lite ont i höften efteråt.
Innan dagens pass blev det 4 km powerwalk med snittempo 9:10min/km.
Morgonbesök
Idag på morgonen kom Hugo hit en sväng. Hans mamma skulle sova efter nattarbete och hans pappa skulle iväg till sjukgymnasten så fick jag köra lite "grisbilsrace"med Hugo här hemma.
Olivia satt mestadels jämte och skrattade högt...
Tjejvecka
Igår åkte Johannes till Varberg för idag åka till ALASKA...
En av Johannes bröder ska gifta sig där på fredag, och Johannes ska vara bestman <3 Johannes kommer hem på tisdag nästa vecka, så det blir en TJEJVECKAdenna veckan :)
Jag hade en tanke att jag kunde träna 08:15-passet varje dag denna veckan för det brukar fungera väldigt bra med Olivia. Men igår såg jag att somamrschemat träder i kraft denna veckan, så jag fick planera om lite. Så idag blev det hemmaträning.
Dagens pass:
4 km powerwalk (rättare sagt "Power"walk)
Följt av:
5 varv:
10 burpees
10 dips
10 situps
10 pushups
10 airsquats
Känsla: Hade känningar i höften hela tiden, så jag får nog glömma löpning ett tag till och fortsätta med promenader så långt jag kan. Annars så körde jag på väldigt bra här hemma. Inget ont vid airsquatsen heller vilket jag blev jätte glad för!!!!!!
Värme
De senaste dagarna har det varit SJUKT varmt. Idag har det varit 31-32 grader varmt!
I eftermiddags fick Olivia ta ett litet bad ute på vår altan!!!
Åh min älskade lilla docka...
Vi har blivit med HUS!!!!
I fredags flyttade vi ju in i vårt hus!
Det tog två timmar för pojkarna att flytta FYRA fulla lass från radhuset till huset! Jäklar vad dom körde på! Jag var med och packade i och ur första lasset, men sen var jag kvar i huset och styrde dom!
Men det behövdes knappt styras för lådorna var väldigt bra märkta och pojkarna var grymma!!! :)
Nu sitter jag i vår nya fina soffa och kollar på TV.
Jag älskar mitt hus :) (vårt)
Där inne sitter jag just nu :D
Tidsinställt inlägg
Just nu sitter vi på banken och om ungefär 45-60 min så är vi HUSÄGARE 👍👍👍
Today is the DAY
Idag går flyttlasset
