Kunde förvisso vara värre
Idag gick vår TV sönder.. Så vi (läs: Johannes) ta ut den vi har i sovrummet.
Vi hade en liten TV innan, men inget mot vad vi har nu.. Hahaha
Dagens loppa
Smakportioner
Olivia har fått börja med lite små smakportioner. Hon är lite skeptisk än så länge, men mest åt skeden och hur hon ska få ner som finns på skeden :)
Öppna förskolan
Idag har jag och Olivia ihop med Camilla och Hugo varit på öppna förskolan på Sjöbo.
Blev rekommenderad denna av en gammal dagiskompis till mig :) Ida...
Hon var där med två av sina tre barn.
Vi var där i ungefär1,5 timma, vilket gjorde Olivia jätte trött, vilket var bra.. Det var en sångstund i slutet som vi var med på.. :)
Men det var väldigt mysigt
God morgon
Det är så mysigt att vakna och se dom små fötterna sticka upp och man hör hur Olivia ligger och pratar och övar sina stämband ❤️
Uppdatering från i måndags
Jag skrev aldrig ut mina resultat i måndags. Detta på grund av att jag var så sjukt besviken på mig själv...
Såhär såg det ut:
Vikt: 73,7 kg (+0,3, kg)
Höger lår: 61 cm (+-0)
Vänster lår: 61 cm (-0,5 cm)
Midja: 84 cm (-2 cm)
Mage: 98 cm (-1 cm)
Rumpa: 102 cm (-1 cm)
Bröst: 96 cm (-2 cm)
Tankar: Jag var inte alls nöjd när jag stod där på vågen och såg ett stort PLUSTECKEN. Blev så sjukt besviken på mig själv! Det är för visso "bara" 0,3 kg, vilken kan ändras från timme till timme, men ändå. Jag blev inte ens nöjd med mig själv, även om jag hade blivit av med 6 cm...
NYA TAG!!!
Lyxonsdag
Min kvällsmat
Dagens outfit
Stegen
Idag på föräldrar/barnpasset, var det deadlift och Walking lounges...
30 kg- 40 kg - 50 kg - 60 kg - 70 kg - 80 kg
Max rep. med start på 30 kg.
Sedan 20 m Walking lounges (18 kg)
Sedan nästa steg på deadlift.
Jag stannade på 70 kg, då jag kände att jag tappade hållningen.
Bra viktval på Walking lounges...
Tog en powerwalk till träningen idag, med denna lilla dregglisen
Nöjd efter dagens pass
Idag är jag faktiskt nöjd med min insats av dagens pass..
8 x 250 m
Två varv
Motstånd 3
Vila 50 sekunder mellan varje rep
Vila 4:30 minuter mellan varje varv
Rekommenderat tempo: 1:58:2-1:58:7/500 m
1:1) 1:57:0
1:2) 1:58:8
1:3) 1:56:4
1:4) 1:58:0
1:5) 2:01:6
1:6) 1:59:2
1:7) 2:01:8
Snitt: 1:59:6/500 m
2:1) 1:57:4
2:2) 1:58:2
2:3) 2:00:0
2:4) 2:05:2
2:5) 2:00:6
2:6) 2:01:0
2:7) 2:02:6
2:8) 2:00:8
Snitt: 2:00:7
Även om jag i snitten inte höll tempot så är jag ändå nöjd med min insats idag. Och det väger tyngre än att jag höll rätt tempo!!!
Imorgon är det åter dags för föräldrar/barnpass!!!!
5 rounds for time
Igår var det en WOD uppbyggd att man ska göra fem varv på tid, men jag kollar aldrig tiden längre :)
2 rope climbe (liggandes till stående)
6 pushpress (25 kg)
10 Sumodeadlift Highpull (20 kg)
14 Knees to elbow (L-sit)
Det kändes bra igenom hela passet. Viktvalen kändes bra, för en gång skull :) Rope climbe är ju jätte svårt!
Johannes var med även igår, och han skötte sig bra och kämpade på hårt!! :)
Lördagsgodis
Igår var vi på Hasselbacksgatan hos Michelle och Erlendur!
Jag och Michelle, var och handlade innan dess och ordnade lite mat...
