Halvmilen
Idag mina vänner har jag, mamma och Olivia varit på IKEA.
Jag har rekat en massa som jag vill köpa till huset... Så bra att vara där och reka faktiskt!! Olivia var nöjd i princip hela tiden. Hon tyckte nog att det var roligast vid garderoberna, för hon hittade en kompis där som hon satt och pratade med länge. Kompisen hade likadana kläder som Olivia dessutom... Komiskt..
När vi sedan kom hem till Borås så studsade jag upp till övervåningen och bytte om för en lite löprunda, så passade mamma Olivia sålänge. Tack mamma!! <3
Planen var egentligen 4 km, men det blev lite extra...
Runda: Byttorpssjön
Längd: 5 km
Tid: 29:40 min
Upplägg: 5 km utan att vila
Medeltempo: 5:54 min/km
Väder: 9 grader, blåsigt men väldigt skönt
Kläder: 2XU ofodrade tights, långärmad t-shirt, löparväst, Sauconyskort
Känsla: Det kändes faktiskt väldigt bra. Väldigt flåsigt och tungt emellanåt, men jag är nöjd med att jag kämpa på hela vägen runt.
Kilometer för kilometer:
1) 6:09 min/km
2) 5:58 min/km
3) 5:47 min/km
4) 5:48 min/km
5) 5:36 min/km
Olivia somnade gott ikväll
Team med Jeppe
Dagens fredagswod kämpades igenom med Jesper...
Här är följande:
50 cal rodd
50 boxjump over
50 deadlift 55 kg (RX 55 kg)
50 wallball 14 (RX 14)
50 ringdips (hjälp av gummiband)
50 wallball 14 (RX 14)
50 deadlift 55 kg (RX 55 kg)
50 boxjump over
50 cal rodd
Känsla: Det gick jätte bra! Körde ju på RX på allt förutom på ringdips där jag tog hjälp av gummiband. Vi körde hälften var på allt. Eller ah.. Jesper körde lite ojämnt emellanåt men jag körde hälften av allt i alla fall :) Vi hade liksom bestämt i förväg att rodden delades upp 15cal/15cal/10cal/10cal, och resten i 5:or. Men ibland så gjorde Jesper 10 st rep på raken, så det blev lite ojämnt med vilan, men jag fick i alla fall ihop 25 rep av varje. Sista rodden körde vi 15cal/15cal, sen råkade Jesper göra 13 cal så då stod den på 43 cal, så jag körde till 53 cal. Man vill ju inte missa något.. :D
After Bash:
9-6-3
HSPU (låda)
Hang Power Clean 40 kg (RX 47,5 kg)
Burpees
Båda måste ha gjort 9 rep var innan man fick gå vidare till nästa övning.. Kändes väldigt bra med 40 kg på hang Power Clean... Burpees kändes också rätt "lätt".
Dagens dubbel
Dagen startade med ett CROSSFITPASS...
FÖRST:
5-5-5-5-5
Backsquat (samma vikt på alla)
Jag körde på 57,5 kg rakt igenom. De sista repetitionerna på sista setet blev väl kanske inte de bästa, teknikmässigt. Men jag är nöjd.
WOD:
10 min AMRAP
2 x 20 m bearcrawl
15 shoulder to overhead 25 kg (RX 25 kg)
Känsla: Jag har hittat en svaghet på min kropp. Mina axlar.. Fy va jag var svag idag. Bearcrawl är jobbigare i axlarna än vad man tror.
Sedan fick jag frågan av Martina om inte jag ville hänga med henne ut och springa en sväng på kvällen. Jo visst tänkte jag, det kan jag göra.
Sagt och gjort.. .När det regnade som mest från alla håll och kanter så tog vi oss ut och sprang intervaller i ett lågt tempo.
LÖPNING:
Runda: Vid flymader
Längd: 5 km
Tid: 31:54 min
Upplägg: 2 km jogg, vila 500 m, 2 km jogg, vila 500 m, 1 km jogg
Medeltempo: 6:34 min/km
Väder: 7 grader, ösregn
Kläder: 2XU ofodrade tights, långärmad t-shirt, löparjacka, vantar, Sauconyskort
Känsla: Det var ett lugnt tempo, men jag kände att jag hade kunnat jogga så länge. Det var superskönt. Inte ansträngande alls. Big like...
Dock lite ont i höger benhinna efteråt, som jag tror beror på att jag "skadade" höger fot i lördags. Men det ska nog läka snart.
