Älskade Olivia
Natten som var så sov Olivia jätte oroligt och var vaken ungefär varje timma...
Hon lät också väldigt tät i näsan, precis som om hon var förkyld...
Men sen på morgonen så var hon pigg och glad som vanligt och näsan var helt ren så det var nog ingen förkylning på gång...
Så vi åkte på sångstund på "Knacka på".
Trodde jag ja...
Efter lunch när hon hade sovit så rann både ögon och näsa och hon har också fått hosta.. Hon är väldigt missnöjd och ledsen..
Sen jag la henne vid 19-tiden ikväll, så kan jag inte ens på mina tio fingrar räkna hur många gånger hon har vaknat... Vissa gånger har jag gått in, men vissa gånger har hon somnar om igen...
Hon har lite förhöjd kroppstemperatur men ingen feber. Det är väldigt skönt i alla fall..
Hade jag haft tanke på att hon faktiskt var förkyld hade jag ALDRIG gått på sångstunden... Jag hoppas verkligen INTE att Olivia (läs: jag) har smittat någon nu...
Fyy vilket dåligt samvete jag kommer att få i så fall! Jag bedömde verkligen som om hon inte var förkyld...
Fel bedömning helt enkelt...
Nu ska jag gå och lägga mig i sängen så får vi se hur natten blir...
"TabataTisdag"
Idag var det TABATA på dagens pass...
Första tabatan - Rodd (kalorier)
Andra tabatan - Airsquats
Tredje tabatan - Pullups (Grön+röd)
Fjärde tabatan - Pushups
Femte tabatan - Situps
Känsla: Det är jobbigare än vad man tror och köra 5 x 8 tabata.. Dvs 8 x 20 sek rodd, 8 x 20 sek airsquats osv...
Innan dagens pass körde vi:
3-3-3-3-3
Backsquats
45 kg - 47,5 kg - 50 kg - 52,5 kg - 55 kg
Det gick jätte bra! :) Jag blir starkare och starkare för varje gång :) Jag ökar mina backsquat för varje gång.. Trodde jag ja... Men när jag kollar tillbaka på förra gången vi körde backsquat, då körde jag 55 kg på sista.. Skit också!!!! Det innebär att jag skulle ha tagit 57,5 kg idag på sista... Åhh skrutt också...
Middag
Ikväll blev det fläskfilé med champinjoner och blomkål, toppat med bearnaisesås 👍
Päronpuré
Idag har det producerats Päronpuré i vårat hem 😃
Olivia ska få smaka på detta imorgon bitti till sin gröt 😃
Sorry
Jag ska uppdatera er ikväll...
Har inte riktigt hunnit med det varken igår eller idag.. Eller ahh, igår kom det ett litet inlägg men det kommer mer idag :)
EFTER att Olivia har somnat för natten :)
Syns (?) sen...
Har inte riktigt hunnit med det varken igår eller idag.. Eller ahh, igår kom det ett litet inlägg men det kommer mer idag :)
EFTER att Olivia har somnat för natten :)
Syns (?) sen...
Dagens grispass
Idag var det en sån där "klassisk WOD".
Dagens WOD heter "Filthy Fifty"
Det innebär:
"På tid":
50 Boxjump
50 Jumping pullups
50 Kettlebell swing (12 kg) (rx 16/12 kg)
50 Step Walking loung
50 Knees to elbow (L-sit)
50 Pushpress (15 kg) (rx 20/15 kg - IBEX hade rx 20/20 kg)
50 Back Extension
50 Wall Ball (14 Pound) (rx 20/14 Pound)
50 Burpees
50 Dubbleunders (Airdyner 30 kalorier)
Tiden blev runt 31 minuter... Och ohh my god va jobbigt...
Efter pullupsen var underarmarna jätte trötta, vilket gjorde att det var jobbigt att hålla i kettlebellen. Jag kände mig jätte stark i Walking lounges. Kändes jätte bra! :)
Axlarna var helt slut efter alla wallball, så burpees blev ju jätte jobbiga.. Det jobbiga var ju också att jag tappade räkningen, så jag visste inte om jag hade gjort 40 eller 45 efter ett tag, så jag fick utgå ifrån 40, men sen sa Tor att jag gjorde 55 stycken sammanlagt :) Bättre med för mycket än för lite.