Räkor, lufttorkad skinka, tapassalami, aioli, lax, sallad, kyckling osv
Mina naglar
Jag gjorde nagelförlägning igår. Mina egna naglar är så sköra och går av så otroligt lätt. Så nu ska jag ha gelnaglar ett tag, för att sen använda gellack :)
Ser också på bilderna att jag har sjukt torra nagelband.. Kan bero på att tvättande med händera efter alla blöjbyten, diskning av nappflaskor etc :)
Ska nog också fila ner dom lite till, liiite för långa...
Ajj mina muskler...
Igår körde jag ett eget crossfitpass..
Michelle var också med i boxen och körde ett pass med samma upplägg fast övningar som passade henne bättre :)
Lördagens workout såg ut såhär:
5 varv
12-9-6
Hang Power Clean And Jerk (Frivändning från knäna + stöt)
Thrusters (benböj + press)
Hang Power Snatch ("ryck" från knäna)
Tanken var att jag skulle ha samma vikt igenom hela passet, så min snatch fick avgöra vilken vikt det blev, eftersom att den är svårast, jag valde 25 kg.
Jag kände att det var ett bra viktval, det var tungt men ändå hanterbart! Men ajjjjj va ont jag har i mina axlar idag!!!!! Jag hann inte stretcha något efteråt för jag skulle till stan och fixa mina naglar :)
Lite nytt till garderoben
Igår köpte vi lite nytt till Olivias garderob
Två pyjamas
En body
Ett par badbyxor
Fredagsrodden
Idag tog jag och Olivia oss en riktig powerwalk ner till Ibex för att köra lite rodd!
Det är lite lustigt ibland när jag går ner till Ibex, för ibland går jag så fort att det känns som om fötterna går ifrån mig. En jätte konstig känsla... (Och nej jag är inte påverkad av något) haha
Men en powerwalk på 4,2 km fick tiden 35 minuter, vilket ger snittempot 8:31 min/km. DET är en riktigt bra tid vill jag meddela er mina vänner!!! :)
Snyggt Jempa!!! (Tack)
Idag var det korta roddintervaller som stod på schemat
(Inte så kul för er att se mina tider, men jag skriver ner dom för att kunna gå tillbaka och se en annan gång)
16 x 125 m
Två varv
Motstånd 3
Rekommenderat tempo: 1:58:2 - 1:58:7/500 m
Vila 30 sekunder mellan varje intervall
Vila 4:30 minuter mellan varje varv
Hastighet/500 m
VARV 1
1) 1:51:2
2) 1:53:6
3) 1:52:8
4) 1:54:0
5) 1:55:2
6) 1:54:8
7) 1:54:4
8) 1:55:2
9) 1:57:2
10) 1:55:6
11) 1:56:0
12) 1:55:2
13) 1:57:6
14) 1:56:0
15) 1:58:0
16) 1:55:6
Snitt: 1:55:1
VARV 2
1)1:54:0
2)1:54:4
3)1:55:2
4)1:56:8 (riktigt tung i benen)
5)1:56:0
6)1:57:2
7)1:56:8 (riktigt tung i benen)
8)1:57:2
9)1:57:6
10)1:56:0
11)1:55:6
12)1:56:8
13)1:55:2
14)1:56:4
15)1:57:6
16)1:54:0
Snitt: 1:56:0
Känsla: Jag är nöjd med mitt pass. Jag tycker det är roligt med korta intervaller på rodden. Dom längre är jobbigare och psykiskt tyngre. Men såhär efteråt, skulle jag nog ha tagit tyngre motstånd, eftersom att jag klarade den rekommenderade hastigheten med bravur. Men jag är nöjd i alla fall!
Dock blev vilan mellan mina varv 14 minuter, då Olivia var jätte trött och inte riktigt ville somna.
Efteråt körde jag lite coreövningar
10 sek arbete, 10 sekunder vila (hollow hold) (10 set)
16 rep "doppa hälen", vila 30 sek (4 set)
Mamma, pappa, barn
I onsdags var hela familjen på föräldar/barnpasset. Detta inklusive Thelma :)
Thelma var med oss hela dagen :)
Så jag Johannes, Thelma och Olivia körde passet ihop med andra mammor, pappor och barn! Riktigt roligt faktiskt!