Kilometer för kilometer:
1) 6:17 min/km
2) 6:52 min/km
3) 6:30 min/km
4) 6:27 min/km
5) 6:42 min/km
Första halvan har gått
Sådär...
Då har jag passerat 50 % av min diet och mina fyra veckor...
idag är det även måndag, vilket innebär att jag väger och mäter mig.
Såhär ser det ut idag:
Vikt: 71,2 (- 0,4 kg)
Höger lår: 61 cm (+-0)
Vänster lår: 60 cm (+-0)
Midja: 81 cm (- 2 cm)
Mage: 93 cm (-2 cm)
Rumpa: 100,5 cm (+-0)
Bröst: 94 cm (-2,5 cm)
Tankar: Jag trodde faktiskt att jag skulle ha gått ner lite mer än 0,4 kg. Men 0,4 kg är ju en jätte bra viktnedgång. Runt 0,5 kg är ju en sund viktnedgång. Jag hade absolut inte trott att jag skulle gå ner 2 kg denna veckan också, men kanske omkring 0,7-0,9 kg. Men kollar man på mina mått så är det ju fantastiska resultat. MINUS 6,5 cm...
Sen när jag mätte mina lår så första måttet blev på höger ben 59 cm, och jag tänkte att det inte kändes rimligt med minus 2 cm på låren, så jag mätte om på ett annat ställe och fick 61 cm.
Det gäller att man mäter på samma ställe varje gång, men det är ju supersvårt eftersom att jag inte riktigt minns vart jag mätte :D
Lördagslöp
Idag tog Michelle med mig ut på lite löpning...
Eller ah, löpning för mig, och joggvila för henne :)
Runda: Ja du... Från bortasidan av saltemad till sjöbovallarna till ryda sportfält och tillbaka
Längd: 5,2 km
Tid: 31:31 min
Upplägg: 2,6 km löpning, vila 4-5 minuter, 2,6 km tillbaka
Medeltempo: 6:03 min/km
Maxtempo: 3:53 min/km (??)
Medelpuls: 94 slag/min
Maxpuls: 181 slag/min
Väder: 6 grader och soligt
Kläder: Tunna 2XU-tights, tunn löpartröja, löparväst, mina sauconyskor
Känsla: Det var tungt i benen på tillbakavägen på sista intervallen. Jag stukade också foten på sista intervallen. Detta är min sjunde (!!!) dag på raken som jag tränar, så att min kropp och mina ben känns trötta är ju absolut inte konstigt så trots ett "sämre" medeltempo så är jag faktiskt nöjd.
Fick också beröm av Michelle som tyckte jag hade en bättre hållning nu när jag sprang också.
Tack Michie för idag :)
Team-fredag
Dagens pass mina vänner... oj oj oj...
Grisigt som vanligt
Dagens team genomfördes ihop med Lisa...
30-20-10
Overheadsquat 25 kg (RX 35 kg)
HSPU (Handstående 10 sek varje gång)
Vila 90 sekunder
3 varv
30 burpees
40 Knees to elbow
30 Squatclean 35 kg (RX 35 kg)
Vila 90 sekunder
3 varv
15 deadlift 35 kg (RX 35 kg)
10 hang Clean 35 kg (RX 35 kg)
5 sholuder to overhead 35 kg (RX 35 kg)
Känsla: Åh herre min låda va jag körde... Jag är supernöjd med min insats :D
Barbara
Dagens pass startade med
FÖRST
1 maxlyft clean and Jerk
Jag körde på bra, tappade stången på Jerken på 52,5 kg och hann inte göra klart...
WOD:
"Barbara"
5 varv
20 pullup (grön+röd)
30 pushup
40 situp
50 airsquats
Timecap: 35 minuter
Jag hade kvar 42 airsquats på sista varvet...
Känsla: jag kämpade på tycker jag... Inget mer att kommentera idag :)
Resultat....
Äntligen lite resultat för allt "slit" det har inneburit denna veckan...
Måttmässigt har det inte hänt jätte mycket, men vikten mina damer och herrar... tjoohooo
Vikt: 71,6 (- 2 kg)
Höger lår: 61 cm (+-0)
Vänster lår: 60 cm (-1 cm)
Midja: 83 cm (+-0)
Mage: 95 cm (-2 cm)
Rumpa: 100,5 cm (-1,5 cm)
Bröst: 96,5 cm (-0,5 cm)
Tankar: Det hade visst hänt lite mer på måtten än vad jag tänkte.. :) Det är ju faktiskt 5 cm sammanlagt... Jag är jätte nöjd! 2 KILO!!!!!! Det är svaret på varför jag har svettats så sjukt mycket när jag har tränat denna veckan och till varför jag har kissat som hanhund... :)
Jag förväntar mig absolut inte minus 2 kg nästa vecka också, utan nu tror jag bara att min kropp har dragit igång förbränningen.... Därför ett sånt bra resultat...
