Snabbsov
Nu har jag kommit hem... Eller ah, hem till Michelle, Erlendur, Thelma och Olivia ❤️
Olivia och Thelma sover i samma rum.. Sååå söta
Nu blir det snabbsovning för snart vaknar loppan ❤️
Första målet
Idag genomförde jag mitt första mål för i år!!
Löpning...
En liten tävling här i Borås som heter "Run with your dog". Jag lånade Happy och medverkade på denna :)
Jag återkommer i ett annat inlägg om detta... Ska iväg och servera på ett bröllop om en stund... :)
Men jag är "okej-nöjd". men som sagt... återkommer <3
puss på er
Det som började så bra...
Idag har jag och min lilla familj varit i stan en sväng...
Och jag såg mitt tillfälle för lite shopping... 30% på Kappahl...
Dom har faktiskt en del fint där, även för en avdankad morsa som mig på 27 vårar..
Hade med mig typ 10 olika plagg in i omklädningsrummet...
Tänkte "oh detta kan bli dyrt, men jag är faktiskt värd detta"
Hade med mig linnen, shorts, jeans, tjocktröja och toppar...
Linnerna - M satt dåligt vid magen (nehe?) och L var för stort
Shortsen - jag fick världens bredaste och plattaste röv i dessa
Jeansen - 38 var för säckiga och 36 blev som muffins.. Satt superfint på ben och rumpa men så kom den där slappa magen och hängde över... Kul...
Topparna - satt den inte dåligt vid min förslappade mage så hade den en passform som inte passar till en barbamamma som mig..,
Resultatet: tomhänt gick jag där ifrån med tårar i ögonen och så himla besviken på mig själv...
Hur kunde jag göra så som jag gjorde mot min kropp under graviditeten????
Bikinikroppen
Igår fick jag tipset om att åka till badhuset med Olivia...
Det är en sån sak som jag så länge har velat göra. Har till och med köpt badbyxor till henne som jag nu tror är för små. Dom blev aldrig använda...
Varför har jag inte gjort det då???
- Jo för jag är så sjukt obekväm i min kropp. Speciellt med min mage... Den är skrynklig och hänger som på ett hängbuksvin.
Det är inte bristningarna jag fick som fortfarande syns i form av skrynklor som gör mig så obekväm utan det att min mage är så tjock och hänger. Den är inte bara tjock, utan den hänger verkligen.
Jag provade alla mina bikinis här hemma ikväll för att se om det fanns någon som man ändå kunde ha... Överdelarna var inga problem och bikinitrosorna satt också helt okej, men MAGEN..... Den syns ju oavsett..
Jag beställde för ett tag sen sådana där "Tankini", dvs en överdel som ett linne, men det var ingen som passade och ingen som satt bra...
Åhh, jag får ångest av sånt här...
Dagens Hero
Dagens WOD hette
"The seven"
7 varv
7 handstand pushup (låda)
7 thrusters 35 kg (RX 45 kg)
7 knees to elbow
7 deadlift 65 kg (RX 75 kg)
7 burpees
7 KB swing 24 kg (RX 24 kg)
7 pullups (grönt+rött två varv, grönt resten)
Timecap 33 minuter
Jag hann 5 varv + 7 HSPU, 7 thrusters, 5 knees to elbow
Känsla: jag tycker att jag höll ett bra tempo. Med facit i hand så kanske lite tyngre, men jag är nöjd med mitt viktval i alla fall.
Tyvärr sprack händerna idag :(
Jaja, det läker...
God natt mitt folk
Djurparksbesök
Idag var jag och Olivia i djurparken ihop med några vänner från mammagruppen.
Aporna och savannen
Camilla med Hugo, Emelie med Ines, Therese med Hugo och Julia med Eli.
Fyra timmar var vi där, supermysigt.. Vädret kunde ju knappt bli bättre, jo lite mindre blåst kanske :)
Olivia snackade lite med girafferna, men grisarna var nog helt klart bäst! Hon kiknade verkligen av skratt när hon fick se och höra dom :)
Mitt lilla charmtroll!!
Kollar björnarna
Aporna och savannen
Snackar lite med girafferna
Grisreaktionen
Borås djurpark
Imorgon ska jag och några från mammagruppen till Borås Djurpark!!
Trött tjej
En trött tjej vilar middag
(Ja Johannes, jag har vänt på henne till rygg igen) hahah
Tisdagens hero
Idag var det:
"McGhee"
30 min AMRAP
5 deadlift (75 kg (RX 100 kg)
13 pushups
9 boxjump
Jag hann göra 12 varv + 5 deadlift + 9 pushups
Känsla: Jag blev inte så flåsig på woden. Tror att det har att göra med att jag tog tid på mig att göra mina marklyft. Och sedan gick jag upp och ner på lådan "försiktigt" för att inte skada mina benhinnor. Känner faktiskt ingenting än så länge, vilket är positivt. Men jag är i alla fall nöjd med nästan 13 varv :)
Heroweek
Igår drog "Heroweek" igång på IBEX. Det innebär att det är en Herowod varje dag.