Sedan eftersom att jag har ont i mina benhinnor så körde jag airdyner istället för hopprep. Jag skulle köra 20-25 kalorier, och då tänkte jag såklart 25 kalorier. Kan ju inte mygla så.. Men när jag hade kommit upp till 25 kalorier så var det en tjej som fortfarande hoppade så jag körde till 30 kalorier istället. Så förbannat jobbigt...
Men roligt!!! :)
5-månaderskontrollen
Igår var det dags för Olivias 5-månaderskontroll + vaccination...
Olivia väger nu: 7,7 kg och är 66 cm lång.
Åh hujedamej va Olivia skrek vid vaccinationen denna gången. Förra gången grät hon också men inte alls som denna gången.
Nu är hon ju mer medveten och hon är inne i en period där hon är lite extra känslig också...
Sen sov Olivia mestadels av dagen.. Lilla älskade gumman <3
LYCKLIGT OVETANDE
TRÖTT EFTER VACCINATION
MEN ÄNDÅ ALLTID GLAD <3
Torsdagens pass
Igår var jag på passet kl 06:30 och körde...
Woden var:
21-15-9
Thrusters
Power clean
Jag hade 27,5 kg. "RX" var 35 kg, "1" var 30 kg, "2" var 25 kg...
Power Clean var lätt, men thrusters var tungt. Hatar den övningen...
Men jag är nöjd efter min insats.
Efter dagens pass var det lite övningar med triggerboll och sånt... Så ont men ändå så skönt :)
Onsdag = Pullups
Gårdagens pass var ett pass som jag har kört en gång tidigare. Det är inte så mycket flås i det men det är jobbigt ändå...
Minut 1 - 1 pullup
Minut 2 - 2 pullups
Minut 3 - 3 pullups osv...
Jag bröt vid minut 11-12 något sånt, då min haka ej var över riggen, vilket inte är godkänt..
Innan Woden började så skulle vi köra:
3-3-3-3
Power Clean (Touch and go)
35 kg - 37,5 kg - 40 kg - 42,5 kg
35 kg och 37,5 kg är relativt lätta, men när det är 40 kg och mer då är det tungt :)
FÖRBANNAD!!!!!!!!!
Jag har ont i mina benhinnor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Det kom smygandes igår kväll... Jag tror inte det kommer så mycket från löpningen denna gången (faktiskt) hahaha
Utan jag tror mer att det kommer från gårdagens uppvärmning som startade med 3 min hopprep....
Åhh va arg och ledsen jag är över detta... Mest ledsen...
Jag blir ju så begränsad!!!!!!!
Blev tipsad om en sjukgymnast som Michie tycker är väldigt bra. Ringde honom innan, men fick som svar:
"Hur vet du att det är benhinnorna?"
"Öhh, jo för jag har nyligen gått hon en annan sjukgymnast och fått behandling för benhinneinflammation och nu känns det likadant"
"Öhh, jo för jag har nyligen gått hon en annan sjukgymnast och fått behandling för benhinneinflammation och nu känns det likadant"
"Okej. Ring mig på måndag. Jag har inga tider. Hej då"
"Öhh okej, Tack"
Luren slängs på, på andra sidan.....
KUL.....
"Mini me"
Dagens pass var döpt efter en av instruktörerna.. "Mini Me" hette Woden....
Den löd såhär:
10 varv av:
15 deadlift 35 kg (rx 45 kg)
15 pushups
Tid; 15:28 minuter
Det skulle inte vara några tunga marklyft, utan man skulle kunna göra dom oavbrutna iaf de fem första varven. Jag körde alla varven obrutna när det gäller marklyften, pushupsen blev sjukt tunga efter ett tag. Blääää
Jag skulle kanske egentligen ha tagit 37,5/40 kg, men nu blev det 35 kg och jag är nöjd ändå.