Onsdagens pass var:
15 min AMRAP (As Many Round As Possible)
7 "bänkpress" liggandes på en wallball med hantlar
8 Walking lounges (20 kg stång)
9 KB swingar (16 kg)
10 wallball (minns ej vikt, den lättaste)
Jag har ingen aning om hur många varv jag gjorde, men jag kände att jag gjorde en bra prestation. Kunde med facit i hand tagit tyngre på "bänkpress", men jag höll en bra hållning med den vikten jag hade.
Ett väldigt roligt pass!! :)
Olivia somnade under passet när musiken var igång och allt! Så skönt att man kan ha med sig henne när man tränar! Min älskade lilla loppa <3
Äta mycket, men ändå lagom
Fördelen med att mosa äggen på en liten tallrik är att det ser ut som om man äger huuuur mycket som helst :) men det är faktiskt bara fyra ägg :)
Och med fördel menar jag att man blir på något sätt mättare då
Stor tjej
Idag tog jag med sittdelen till vagnen som Olivia kunde sitta i medans jag tränade.
I den kommer hon upp lite mer och får se lite mer! :)
Hon blev så stor i den :) Älskade lilla gumman.... <3
Row row row
Idag var det RODDigen på schemat!!
Dagens utmaning:
3 x 1000 m
Vila 2:00 minuter
Motstånd 3
Rekommenderad hastighet 1:59-2:02/500 m
Mitt mål: 2:05/500 m
1) 2:06:8/500 m = 4:13:6 min
2) 2:09:6/500 m = 4:19:3 min
3) 2:10:3/500 m = 4:20:6 min
Snitt: 2:08:9/500 m = 12:53:6 min
Efteråt körde jag tabata plankan och tabata sidfläsk med kettlebell (16 kg)
Känsla: Jag är "helt okej" nöjd med mitt pass! Rodden är som jag har sagt tidigare, tung i benen men jag försöker att kämpa på ändå!!!
Olivias rum
Jag sitter just nu och kollar på saker till Olivias rum i huset.
Funderar på vilken stil hennes rum skall inredas med.. Det lutar år "Kids concept"-stil... Jag gillar den :)
Sen fick hon så fina saker av de märket i doppresent...
Ett hett tips
Östrogenet får besök av testosteronet
På dagens pass idag fick jag ÄNTLIGENköra med skivstång igen! YEEAAAHHH
Har bannemej saknat det en aning :)
Dagens pass var uppbyggt på två WODar:
12-9-6
Power Clean (25 kg) (Rekommenderad vikt 20-30 kg)
Burpees
Vila 5 minuter
12-9-6
Thursters (15 kg) (Rekommenderad vikt 20-30 kg)
Lateral burpees (burpees och hoppa över stången)
Innan jag blev gravid så brukade jag köra på 40 kg på Power Clean och 30 kg på thursters. Båda wodarna skulle vara flåsiga, därav lågt rekommenderade vikter. 25 kg på powerclean var lätt. Hade utan tvekan klarat av 30 kg idag på Power Clean. På thursters fegade jag ut lite, just på grund av det kända rörliga bäckenet, som ibland känns som en "lathet" att skylla på. Men det blev flåsigt i alla fall.
Jag tycker ju att det är sååå kul att köra lite mer crossfitpass än bara roddpass :) Gillar att träna musklerna och inte bara hjärtmuskeln och lungorna :)
Jag är nöjd efter dagen, men hade varit ÄNNU mer nöjd om jag tog tyngre på båda övningarna :)
Resultat för denna veckan:
Såhär ser mina mått och min vikt ut idag:
Vikt: 73,4 kg (-0,4 kg)
Höger lår: 61 cm (+-0)
Vänster lår: 61,5 cm (+-0)
Midja: 86 cm (+-0)
Mage: 99 cm (- 1 cm)
Rumpa: 103 cm (+-0)
Bröst: 98 cm (- 2 cm)
Tankar:Visst är det tråkigt att det inte har hänt så mycket på måttbandet. 0,4 kg mindre är ju helt okej. Förra veckan hade jag minskat med 1,2 kg, vilket kan vara lite för mycket på en vecka. Men det var nog mycket vätska som försvann tror jag. Denna veckan ska jag vara sträng mot mig själv gällande kosten!
Dessa veckorna som det går "mindre bra" då brukar jag kolla på min första mätning och jämföra. Vilket visar att jag har tappat 46 cm på min kropp sedan mitten av november! Då känns det alltid lite bättre :)
Ursäkta en dålig uppdatering
Ber om ursäkt för en dålig uppdatering, men humöret har inte varit på topp och då har inte bloggen blivit prioriterad! Men vad gör det? Jag tjänar ju ändå inga miljoner på den :)
Men även om humöret har varit i botten, så har jag ändå tränat på...