Löpning i solen
Idag åkte jag till Byttorp och sprang runt sjön där.. Solen stekte på bra och det var sååå skönt ute..
Runda: Byttorpssjön
Längd: 5 km
Tid: 28:44 min
Upplägg: 1,5km/350m
Medeltempo: 5:44 min/km
Maxtempo: 4:23 min/km
Väder: 13 grader, soligt och härligt
Kläder: 2XU tights, tunn löpart-shirt,, väst, Saucony (minns ej namn, men mina egna)
Känsla: INGET ont i benhinnorna idag. Så skönt... Sista intervallen sprang jag 2 km istället för 1,5 km :) Jag är jätte nöjd med dagens löpning.
Här kommer kilometer för kilometer
Det ser lite dumt ut för klockan gör ett nytt varv efter 1 km, och jag gjorde ett nytt varv manuellt efter 1,5 km så det ser lite konstigt ut. Vilan är såklart inte med på klockan.
1) 1 km - 5:53min/km
2) 0,5 km - 5:38min/km
Vila 350 m
3) 1 km - 5:41min/km
4) 0,5 km - 5:32min/km
Vila 350 m
5) 1 km - 5:47min/km
6) 0,5 km - 6:01min/km
7) 0,5 km - 5:30min/km
KLAR!!!!
1 maj-TEAM
Gårdagens teampass genomfördes ihop med Helena...
Passet var såhär:
100/100 m löpning med medicinboll (100 m var)
90 Backsquat 30 kg (RX 30 kg)
80/80 Dubble unders (Jag körde 40 kalorier airdyner)
70 Jumping lounges
60 Deadlift med KB med raka ben 24 kg (RX 24 kg)
50 Partnersitups med medicinboll
40 Handstand pushup
30 Squatsnatch 25 kg (RX 30 kg)
20 Ringdips
10 Wallclimbers
Varje 4:e minut var det 400 m rodd/löpning
Hela vägen igenom passet och fanns det tid kvar så körde man upp igen. Vi hann göra hela varvet + ringdips+squatsnatch+HSPU på tillbakavägen :)
Känsla: Blev väldigt yr vid ett tillfälle, men det ordnade upp sig med lite celcius. Annars får jag nog denna gången säga att jag är sådär nöjd faktiskt. Inte ofta detta händer men det beror nog på att jag fick skala så ofantligt mycket. Och jag vet att man gör på sin egna nivå men det tar mentalt att behöva skala nästan varje övning. Dubbleunders fick jag skala, HSPU fick jag skala, Squatsnatch fick jag skala till en snatch med liiite djup på grund av att jag är osäker i övningen, ringdips fick jag skala genom att sätta knäna på band och wallclimbers kommer jag inte hela vägen in med magen mot väggen på grund av svaghet i axlarna och bålen plus att den är obehaglig.
Men visst, det jag gjorde gjorde jag väl okej, men har inte den där nöjda känslan i kroppen...
Jajaj...
Valborgs-WOD
Igår var jag och tränade vid lunchtid. En väldigt skön tid på dygnet att träna tycker jag :)
FÖRST:
1 maxlyft overheadsquat
Jag körde typ 10 lyft på 15 kg och ca 10 lyft på 20 kg. Denna övningen är jag väldigt svag i. Dels har jag dålig stabilitet i axlarna och sen har jag en svag bål. Dessa kombinationer är rätt dåliga när man gör denna övningen. Så jag övade på teknik istället för att köra någon form av maxlyft. Bara risk att man skadar sig då.
WOD:
21-15-9
Thruster 20 kg (RX 20 kg)
Sumo Deadlift Highpull 24 kg (RX 24 kg)
Tid: 5:50 minuter
Känsla: Jag trodde att SDHP skulle kännas så mycket tyngre än vad det gjorde. Jag delade upp dom som jag brukar, på 7-7-7, 5-5-5, 5-4. Jo men jag är nöjd :)
PR-Jempa är tillbaka
Det är en form av testvecka på Ibex denna veckan, det vill säga att det är mycket maxlyft på styrkedelen... :)
TISDAG:
FÖRST:
1 maxlyft Power Snatch
Jag fick upp 37,5 kg, vilket är en höjning med 5 kg från mitt förra på 32,5 kg! Wiihoo.... PR PR PR PR
Det kanske inte var det snyggaste men ändå :) Provade på 40 kg också men då sa mitt huvud nej!