Innan passet körde vi
3-3-3-3 Backsquat
Jag körde på:
45 kg - 50 kg - 52,5 kg - 55 kg
Det kändes väldigt bra. Tre stycken på 55 kg var självklart tungt, men absolut inte AS tungt..
Veckans planering
Nu är jag har börjat gå på mer klasspass krävs det en mer noggrann planering av min träning för att få ihop livet :) Vill inte ens tänka på hur man ska försöka få ihop familj, träning och jobb sen... :)
Såhär ser min planering ut för veckan:
Måndag: 08:15 Klasspass
Tisdag: 06:30 Klasspass
Onsdag: 08:15 Klasspass
Torsdag: 06:30 Klasspass
Fredag: Vilodag
Lördag: ?? Cykling (eventuellt)
Söndag: E.m. löpning
Detta är som sagt bara en skiss och har inte förankrats hos Johannes ännu :)
Dagens lunch
Dagens lunch blir gårdagens verk,,,
Pulled chicken....
(Recept kommer)
Och ja... jag vet att det är mkt "pulled" ......
Stillastående måndag
Idag var det rätt stillastående på vågen och måttbandet...
Inget jag faktiskt grämer mig jätten mycket åt, utan fortsätter med goda miner med min träning :)
Såhär såg det ut idag:
Vikt: 72,7 kg (+0,2 kg)
Höger lår: 60 cm (- 1 cm)
Vänster lår: 61 cm (+-0 cm)
Midja: 83,5 cm (+0,5 cm)
Mage: 97,5 cm (+-0 cm)
Rumpa: 101 cm (+-0 cm)
Bröst: 97 cm (+-0 cm)
Tankar: Som sagt.. Jag lägger inte allt för mycket energi på att analysera siffrorna och fortsätter att kämpa på. Jag kommer att komma i mål. Det vet jag :)
Dagens till ära: KELLY
Idag var det en "klassisk" wod på schemat.
Dagens wod var en ladies wod som heter "KELLY"
Det innebär:
5 varv:
400 m löpning (jag körde rodd)
30 boxjump
30 wallball (14 Pound)
Jag hann göra 4 hela varv och på femte varvet gjorde jag rodden, boxjumpen och 10 wallball. Fyy va flåsigt det var. Inte så tungt i benen som jag tänkte mig, utan lungorna höll på att trilla ut. Jag gick upp och ner på lådan då jag inte vill påfresta mina benhinnor allt för mycket, men också därför valde jag rodd istället för löpning. För om jag hade sprungit 400 m, då vet jag att jag hade ökat upp hastigheten bra mycket högre än när jag springer mina korta intervaller typ som igår, vilket hade gjort att jag säkert hade fått ont i benhinnorna.
Wallball försökte jag till en början skala ner till 10+10+10, men ibland blev det femmor också. :D
Men jag var svettig och trött efter passet, vilket måste betyda att jag tog i :)
Härliga kilometrar
Idag testade jag på att gå ut och springa...
Mina behandlingar hos sjukgymnasten är klara, så nu är det fritt fram igen att prova springa :)
Runda: 3 varv runt kypesjön
Längd: 3,5 kilometer
Tid: 21:45 minuter
Upplägg: Jogg 2 minuter, gå 30 sek
Medeltempo: 6:13 min/km
Maxtempo: 4:49 min/km
Väder: 1 plusgrad. Blåsigt
Kläder: Fodrade 2XU, långärmad tunn löpartröja (asics), lager 2-tröja (lila med händer), löparväst, pannband, vantar, Asicskayanoskor
Känsla: Det kändes väldigt bra idag. Jag försökte hela tiden tänka på mitt löpsteg. Jag kände mig mest som en travande häst :D
Väldigt kul att springa lite :) jag är nöjd med mitt pass...
Såhär såg mina kilometrar ut:
1) 6:18 min/km
2) 6:05 min/km
3) 6:13 min/km
4) 6:13 min/km (4:e är alltså dom sista 500 m)
Vad säger min löpcoach om detta???
Teatertajm
Nu börjar strax teatern KARIUS OCH BAKTUS 😃
Kvalitetstid med Thelma..
Olivia har vi lämnat hos hennes mormor
Min födelsedag
För en vecka sedan fyllde jag år! 27 relativt friska år stod det i almanackan....