FREDAG:
Fredagens pass gick åt skogen! Det gick så sjukt dåligt! Har aldrig känt mig såhär dålig på ett roddpass innan som jag gjorde då.
Passet var:
4 x 750 m
Vila 4:20 min
Rekommenderad hastighet: 1:52:7-1:55:2/500 m
Mitt mål: 1:55:0-2:00:0/500 m
1) 2:03:4/500 m (motstånd 3)
2) 2:10:0/500 m (motstånd 2)
3) 2:14:0/500 m (motstånd 2)
4) avbröts
Efter första intervallen så kände jag att jag fick mjölksyra direkt i benen, därför sänkte jag mitt motstånd till 2. Men trots detta så gick intervallerna bara segare och segare, vilket resulterade i att efter ca: 100 m på sista intervallen så stängde jag av maskinen, ställde undan den och åkte hem. Det gick så sjuuukt dåligt!
Har inte mer att kommentera denna dagens träning... grrrrr
LÖRDAG:
Eftersom att jag bröt gårdens träning, så var jag ju tvungen att straffa mig själv, genom att göra om passet!
Jag kan ju inte bara låta de passet vara, för då ligger jag ju efter i mitt schema!
Så jag fick väl vackert pallra mig bort till Ibex för att göra om dessa underbara, ljuvliga och härliga intervallerna...
Upplägget var den samma:
4 x 750 m
Vila 4:20 min
Rekommenderad hastighet: 1:52:7-1:55:2/500 m
Mitt mål: 1:55:0-2:00:0/500 m
1) 2:04:4/500 m
2) 2:08:8/500 m
3) 2:08:9/500 m
4) 2:08:8/500 m
SNITT: 2:07:7/500 m
Det kändes bättre denna gången. Dock ligger jag ju lite långsamt, men håller ändå ett jämt tempo igenom hela passet. Är ändå "helt okej nöjd" med min prestation. Jag tog mig igenom HELA passen denna gången.
Efteråt körde jag tabata hollow hold och sen en övning mot sidfläsket/kärlekshandtagen.
Då gör man så att man håller i en kettlebell och står rakt med överkroppen. Sedan viker du ner överkroppen åt sidan, som om man ska klämma åt något i höften.
Detta gjorde jag 2 x 25 (25 på varje sida), sedan 2 x 20 sek arch hold, 2 x 20 sidfläsk sedan 2 x 20 sek arch hold, 2 x 15 sidfläsk sedan 2 x 20 sek arch hold, 2 x 10 sidfläsk sedan 2 x 20 sek arch hold
Det känns rätt gött efteråt i sidfläsken ska ni veta :)
SÖNDAG:
Blev en powerwalk på 4,2 km med snittempo 8:30min/km. Det är fort mina vänner :)
Sedan blev det tre stycken TABATA: airdyne, hollow hold, sidoplankan
Jag trodde ALDRIG att airdyne skulle vara så sjukt jobbig som den faktiskt var.. USCHA....
Jakten på den perfekta CHIAGRÖTEN
Igår åt jag chiagröttill frukost! Visst blev jag mätt, men urrh va äckligt!
Jag fick kväljningar varje gång jag skulle svälja ner det :)
Michelle och Erlendur ÄLSKAR chiagröt.. Konstiga..
Men jag ska inte ge upp så lätt... Jag ska prova olika smaker och recept på det..
Kommer att betygsätta gröten också...
Här kommer första receptet..
3 msk chiafrön
3 tsk kanel
1 krm vaniljpulver
½ tsk stevia
1½ dl mandelmjölk
Blanda ihop allt och stod i kylen över natten...
BETYG:2 av 5
Ytterliggare ett bra träningspass
ONSDAG = FÖRÄLDRAR/BARNPASS
Dagens pass var väldigt flåsigt men också väldigt roligt!