Gårdagens wod var:
"Hammer"
5 varv
5 Power Clean 40 kg (RX 45 kg)
10 front squat 40 kg (RX 45 kg)
5 push jerk 40 kg (RX 45 kg)
20 pullups (grön+röd)
Vila 90 sekunder mellan varje varv
Tid: 26:05 minuter
Känsla: Jag kämpade bannemej på igenom hela. Det var riktigt tungt på de tre sista jerken varje varv. Tappade bålspänningen vilket gjorde att jag svankade och därför pressade jag upp den emellanåt, men jag tog mig igenom den! :) Med vila på exakt 90 sekunder mellan varje varv. Det är lätt att man minskar på vilan efter ett tag när man ligger långt efter, men icke! Jag höll mig :)
Triggerboll
Bästa sällskapet när man "masserar" med triggerboll på ryggen
Uppdatering: TEAM-fredag
I fredags var det TEAM på schemat...
Teampasset såg ut såhär:
9 min AMRAP
15 wallball
5 powerclean 45 kg (RX 45 kg)
3 overheadsquat 30 kg (RX 45 kg)
2 min vila
9 min AMRAP
50 DU (jag gjorde 10 burpees, Helena 75 singelunders/varv)
15 cal rodd
2 min vila
9 min AMRAP
100/100 löpning (jag körde rodd)
5 deadlift 75 kg (RX 80 kg)
3 MU (gjorde 3 C2B+3 ringdips istället)
Känsla: Ytterliggare ett pass jag var nöjd med. Dock kom jag på i efterhand att jag skulle ha haft tungt motstånd på sista rodden eftersom att löpningen var tung då man egentligen skulle bära varandra. Helena fick springa med sandsäck istället.
HATAR siffran 7
Just nu måste jag använda de ordet... Jag HATAR siffran sju!!!!!
Dessa fantastiska siffrorna möttes jag av idag...
Vikt: 70,4 (+0,1 kg)
Höger lår: 60 cm (+-0cm)
Vänster lår: 59 cm (- 1 cm)
Midja: 80 cm (+-0 cm)
Mage: 92 cm (+-0 cm)
Rumpa: 100 cm (+-0 cm)
Bröst: 93 cm (+-0 cm)
Tankar: Kul... Jäääävligt kul.....
VAD GÖR JAG FÖR FEL?????????????????????????????
Redo
Kollektivtrafik
Då blev det kollektivtrafik idag igen..
Vi är på väg till Göteborg för att heja fram min idol på Göteborgsvarvet!
Hon startar i Elitklassen ihop med alla kenyaner :)
Skulle ihop med Johannes, Olivia, Jesper, Erlendur, Thelma och mamma åka tåg men biljetterna tog slut så mamma och Jesper som hann och få biljetter åker tåg och vi andra åker buss ☺️
Dåre
Träffade på en dåre i trafiken innan
Laddar
Olivia laddar inför vårt teaterbesök som vi strax ska åka på ❤️
Mösexxa
Igår åkte jag och Olivia till mitt jobb för att vara med på "kidnappningen" för den mösexxa vi skulle ha på jobbet!
Två av mina kollegor ska gifta sig nästa helg, och då blir det två flugor i en smäll. Möhippa+svensexa=mösexxa..
Efter att paret hade fått lite nya kläder och förfriskningar åkte vi till Upzone som ligger borta vid djurparken. En äventyrspark där man åker linbana, klättrar och balanserar på höga höjder.
Mamma kom sedan och hämtade Olivia...
Efter detta var vi på restaurang "The factory"och körde deras musikquiz och åt god mat!
Tack bästa mormor för att du passade Olivia
Pass nr 100!!!
Igår var det mitt HUNDRADE pass för i år! Känns väldigt bra!
Gårdagens pass var:
15-12-9-6-3
Power snatch 25 kg (RX 30 kg)
2 in 1 wallball 8 Pound (RX 14 Pound)
Känsla: Jag gick ner på vikterna från RX på grund av: Snatch är en svår övning, jag visste att jag kunde hantera 25 kg rakt igenom, och 8 Pound på wallball eftersom att man skulle göra 2 in 1. "2 in 1" menas att man gör en knäböj, kastar upp bollen mot väggen, gör en knäböj, sen fångar man bollen igen. Så två knäböj på ett kast. Så för att hinna göra två knäböj, måste jag kasta lite högre än vanligt och därför gick jag ner på vikten :)
Dag 25 av 28
Frukost: ägg
Lunch: kyckling och sallad med bearnaisesås
Middag: pulled pork med grönsallad
Dag 24 av 28
Frukost: Ägg och skinka
Lunch: Bacon, sallad, gurka, bearniesesås
Middag: Kyckling, sallad, gurka, bearniesesås
Nu är det inte många dagar kvar... :)
Nytt material
Jag har ikväll köpt mig en ny pulsklocka...