Min födelsedag firades så att vi var i Varberg hos Olivias farmor och farfar och sov över där. Så klockan 7 på morgonen blev jag uppvaktad med sång och presenter!
Jag fick då:
En bok om löpning
Bodyscrub från bodyshop
Ett armband
En bok om att bli förälder
Presentkort på hemtex
(hoppas inte jag har glömt något nu)
Allt var verkligen uppskattat...
Sedan eftersom att Johannes fyllde år igår, 21/3, så kom mamma, Michelle, Erlendur och Thelma hem till oss i torsdags för lite kvällsmat och lite firande..
Vi bjöd, som jag har skrivit i tidigare inlägg, på pulled beef.. SUCCÉ
Jag fick då:
Ett armband
En tröja (som jag ska krympa i)
En shoppingdag inklusive ett gäng presentkort á 100:-/st som gäller på de flesta butikerna i stan. Tror i princip alla utom Lindex. Jag och Michelle ska undertiden mamma passar Olivia, ta en dag på stan för att fixa en ny vårdgarderob till mig!!! såå kul... Det behöver jag verkligen,..
Är trött på mina två byxor och mina två tröjor jag har att använda :)
(hoppas inte att jag har glömt något nu heller)
Allt var verkligen uppskattat här också... :)
Lite bilder på mina presenter.. Orkar dock inte fota allt :)
Världens finaste Olivia
Hurra hurra hurra hurra
Idag fyller min och Olivias favorit år ❤️
Det blev gofrukost när han kom hem från jobbet :)
Tillbehör till pulled beef
Till vår pulled beef serverade vi en vanlig sallad med sallad, gurka, tomat och salladsost, men också lite "ugnssaker"...
Jag blandade:
Potatis
Morötter
Champinjoner
Blomkål
Slängde in detta i 30 minuter i 225 grader... MUMS så gott
Pulled beef
Igår var Michelle, Erlendur, Thelma och Mamma hemma hos oss för lite mat och "kalas".
Jag fyllde år i söndags och Johannes fyller år imorgon.
Kvällen till äta bjöd vi på PULLED BEEF...
Här kommer receptet.. (Tur att man kan använda ctrl c + ctrl v och sen lite justeringar)
Pulled beef
1,5 kg högrev i bit
1 gul lök
5 vitlöksklyftor
salt, peppar, chilipulver
2,5 dl barbequesås
Sätt ugnen på 150 grader.
Salta och peppra köttet rejält och lägg det i en lergryta eller gryta med lock som tål värme. Skala och klyfta den gula löken och lägg runt köttet. Skala vitlöken och lägg även den runt köttet.
Häll barbequesåsen över köttet och löken.
Låt gå i ugnen i 6-8 timmar och dra sedan sönder köttet med två gafflar så det fördelas med såsen.
1 gul lök
5 vitlöksklyftor
salt, peppar, chilipulver
2,5 dl barbequesås
Sätt ugnen på 150 grader.
Salta och peppra köttet rejält och lägg det i en lergryta eller gryta med lock som tål värme. Skala och klyfta den gula löken och lägg runt köttet. Skala vitlöken och lägg även den runt köttet.
Häll barbequesåsen över köttet och löken.
Låt gå i ugnen i 6-8 timmar och dra sedan sönder köttet med två gafflar så det fördelas med såsen.
Team-Fredag
Idag mina vänner.... Körde jag TEAMmed Jesper!
Riktigt roligt att köra team igen! Grymt roligt :)
Dagens genomkörare var:
WOD 1:
15-12-9-6-3
Cluster (Power Clean + thruster) 32,5 kg
Pullups (grön+blå)
HSPU (hög låda)
Känsla: Hade kunnat ta 35 kg, men trodde faktiskt inte det innan passet då jag tycker att thrusters är jäkligt tungt.
WOD 2:
? min AMRAP
14 wallball (14 Pound)
7 burpees
30 dubbelunders/ 90 singelunders
Känsla: Minns inte hur lång denna Woden var. Men det kändes jäkligt bra här också. Wallballen var inte alls så tunga som jag tänkte mig att de hade kunnat vara. Körde singelhopp.