Såhär var passet upplagt
1 shuttle run (20 m) --> 15 st boxjump
2 shuttle run --> 15 st dips
3 shuttle run --> 15 sek hollow hold
4 shuttle run --> 15 st burpee boxjump
5 shuttle run --> 15 st sit to stand
6 shuttle run --> 15 st boxjump
7 shuttle run --> 15 st dips
8 shuttle run --> 15 sek hollow hold
9 shuttle run --> 15 st burpee boxjump
10 shuttle run --> 15 st sit to stand
MEN.... Jag har ju löpförbud som jag skrev i ett tidigare inlägg så mitt pass blev såhär...
100 m rodd --> 15 st boxjump
150 m rodd --> 15 st dips
200 m rodd --> 15 sek hollow hold
250 m rodd --> 15 st burpee boxjump
300 m rodd --> 15 st sit to stand
100 m rodd --> 15 st boxjump
150 m rodd --> 15 st dips
200 m rodd --> 15 sek hollow hold
250 m rodd --> 15 st burpee boxjump
300 m rodd --> 15 st sit to stand
Summan blev då 2000 m rodd = 2 km rodd
Känsla: Jag är riktigt nöjd efter dagens pass. Länge sen jag kippade så efter andan och jag fick en sån sjukt bra coachning igenom passet! GRYMT!!! Jag var grym idag! RIKTIGT grym om jag får säga det själv :)
Ett roligt roddpass!!!!
Idag gick dagens roddpass riktigt bra!! Jag är så nöjd med min prestation idag!!
Dagens pass:
4 x 1000 m
Vila 3:10 minuter
Motstånd 4
Rekommenderad hastighet 2:03:2-2:07:1/500 m
1) 2:04:4/500 m = 4:08:8 min
2) 2:06:0/500 m = 4:12:0 min
3) 2:06:8/500 m = 4:13:7 min
4) 2:07:5/500 m = 4:15:1 min
SNITT: 2:06:2/500 m = 16:49:6 min
Jag är ju godkänd om man kollar på snittet, men fasen va irriterande med intervall nr 4. MAX skulle ju vara 2:07:1 och jag rodde på 2:07:5!!!!! Grrrr irriterande.. :D hahahah
Men som sagt, jag är supernöjd med min prestation idag!!!
Negativt besked
Jag har fått problem med mina benhinnor igen! Jag har haft problem med mina benhinnor i flera år egentligen, fast till och från...
Men nu när jag började löpträna igen, har jag fått ont i benhinnorna..
Jag bokade därför en tid hos en sjukgymnast som är väldigt kompetent...
Domen lyder: LÖPFÖRBUD
Anledningen till detta är: Jag har ont i benhinnorna på grund av att jag instabila knän på grund av att mitt bäcken fortfarande är väldigt rörligt och intakt. Därför ska jag nu inte löpträna något på ett tag. Jag har bokat in nya tider till sjukgymnasten som ska behandla mina benhinnor så att jag blir bra igen.
Detta beskedet sög ju riktigt hårt! Jag som tyckte att löpningen gick så bra, och Michie har ju gjort så bra pass till mig!
Nu förlorar jag ju ett träningspass i veckan, men det ska jag ersätta med endurencepass istället! FETTET PÅ MIN KROPP SKA BORT!!!!!!!!
Nya resultat
Jag har ju varit dålig på att blogga om mina mätningar och vägningar som ajg gör på måndagarna.
Här kommer en liten resumé
Vecka 5
Vikt: 75,6 kg (+0,8kg)
Höger lår: 62,5 cm (+1,5cm)
Vänster lår: 62 cm (+-0)
Midja: 88 cm (+-0)
Mage:100 cm (-1 cm)
Rumpa:106 cm (-2 cm)
Bröst:99 cm (+-0)
Denna veckan gick ju verkligen inte åt rätt håll.. Kosten kan ju inte ha varit alls bra denna veckan!! Nya tag nästa vecka...
Vecka 6
Vikt: 75,0 kg (-0,6 kg)
Höger lår: 60 cm (-2,5 cm)
Vänster lår: 60,5 cm (-1,5 cm)
Midja: 86 cm (-2 cm)
Mage:100,5 cm (+0,5 cm)
Rumpa: 104 cm (-2 cm)
Bröst: 98 cm (-1 cm)
nu så... Nu börjar det hända grejer igen...
Vecka 7
Vikt: 73,8 kg (-1,2 kg)
Höger lår: 61 cm (+1 cm)
Vänster lår: 61,5 cm (+1 cm)
Midja: 86 cm (+-0 cm)
Mage: 100 cm (-0,5 cm)
Rumpa: 103 cm (-1 cm)
Bröst: 100 cm (+2 cm)
Känns skönt att vikten även denna veckan tickar nedåt.. Nu måste jag fortsätta vara duktig med min träning och med min kost! FORTSÄTT KÄMPA JEMPA!!!