WOD:
3 varv
30 Hang Squat Clean 30 kg (RX 30 kg)
30 Deficit pushup (upphöjda pushups)
Tid: 20:41 min
Känsla: Jag är väldigt nöjd! Tog RX och gick djupt i mina pushups. Vissa pushups blev väldigt svankiga på vägen upp, men försökte hålla bålen hela tiden.
ONSDAG:
FÖRST:
1 maxlyft Clean Squat
Mitt tidigare PR låg på 45 kg. Så när jag körde på 45 kg idag så var det tungt. Men tänkte att ehh, jag ska ge mig på 47,5 kg, vore kul med ett PR. Så jag slängde på 1,25 kg på varje sida och visst fanken fick jag upp den, rätt snyggt också om du frågar mig.. Wihhooo... Ett PR idag igen :) Men vänta nu... börjar räkna antal kg... Men.... Det är ju för sjuttsingen 52,5 kg.... Wiiihoooooo Ett rejält PR :) Var tvungen att extra kolla med Tor, för jag var helt säker på att det var 47,5 kg. Jag är GRYM om du frågar mig :)
WOD:
9 varv
200 m rodd (löpning)
3 Hang Power Snatch 30 kg (RX 35 kg)
Känsla: Jag är jätte nöjd. 30 kg kändes väldigt bra och en lagom vikt.
Idag startar en ny DIET....
Ja du läste rätt...
Idag ska jag påbörja en diet...
När jag säger "diet", då förknippar jag det med pulver, hunger, svält, utesluta mat, dålig energi osv...
Den dieten jag ska påbörja idag är "GRÖNA KUREN".
För er som är intresserade vad är gröna kuren:
"Gröna kuren innebär att du äter en kost bestående av bara gröna grönsaker, fett och protein – dvs fisk, kött, bönor och ägg. Bra fetter är smör och kallpressade olivolja, rapsolja och kokosolja. Undvik således all frukt, sötsaker, bakverk, juicer och alkohol i alla dess former. Du ska även låta blir stärkelseprodukter som ris och pasta, potatis, morot, palsternacka etc. Alla grönsaker som inte är gröna tas bort för de med gula och röda färger är sötare. Allt som göder jäsningsprocesser tas bort i denna kur. Vill du få ett bra resultat behöver du vara konsekvent."
"Gröna kuren innebär att du under 2- 4 veckor äter en kost bestående av bara gröna grönsaker, fett och protein. Detta är en perfekt kost för sockerberoende och en bra kickstart för din viktminskning och även bra för den som har mag och tarmproblem. Gröna Kuren ger din mage vila från jäsningar och socker! Det är oftast de som ligger till grund för dina mag och tarmproblem. Jag kan lova dig att det blir stor positiv förändring på din hälsa, ett stabilt blodsocker och mera energi och pigghet!"
Så kort och gott så är gröna kuren, protein+fett+gröna grönsaker. INGA mejerier....
Detta kommer jag att köra i fyra veckor med start idag!
Jag hoppas verkligen att ni alla kommer att stötta mig i detta och hjälpa mig med detta...
Teampasset från i fredags
Ursäkta dålig uppdatering under helgen, men det har varit full rulle hela helgen :)
Men såhär såg fredagens TEAM-pass ut. Jag körde med Fredrik...
50 Deadlift 60 kg (RX 70 kg)
50 HSPU (låda)
50 Hang Power Clean 40 kg (RX 40 kg)
50 Boxjump
50 Thrusters 25 kg (RX 30 kg)
50 Pullups (grön+röd)
30 Deadlift 60 kg (RX 70 kg)
30 Burpees
30 Hang Power Clean 40 kg (RX 40 kg)
30 T2B (Knees to elbow)
30 Thruster 25 kg (RX 30 kg)
10 Bar muscleup (Chest To bar)
10 Bearcomplex (Squatclean-->Pushpress-->Backsquat-->Pushpress) 30 kg (RX 50 kg)
Känsla: Jag är riktigt nöjd med min insats. Jag hade dock med facit i hand kunnat ta RX-vikten på thrusters eftersom att vi hade ett så bra upplägg, men de visste jag inte innan. 60 kg på marklyften kändes lagom.