WOD 3:
8 min AMRAP
12 deadlift
9 hang power clean
6 push jerk
Känsla: Här var jag stark. Vi skulle ha samma vikt som på första Woden, dvs 32,5 kg. Marklyften behöver jag knappt säga att dom var lätta. Hang Power Clean, kändes också väldigt bra. Kom in snabbt med armarna under stången :) (haha låter som en crossfitnörd). Och pushjerk var också bra! Några var tunga efter ett tag, men generellt så hade jag bra teknik igenom hela... Tyckte jag iaf :)
Tack Jeppe för en grym insats idag!!!
Dagen till ära så är det "Rocka sockorna" idag, dvs att man ska bära olika strumpor för att alla människor är olika men ändå lika. "Annorlunda är bra. Annorlunda är roligt"
Olivia är självklart med på detta också :D
Klasspass!!!
I tisdags var jag på mitt första klasspass sedan Olivia föddes! Riktigt skönt att vara igång ännu mer på riktigt! :) Självklart är ju föräldrar/barnpassen också klasspass men inte riktigt på samma sätt :)
Dagens pass:
20 min AMRAP
* 10 pullups (grön+blå)
* 5/5 KB deadlift (24 kg) (rx)
* 8 pushpress (25 kg)
Tanken var att allt skulle köras oavbrutet. I slutet fick jag dela på pullupsen. Körde typ 5+5. Annars kändes det väldigt bra! Roligt med klasspass, man blir lite mer peppad :)
"Strutswalk"
Dagens pass var följande:
15 min AMRAP
5 pullups (grön+blått band)
10 boxjump
15 lounges (10 kg viktplatta)
20 m "strutswalk" (Som på bilden nedan och så går man så små små små steg och gungar med överkroppen)
Jag hann nästan fyra varv, hade gått 10 m strutswalk på sista varvet. Boxjump, hoppade jag upp och gick ner. Kändes jätte bra! Lounges, gjorde jag overhead lounges vartannat varv och viktplattan vid brösthöjd vartannat varv.
Måndag = Vikt + mätning
Vikt: 72,5 kg ( -0,8 kg)
Höger lår: 61 cm (+-0)
Vänster lår: 61 cm (+0,5 cm)
Midja: 83 cm (-1 cm)
Mage: 97,5 cm (-0,5 cm)
Rumpa: 101 cm (-1 cm)
Bröst: 97 cm (+-0)
Tankar: Ser bra ut med min vikt denna veckan. Hoppas att det kommer att fortsätta såhär :)
CROSSFIT Fredag+Lördag
I fredags körde jag:
5 varv
6 thrusters 25 kg
10 jumping wallball (6 pounds)
14 airsquats
15 kalorier airdyner
Vila 3 minuter
Tid: 26:18 minuter
Tungt i benen, men viktvalet kändes bra. Airdyner är ju så sjukt jobbig...
I lördags körde jag:
5 varv
5 pushpress 27,5 kg
10 Kb swing 16 kg
15 burpees
Ett riktigt axeldödarpass... :D Men det var kul :D Viktvalet var bra! Körde lite core+magstyrka efteråt.
5 varv:
10 situps
2x10 sidfläsk med 20 kg vikt
10 sek hollow hold
Kände mig stark i magen!! :D Träningsvärk i sidfläsket nått så in i norden idag :D
Positiv energi
Idag har fått en MASSA positiv energi... Detta på grund av:
- SOL.....
- Startade dagen med en powerwalk i solen
- Ett riktigt bra träningspass på IBEX
- Umgåtts med världens bästa unge HELA dagen
- Kommentaren "Alltså, jag är alltid väldigt rak på sak. Men sen du födde den där söta lilla nallen, så måste du ha tappat ofantligt många kilon"
- Kommentaren när man har stått och pratat med en gammal vän "Åh du.... Snygg och fräsch är du också"
Härlig vår
Idag har det varit riktigt vårväder här i Borås!!!
Strålande sol och blå himmel...