Akut trött
Blev akut jätte trött
Får bli ett inlägg imorgon (tisdag) istället...
Idag var jag, Johannes och Olivia nere på stan på en sen eftermiddag/tidig kvällsfika.
Jag tog en god kopp te och Johannes tog någon hallon/lakritskaka
Supermysigt faktiskt
6 x 10
Dagens föräldrar/barnpass:
6 varv av:
10 st T2B/Knee To elbow/L-sit
10 st Sumodeadlift highpull (SDHP) (16 kg)
10 st pushups
10 st backsquats (15 kg)
Känsla: Det är alltid väldigt roligt med dessa passen. Jag gillar det :) Jag hade utan problem kunnat ta 20 kg på SDHP. Pushupsen är tunga, men det blir lättare för varje vecka. Sen mina backsquats. Styrkemässigt vet jag att jag kan ta mycket mer på backsquat, men jag är rädd att skada bäckenet. Jag har fått de senaste dagarna som ischassmärta i höger skinka. Oklart vad detta är, men ska kolla upp det.
Innan passet var det som vanligt en bålstyrkedel. Alltid bra med bålstyrka. ALLA behöver bli starkare i bålen.
Jag och lilla loppan tog en promenad hemifrån till Ibex, så hon var glad igenom hela passet och somnade lagom när passet var slut.. PERFEKT....
Resultat
Ikväll tänkte jag skriva ett inlägg om lite resultat.. Har inte skrivit om min vikt och mina centimetrar på ett tag.. Men ska försöka knåpa ihop ett litet inlägg sen :)
Världens sämsta roddpass
Ja, du läste rätt... I fredags gjorde jag mitt livs sämsta roddpass!!!!
När jag började träna var motivationen helt okej. Inte sådär sprudlande på topp, men absolut inte dålig, utan sådär normal...
Fredagens roddpass:
4 x 500 m
Vila 03:40 minuter
Motstånd 4
Rekommenderat tempo: 1:47-1:50/500 m
Mitt mål: 1:50-1:55/500 m
1) 2:02:3/500 m
2) 2:15:9/500 m
3) 2:16:3/500 m
4) 2:11:0/500 m
5) 2:14:1/500 m
Snitt: 2:11:9/500 m
Som ni såg så körde jag 5 intervaller, detta var ENBART ett straff till mig själv. Då kanske ni undrar varför.. Men snälla.. Kolla mina tempon.. INTE helt okej! Jag var så sjukt dålig och hade ingen energi alls under passet. Var så sjukt deppig efter tre intervaller att jag bara ville börja gråta. Men det kunde jag ju inte med när det var en massa andra människor i boxen. Hade jag varit ensam hade jag med all säkerhet börjat gråta..
Under passet var det jobbigt med andningen, det var jobbigt i benen, det var jobbigt psykiskt och mentalt och allt man kan komma och tänka på.. Ett riktigt SKITpass helt enkelt!
Massage
Idag har Olivia fått massage här hemma!
Går ju på spädbarnsmassage en gång i veckan, och i torsdags så var det även massage på mammaträffen vi hade...
Hon låg mest och skrattade under massagen idag. Hon brukar vara lugnare när hon får massage men idag var hon mer sprallig :)
Hon gillar i alla fall att få massage...
Föräldrarträff
Idag var jag på föräldrarträff! Idag skulle vi ha babymassage på träffen.
Jag går ju sedan några veckor tillbaka på babymassage, en gång i veckan redan så jag och Olivia kunde ju redan detta, men med tanke på hur mycket hon njuter av massagen så ville vi självklart vara med idag också!
I Olivias grupp är det mest pojkar, tror det var 7 pojkar och 4 flickor idag på massagen... Jag tror vi är 12 stycken sammanlagt... :)
Alla barnen låg så gulligt på bordet innan massagen! Och nästan alla barnen var nöjda igenom hela massagen! Efter ett tag blev några lite hungriga och trötta, men Olivia kämpade på :)
Efteråt somnade Olivia som en stock i vagnen på väg hem!