40 kg på hangpowerclean kändes jätte bra :) Det var jätte tungt i slutet men jag gjorde det :)
PR-Jempa
Idag gjorde jag ett PR (Personligt Rekord) på träningen
Efter uppvärmningen var det en styrkedel:
FÖRST:
1 maxlyft marklyft
1 maxlyft pushpress
Jag tog 105 kg i marklyft!!! Vet ni... Mitt förra PR i marklyft var 80 kg, så det är typ 31 % mer än vad jag tog tidigare!!! AS bra... :) Aldrrig lyft tresiffrigt innan...
Hahah det låter som om jag är värsta tynglyftaren men neeej, så är det inte :)
Jag är i alla fall jätte nöjd.
I pushpress körde jag på 45 kg, men var så trött i axlarna och hade inge kraft i mig, så det blev fail på den idag...
DAGENS WOD:
1000 m rodd
3 min vila
750 m rodd
2 min vila
500 m rodd
Känsla: Jag hade ingen trötthetskänsla i benen tidigare men så fort jag började ro så kände jag hur sjukt trötta mina ben var. Jag höll i all fall varje intervall runt 2:00/500 m (+-1 sek) vilket jag faktiskt är nöjd med! Har inte saknat roddmaskinen :)
10+225 Squats
Ibland börjar jag fundera hur mina hjärnceller arbetar, eller om dom arbetar alls, eller ännu värre.. Om dom ens finns...
Igår kväll satt jag länge och funderade på hur jag skulle kunna få till det med träning idag. För Johannes jobbar idag från kl 8 till sent ikväll då han är brandvakt på Elfsborgsmatchen ikväll.
Michelle var inte hemma, så mamma skulle passa Thelma...
Men idag under dagen så bestämde jag och mamma att jag lämnar Olivia hemma hos mamma vid 16:30 efter att mamma har hämtat Thelma på dagis, så kan jag åka och träna och sen hämta upp Olivia efter träningen. PERFEKT....
Mamma ringde vid 16-tiden och sa att dom lämnade dagis så jag satte Olivia i babyskyddet, tog den färdigpackade skötväskan på axeln, babyskyddet i ena handen, vagnen och sopor i andra handen.
Hejade glatt (?) på grannarna, slängde soporna. Tryckte på "lås upp" igenom fickan, lyfte upp babyskyddet från marken vid soptunnan och ser... ingen bil....
"Ah just det... Bilen är på service. Det var ju därför jag inte kunde träna imorse för att Johannes tog bilen till verkstan innan jobbet."
Jaha... Bara att gå tillbaka igen.. Grannarna kollade rätt märkligt på mig :)
Gick in och ringde mamma... :)
Men eftersom att jag har världens bästa mamma så slängde hon in Thelma i bilen och körde hit, så hon och Thelma passade Olivia och jag lånade mammas bil och åkte och tränade :)
Men eftersom att jag har världens bästa mamma så slängde hon in Thelma i bilen och körde hit, så hon och Thelma passade Olivia och jag lånade mammas bil och åkte och tränade :)
Nu åter till dagens pass :)
FÖRST:
10 min EMOTM
Deadlift --> Hangpower Clean --> Front Squat
1) 25 kg
2) 30 kg
3+4) 35 kg
5+6) 37,5 kg
7) 40 kg
8) 42,5 kg
9) 45 kg
10) 47,5 kg
Känsla: Jag kände att jag hade bra teknik på varje varv! Kändes som om jag kom under snabbt med armarna på hangpower Clean.
WOD:
3 varv
75 airsquats
15 pushjerk 35 kg (RX 50 kg, 1 - 40 kg, 2 - 30 kg, 3- 20 kg)
Tid: 13:40 min tror jag det var...
Känsla: Jag matade på airsquatsen rätt bra tycker jag. Hade i tanken hela tiden att gå ändå ner och ändå upp och sträcka ut ordentligt och upp med blicken. Jag brukar alltid försöka hitta en punkt jag ska titta på hela tiden för att hålla upp överkroppen. Sen fick jag ju mjölksyra ändå :) Jag tänkte först ta 37,5 kg på pushjerk men jag ändrade mig i sista sekunden och tog 35 kg. Det var nog ett bra val, för jag kände att på dom 3-4 sista varje varv så tappade jag hållningen och svankade en del. Men bara lite.. Pushjerken delade jag upp i femmor, vilken kändes som en bra plan :) Jag är som "vanligt" nöjd :)
Idag var jag GRYM
Dagens pass startade med
5-5-5-5
Backsquat med 3 sek vila i botten
35 kg - 40 kg - 45 kg - 50 kg
Känsla: Jag hade kunnat pressa mig hårdare. Men att vila 3 sekunder i botten är bannemej tungt. Men tyvärr inget PR idag...