Så jag passade på att låta tvätten hänga utomhus en stund!!! Sååå mysigt
Älskar Olivias stil när hon sov idag. Somnade mitt i vågen
Kvällsmat
Idag blev det Omelett gjord på:
* 3 ägg
* Skvätt kokosmjölk
* Kalkonbacon
* Svartpeppar
Thelma <3
I måndags var jag, Olivia och Thelma en sväng förbi kyrkogården.
Thelma har väldigt bra koll på saker och ting. Hon har stenkoll på att farmor och farfar var sjuka, så därför är dom i himmeln, och morfar krockade med bilen och därför är han också i himmeln.
Hon pratar ofta om dom och säger ofta "Jag gillar morfar", "Jag gillar farmor" osv... "
Och ibland tänker man att Thelma är äldre än vad hon är. Så när vi var på kyrkogården i måndags (första gången hon var där enligt henne) så hade hon köpt en blomma som hon skulle lägga där och jag hade med ett ljus som vi tände. (Vi hade för övrigt haft en diskussion på förmiddagen att man måste släcka alla ljus när man inte är hemma).
Men så undrade hon:
"NÄR kommer morfar?"
"öhh, alltså... Morfar kommer ju inte hit. Morfar är ju himmeln".
(Det var då jag förstod att Thelma nog tänker att himmeln är en fysisk plats precis som "boxen", "dagis", "hemma" osv... )
Sen undrade hon vart morfar var någonstans och varför det var en sten i marken.
Pedagogisk sagt av mig säger jag:
Pedagogisk sagt av mig säger jag:
"Morfar ligger i jorden under stenen" Hmmm... pedagogiskt sagt Jennifer.... hahahahhaha...
Varav på Thelma säger
"öhh okej, varför?"
"Joo såhär är det... (funderar riktigt mycket på hur jag ska förklara detta...) När människor men även djur dör, så grävs man ner i jorden (åhh Jennifer du är sååå pedagogisk just nu).... (Kommer på en bra idé) Men sen vet du... Då kommer man till himmeln..." (Phuuu)
"Ahhaa.... Men kolla Moster... Jag hittade en till (en till gravsten)... och en till... osv.. " Helt lyrisk är hon när hon hittar alla stenarna. Lite som en som hittar gamla rester av dinosaurier...
Efter en stund undrar hon vad det står på stenen...
"Jo det står Jörg Schnellbacher, och att han var född 1956, och att han dog 1994"
"Vad står det på den stenen?"
"Det står ??? ???, och var född ???? och dog ????"
Sen satte vi oss i bilen för att åka hem...
"Men moster.... När är jag född?"
"Du är född 2011"
"Och du då?"
"1988"
"När är Olivia född då?"
"2014"
"När dog hon då?"
"Men Olivia är ju inte död... "
"Nehe"
Det var där och då jag förstod att det här med döden var lite för komplex för henne ännu. Men det kommer.. :) Det är i alla fall väldigt intressant att prata med Thelma om saker och ting ibland, för hon frågar så mycket och har ändå en väldigt bra koll på saker och ting. Hon har i alla fall koll på att dom är i himmeln.
När vi sedan åkte därifrån utbrast Thelma
"Men moster. Vi kan inte åka för vi har inte släckt ljuset"
"Men det gör inget Thelma när det är här på kyrkogården. För nu ser morfar ljuset ifrån himlen så han har koll på det, så det inte börjar brinna" (Äntligen lite mer pedagogisk)
"Aha" säger Thelma med lite lugnare röst..
Ursäkta röran vid graven.. Ska dit och göra det vårfint snart :)
Dagens genomkörare...
Idag tog jag och Olivia en härligt powerwalk i solen till Ibex för att träna...
Så förbannat skönt väder... Solen värme mig gôtt i ryggen :)
Louise som brukar ha föräldrar/barnpassen som är på måndagar och onsdagar var hemma då henne lilla pojk, som för övrigt fyllde ett år igår, hade åka på halsfluss. Den stackarn... :(
Men jag och Karin som också kom dit efter en liten stund körde ett eget pass som vi blev "tilldelade" av Tor :)
Så dagens workout såg ut såhär:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Wallball (14 Pound)
Burpees
Jumping lounges
Kettlebell swingar (16 kg)
Situps
Man gjorde alltså 10 repetitioner av varje övning, sedan 9, sedan 8 osv... Summan blev 55 repetitioner av varje övning, som ger 275 repetitioner sammanlagt... Inte för att det spelar någon roll, men alltid skönt att veta varför man blev så trött...