Men det gulligaste var nog att hon somnade senare på eftermiddagen i sin babysitter, med världens leende!!! Förmodligen en härlig dröm på gång :D
Loppan och hennes mage
Som jag skrev i ett annat inlägg så har Olivia åkt på världens förstoppning!
Det började med att jag reagerade på att det tog många dagar innan hon bajsade, men de råd jag har fått överallt är att "Ja, alla barn bajsar olika ofta, och hon kanske är en tjej som inte bajsar så ofta".
Innan vi började med ersättningen så bajsade hon en gång i veckan, lördag! :)
Jag ringde till BVC i måndags för att rådfråga vad jag skulle göra, och fick lite tips och råd. Om inte det hade hjälp till dagen efter, tisdag, så skulle vi ringa igen. Och loppans mage hade ju inte kommit igång igår, så då ringde vi till BVC.
Vår BVC-sköterska ville att vi skulle komma in under dagen på en läkartid, så vi fick en tid på eftermiddagen igår. Dels för att hon inte har bajsat då, men också för att hon kräks lite mer än vanligt och äter sämre, vilket har med hennes förstoppning att göra.
Läkaren undersökte lilla loppan, och hon skrek som en stucken gris! Jätte ledsen var hon! Ett riktigt "ajskrik" var det.. Mammahjärtat gör så ont när hon har ont... Det har liksom en sammakoppling det där. Hennes smärta, med mitt hjärta...
Men läkaren kände i alla fall att Olivia var ordentligt förstoppad, så vi fick laxermedel utskrivet som vi kunde ge hemma.
Så hon får laxering nedifrån varannan dag, i fyra dagar och laxering uppifrån varje dag.
Så när vi kom hem från BVC på eftermiddagen fick hon första dosen laxering, och ett liiiiitet resultat kom... Men inte mycket...
Sen kom det ett större resultat imorse, och leendet på Olivia var helt underbart att se! Hon blev jätte glad!! Jag med!
När Olivia igår hade fått första dosen laxerande nedifrån satt hon så gott i mitt knä i bara blöjan och en filt. Så mysigt! Sen var hon glad en liten stund, och sen somnade hon av ren utmattning i vagnen en stund.. Lilla loppan!!!
30 min EMOTM
Idag var det 30 minuter EMOTM (Every Minute On The Minute)på dagens föräldrar/barnpass!
1:a - 10 cal rodd. Det vill säga, ro tills man har kommit upp till 10 kalorier
2:a - 15 backextension
3:a - 20 sekunder hollow hold
Och för er som är snabba på att räkna, så blev det ju sammanlagt 10 varv :)
Jag måste säga att jag börjar känna mig stark i hollow hold, så nu har jag börjat med att försöka sänka ner fötterna mot golvet! :)
Olivia skötte sig galant under nästan hela passet. De sista fem minutrarna var hon trött och då grinade hon, men det var ju ingen fara! Det är så himla skönt att man kan ta med sig henne på passet.
Kvällsrodd
Idag kom jag inte iväg till IBEX för att träna fören på kvällen, vid 18-tiden.
Detta på grund av omständigheter.
Johannes jobbar dygn, så min tanke var att jag skulle åka till IBEX och träna vid 14-15 tiden egentligen när det är lugnt där, men Olivia har varit väldigt trött och ledsen idag (på grund av en jobbig förstoppning), så hon somnade så gott precis vid 14-tiden, och då hade jag hjärta att väcka henne för att åka och träna.
Så Michelle, som ändå skulle ut och gå en kvällspromenad med hundarna tog med Olivia i vagnen en sväng, så jag kunde träna.
Sen var ju Olivia såklart JÄTTE trött när vi skulle åka hem, så det var bums ner i sängen direkt när vi kom hem, efter en flaska mat... Älskade lilla gumman!!
Såhär såg i alla fall dagens pass ut:
5 x 1250 m
Vila 4:20 minuter
Motstånd 4
Rekommenderas hastighet 2:07-2:08/500 m
Mitt mål 2:10-2:13/500 m
1) 2:11:7/500 m = 5:29:3 minuter
2) 2:13:4/500 m = 5:33:5 minuter
3) 2:17:0/500 m = 5:42:6 minuter
4) 2:15:6/500 m = 5:39:1 minuter
5) 2:23:5/500 m = 5:58:9 minuter
SNITT: 2:16:2/500 m = 28:23:45 minuter
Jag vet inte riktigt vad jag ska säga om dagens prestation.