Dagens WOD:
21-18-15-12-9-6-3
Pushpress 25 kg (RX 25 kg)
Walking lounges
Abmat situps (bild längre ner)
Tid: 10:30 minuter
Känsla: Helt seriöst! Jag är jätte nöjd med min prestation idag... igen... Jag höll ett högt tempo och jag tyckte det kändes lätt! Självförtroendet ökar rätt mycket också att man kör på RX :) Abmat situps kändes också förvånansvärt bra!
Skillnad på vanliga situps och abmat situps är att man rätar ut magmusklerna på ett annat sätt med abmat och det är jobbigare med abmat än vanliga...
WOW.... Jag är nöjd
Ïdag blev det löpning utan dess like...
Runda: Pickesjön
Längd: 3 km
Tid: 17:21 min
Upplägg: 1 km jogg/ gå 200 m
Medeltempo: 5:46 min/km
Maxtempo: 4:40 min/km
Väder: 12 grader, soligt och härligt
Kläder: 2XU tights, tunn löpart-shirt,, väst, Saucony kinvara 5 (Michies)
Känsla: Jag hade noll motivation idag till att åka och springa men jag tog mig i kragen och åkte. Jag hade ju ordnat barnvakt och allt! Michelle var snäll och tog Olivia i vagnen och promenerade en sväng med Celtic. Första kilometern är ju alltid tung, men efter 600 m på första kändes det väldigt skönt faktiskt. Andra kilometern innehåller några branta backar och tredje var rätt flack. Jag är jätte nöjd med min tid. Trodde aldrig att den var så pass bra faktiskt. Jag hade lite ömma benhinnor i början men det försvann sen, men min vänstra ljumske.. AJJJJ.... Jätte ont i den nu.. Jag vet inte varför men tror att jag överansträngde den när jag sprang. Att jag spände mig... För exakt såhär kände jag när jag hade sprungit i icebugs och då spände jag mig rätt mycket!
Kilometer för kilometer
1) 5:52min/km
2) 5:43min/km
3) 5:42min/km
Fredag = TEAM
Igår körde jag TEAM med Helen...
WODEN var uppdelat i tre block:
75 backsquat 30 kg (RX 35 kg)
50 pullups (grön+röd)
25 shoulder to overhead 30 kg (RX 35 kg)
-------------------------------------------------------------
75 frontsquat 30 kg (RX 30 kg)
50 pullups (grön+röd)
25 shoulder to overhead 30 kg (RX 30 kg)
-------------------------------------------------------------
75 overheadsquat 20 kg (RX 25 kg)
50 pullups (grön+röd)
25 shoulder to overhead 30 kg (RX 25 kg)
Känsla: Jag var grym igår! Allt kändes så lätt... :) Jag lyckades göra några pullups med enbart grönt band också.
Det blev också en ökning på mina pushups... 4 stycken blev det :) wiihooo
PR!!!!!!
Godkväll gott folk!!!!
Idag på träningen så var styrkedelen "Viktade pushups". Det vill säga att man ska göra armhävningar på tå med en viktplatta på sig och göra max antal rep. Men eftersom att jag gör mina armhävningar på knäna, så körde jag max på tå istället...
Jag vet inte hur många jag har klarat på tå tidigare, men idag gjorde jag TVÅpå tårna. Vilket jag är jätte nöjd med!
Man kan göra armhävningar på två olika sätt.
Breda eller smala... Jag gör ALLTID smala... Det är så man trimmar till armarna och gäddhänget...
Här ser man skillnaden på smala och breda...
Dagens WOD:
20 cal rodd
20 front squat 25 kg
20 cal rodd
20 pushpress 25 kg
20 cal rodd
20 thrusters 25 kg
20 cal rodd
20 pushpress 25 kg
20 cal rodd
20 front squat 25 kg
Känsla: Jag var klar sist av alla idag. Och i vanliga fall så brukar jag vid sådana tillfällen känna att jag kanske hade för tunga vikter eftersom att jag blev klar sist. Men idag kände jag verkligen inte så.
Det kändes som om jag hade det perfekta viktvalet! Det var tungt men absolut inte så att jag tappade tekniken. Jag är supernöjd med min prestation..
Det kändes som om jag hade det perfekta viktvalet! Det var tungt men absolut inte så att jag tappade tekniken. Jag är supernöjd med min prestation..