För alltså... Jäklar va flåsigt det var... Helt slut i benen på jumping lounges.. Först massa ben i wallball, sen ben i burpees och sen jumping lounges. Dessutom var man ju rätt flåsig också efter burpees :)
Det var också första gången jag gjorde vanliga situps efter graviditeten, och det kändes bra, inget konstigt eller ont eller något sånt.. Det är ju jätte positivt :)
Jag och Karin körde på riktigt bra idag! Vi var helt enkelt grymma :)
Självklart dåliga resultat
Självklart har jag dåliga resultat efter förra veckans sängläge...
Vikt: 73,3 kg(+0,5kg)
Höger lår: 61 cm (+-0)
Vänster lår: 60 cm (-1 cm)
Midja: 84 cm (+0,5 cm)
Mage: 98 cm (+1 cm)
Rumpa: 102 cm (+1 cm)
Bröst: 97 cm (+-0)
Tankar: Självklart har jag inte gått ner ett piss förra veckan och någon extra centimeter fick jag med mig också... Men nu försöker jag fokusera på en ny vecka :)
Ny vecka, nya utmaningar
Igår var det ytterligare en ny vecka i almanackan...
Gårdagens pass:
9-15-21
Deadlift (40 kg)
Pushups
Vila 3 minuter
21-15-9
Thrusters (27,5 kg)
Pullups (grönt+blått band)
Jag är nöjd med passet och min prestation. Jag kände mig stark. Jag hade lätt kunnat ta tyngre på deadliften. Och för att fortfarande hålla en god hållning igenom så hade jag iaf kunnat ta 45 kg. Men nu körde jag lite snabbare och med god hållning istället :)
Thrusters är ju jätte tråkigt i sig, men kände mig ändå stark!! :)
Tisdagsrodden förra veckan
Det var visst bara rodden från i tisdags förra veckan som jag inte hade skrivit om... Sedan hade jag skrivit om mina andra pass jag hann med innan jag blev "sjuk"...
Roddpasset:
4 x 500 m
Två varv
Motstånd 3
Vila 50 sekunder mellan varje intervall
Vila 4:30 minuter mellan varje varv
Rekommenderat tempo: 1:58:2 - 1:58:7/500 m
1:1) 2:03:7
1:2) 2:02:5
1:3) 2:05:2
1:4) 2:12:0
Snitt: 2:05:8/500 m
2:1) 2:03:9
2:2) 2:04:8
2:3) 2:06:5
2:4) 2:06:9
Snitt: 2:05:5/500 m
Riktigt bra, kolla va jämna båda varven är i mitt tempo... :)
Migrän = Ingen träning
Det har varit riktigt dålig uppdatering här sedan en vecka tillbaka...
Detta på grund av att jag torsdag+fredag+lördag+söndag har legat i sängen på grund av migrän.. INTE kul...
Men nu är jag på benen igen, dock med en huvudvärk som inte vill ge sig, men inte migrän..
Ska strax publicera ett litet inlägg om min träning som jag inte har kunnat blogga om under mina "sjukdagar".
Det kommer även ett inlägg om mina cm och kg....
Kärlek på burk
Kvällspromenad
Idag blev det en liten kvällspromenad för att få lite frisk luft. Vi gick förbi vårt hus också :)
Dagens workout
Idag körde jag samma WOD som på klasspasset fast jag körde själv..
Först körde jag: (från gårdagens WOD)
10 min EMOTM (Every Minute on the minute)
Even minute 5 clean and Jerk (25 kg)
Odd minute 8 burpees
Kändes bra och flåsigt.. Hade ungefär 30-40 sekunder vila efter clean and Jerk och ca 30 sekunder vila efter burpees.