Första intervallen gick ju jätte bra. Andra intervallen kändes också ganska så bra. Tredje intervallen är alltid tung!!
Sen vet jag inte vad som hände! Sista intervallen vill jag knappt kommentera.. PINSAMT dåligt.. Och det var nog mest brist på motivation idag, vet inte varför.. Jag kände mig peppad när jag började dagens träning men den försvann...
Efter dagens pass är jag väldigt trött i ländryggen, förmodligen för att jag släppte bålstabiliteten under rodden..
Efter passet körde jag en tabataomgång hollow hold!!!
Sen vet jag inte vad som hände! Sista intervallen vill jag knappt kommentera.. PINSAMT dåligt.. Och det var nog mest brist på motivation idag, vet inte varför.. Jag kände mig peppad när jag började dagens träning men den försvann...
Efter dagens pass är jag väldigt trött i ländryggen, förmodligen för att jag släppte bålstabiliteten under rodden..
Efter passet körde jag en tabataomgång hollow hold!!!
Föräldrar/barnpasset
Igår var jag och Olivia på IBEX för föräldar/barnpasset!
Gårdagens pass:
Gårdagens pass:
3 varv:
500 m rodd
10 goblet squat (8 kg)
15 hollow rock
20 KB swing (12 kg)
Med facit i hand hade jag kunnat ta mer på goblet squat. Men är lite feg i början nu med att belasta mitt bäcken allt för mycket! Men då vet jag ju det tills nästa gång :)
After bash:
30 sekunder hollow hold
20 sekunder vila
30 sekunder arch hold
20 sekunder vila
x 4
Jag känner att jag börjar bli starkare i bålen! Känns väldigt kul och skönt faktiskt!
Lördagslöp
I lördags var jag och min löpcoach ute och sprang intervaller!
Michelle, min löpcoach, hade rekat en runda under veckan som vi skulle ta oss runt. Hon har alltid en så bra plan med varje pass! Alltid en bra tanke med passen!
Lördagens löpning:
Intervaller: Springa 500 m, vila/promenad 100 m.
Antal gånger: 8 gånger
Och för er som är snabba på att räkna så blev summan:
4 km löpning
800 m promenad..
Men sen så var vi inte riktigt framme vid målet när sista intervallen var, så jag antog utmaningen att springa tills vi var framme, så summan blev egentligen 4,2 km löpning :)
Runda: Ibex --> Willys --> Ishallen --> Media Markt --> Clean biltvätt --> Onyx --> Textilhögskolan --> Allégatan --> Pinocchio --> Allégatan tillbaka --> Olovholmsgatan --> Ibex
Medeltempo löpning: 6:36 4,2km Tid: 27,43 min
Medeltempo vila: 9:15 0,8km Tid: 6,84min
Medeltempo hela passet: 7:11 4,8km Tid: 34,27min
Snitt/km:
1. 6:31
2. 6:44
3. 6:42
4. 6:28
Snitt/500m:
1. 6:28
2. 6:32
3. 6:32
4. 6:54
5. 6:42
6. 6:40
7. 6:56
8. 6:10
Medeltempo vila: 9:15 0,8km Tid: 6,84min
Medeltempo hela passet: 7:11 4,8km Tid: 34,27min
Snitt/km:
1. 6:31
2. 6:44
3. 6:42
4. 6:28
Snitt/500m:
1. 6:28
2. 6:32
3. 6:32
4. 6:54
5. 6:42
6. 6:40
7. 6:56
8. 6:10
Jag hade inget ont i kroppen eller benhinnor eller något direkt efter passet, men idag är mina benhinnor ömma, så jag har bokat tid till sjukgymnast redan nu, så jag inte blir skadad, utan tar tag i problemet redan nu....
Vill ju kunna fortsätta springa!!!
Fetaostsås
På dopet bjöd vi på en fetaostsås till maten. Jag trodde faktiskt inte att den skulle gå åt så bra, som den faktiskt gjorde!! Men det var tydligen fler än jag som gillade den...
RECEPT:
Fetaost
Cream Fraiche
Salt
Peppar
Mosa fetaosten, blanda ihop allt och smaka av...
KLART
Våga vägra sömn
God morgon
Vi hälsar alla en GOD MORGON, här ifrån vår säng