Sedan körde jag:
21-15-9
Power clean 30 kg
Sit to stand
Kändes väldigt bra. Min plan var att dela in varje del i tre delar, 7+7+7, 5+5+5, 3+3+3. Det var sista 3+3+3 som blev 5+4 istället :)
Nöjd efter dagen
Dagens Olivia
Man kan lätt tro att Olivia sov gott i vagnen påväg ner till BVC men hon sov väl egentligen bara i en minut så jag hann ta kortet på henne. Sen var hon vaken och ville INTE sova...
Just nu sitter jag och Olivia i bilen och väntar på Johannes!!!!
Dagens outfit är tights med bronsknappar vid anklarna och en leopardklänning, båda från åhlens!
Vi ska åka och träna...
Mammaträff
Olivia är taggad för mammaträff på BVC om en stund...
Babycafé
Idag mötte jag upp två av mammorna i mammagruppen för en promenad bort till Öppna Förskolan på Kristineberg. Där mötte vi upp två andra mammor också.
Där var det lite sångstund som uppskattades väldigt mycket av Olivia.
Dock var min tanke att hon skulle somna i vagnen påvägen dit, men icke... Hon låg vaken hela vägen, så hennes förmiddagslur blev ogjord.
Så en stund efter sångstunden så var hon supertrött..
Loppan somnade direkt när jag la henne i vagnen sen, och sover fortfarande :)
Väldigt mysigt i alla fall.. Ska dit på tisdag nästa vecka också...
Onyx rehab
Dags för behandling nr 2 hos sjukgymnasten för mina benhinnor...
Resultat från v 9
Denna veckan har inte lika fina siffror på måttbandet som förra veckan, med desto finare siffra på vågen denna veckan...
Vikt: 72,8 kg (-0,9kg)
Höger lår: 61 cm (+-0)
Vänster lår: 61 cm (+-0)
Midja: 83,5 cm (-0,5 cm)
Mage: 97 cm (-1 cm)
Rumpa: 101 cm (-1 cm)
Bröst: 97 cm (+1cm)
Tankar: Ja, som sagt, inte lika mycket på måttbandet denna veckan, men fina siffror förra veckan. Sedan har jag ju även nu börjat bygga en del muskler, så många utav mina fettceller kommer väl gå över till muskelceller så småningom förhoppningsvis :)
Föräldrar/barn
Efter uppvärmningen idag skulle vi bygga upp våra backsquats (treor)...
Jag kom upp till 52,5 kg när tiden var slut. Jag kände att jag hade mer att ge och jag hade klarat betydligt tyngre... Men det får vi ta en annan gång.
Sedan var det dagens workout
15 min AMRAP
10 pullups (grönt+blått band)
20 KB swing (16 kg)
30 lounges
20 SDHP med KB (20 kg)
10 pushup
Jag hann att göra 3 varv plus tio pullups..
Är nöjd med min insats idag! Det var svettigt, men som sagt. Jag hade gärna velat ta lite mer på backsquaten.
Olivia var inte med och tränade idag, eftersom att hon har varit sjuk i helgen, så fick hon stanna hemma och vila sig :) Och tur var väl det, för det var en massa andra snoriga barn där.. :)
Helgen som har varit
I lördags var jag och Martina nere på stan och kollade på bio, efter det så gick vi till Babbel för god mat och gott vin. Minns inte när jag drack vin senast, det var faktiskt supergott!
Vi båda valde tapas, jag valde pulled pork, filodegsknyten med fläskfilé och oxfilemedaljong med kantarelltoast.
Förbannat gott var det!!!
Johannes var hemma med vår sjuka lilla Olivia. Hon har varit vrålförkyld, men har idag varit mycket piggare och inte alls snorig...
Johannes var hemma med vår sjuka lilla Olivia. Hon har varit vrålförkyld, men har idag varit mycket piggare och inte alls snorig...
Jag var så ledsen att vi ev inte kunde gå på babycafeét imorgon, men eftersom att hon inte är snorig längre så kan vi ju gå :)
Det var en fantastisk kväll med Martina, trots att jag hade så himla dåligt samvete att jag inte var hemma med Olivia... Men det är väl så mammalivet är...