Min förra verkar ha gett upp...
Såhär ser den nya ut:
Garmin forerunner 220
4 km löpning
Idag på dagens pass var det löpning...
5 varv:
800 m löpning
5 backsquat (från backen) 37,5 kg (RX 47,5 kg)
Känsla: Jag är supernöjd över att jag sprang idag och inte körde rodd, dock jag lite ont i mina benhinnor nu ikväll men det tror jag beror mkt på att jag sprang på asfalt hela tiden. Blev ju ändå sammanlagt 4 kilometer. Anledningen till mitt låga viktval på backsquaten så är det på grund av att jag är lite rädd för att lyfta stången över huvudet ner på nacken. Därför nöjde jag mig med 37,5 kg.
Dag 23 av 28
Frukost: Ägg och skinkrullar
Lunch: köttfärsgratäng
Middag: Köttfärsgratäng..
Denna gratängen var sååå god...
Recept kommer
Loppan
Innan jag åkte till träningen innan idag, så kikade jag in hos Olivia.
Åhh va gott hon sov
Under dagen idag har vi haft supermysigt besök av Emma och Filip 💙
Olivia har inte sovit så jätte mkt idag, så hon har gnuggat sig i ögonen sen 16:45 typ...
Vi har underhållit oss med det mesta..
Sjunga, dansa, "krypa", äta kvällsmat, gosat osv..
Nu blev det ett bad också.. Bästa tidsfördrivningen
Olivia gillar verkligen att bada :)
Dagens crossfit
Fy va trött jag var när jag vaknade imorse. Var nära att stanna kvar i sängen och sova istället för att åka och träna. Men jag tog mig i kragen och åkte i alla fall :)
FÖRST:
15 min EMOTM
1 Hang squat Clean med 3 sek paus i botten (35 kg)
1 squat Clean (35 kg)
WOD:
30 KB swing 16 kg (RX 16 kg)
30 AB mat situp
10 kalorier airdyner (30 dubble unders)
Tid: 10:45 minuter
Jag är nöjd. Det var mjölksyra på KB swingarna...
Tugga strumpa
Olivia drar ofta av sig skor och strumpor och biter på dom..'
Idag när vi skulle lyfta ut henne ur bilen satt hon och tuggade i goda ro på sin strumpa. Ibland har hon bara den i munnen också, lite som en hund
Dag 22 av 28
Frukost: ägg
Lunch: köttfärsgratäng (recept kommer imorgon)
Middag: ägg, korv, köttbullar
Dagens förbränning
FÖRST:
5-5-5-5-5
Backsquat
(samma vikt på alla, och 2,5 kg tyngre än förra veckan)
Jag tog 60 kg denna veckan, eftersom att jag hade 57,5 kg förra veckan.. Ja det var tungt idag :)
WOD:
12-9-6
Power Clean 40 kg (RX 45 kg)
Ringdips
12-9-6
Deadlift 70 kg (RX 80 kg)
HSPU (låda)
Känsla: Power Clean var jätte tung idag. Fick ju knappt upp stången. Hade liksom inte trycket i mig.. Men jag är nöjd ändå.
Dock har jag nog någon nerv i kläm eller nåt sånt i rumpmuskeln, så det gör lite ont. Men lånade med mig en triggerboll hem så jag får se om det kan bli bättre...
Första dagen på sista veckan
Idag påbörjar sista veckan på Gröna Kuren. Det har gått över förväntan "lätt".
Såhär ser mina mått ut idag..
Vikt: 70,3 (- 0,9 kg)
Höger lår: 60 cm (- 1 cm)
Vänster lår: 60 cm (+-0)
Midja: 80 cm (- 1 cm)
Mage: 92 cm (- 1 cm)
Rumpa: 100 cm (- 0,5 cm)
Bröst: 93 cm (- 1 cm)
Tankar: Jag är väldigt nöjd med 0,9 kg minus från förra veckan. Mått mässigt så försvann 4,5 cm från min kropp, vilket absolut är bra. Nu är det bara att kämpa på sista veckan!! :)
Laddad
Jag är laddad inför morgondagens mätning och vägning....
Bäst att jag går och lägger mig så jag får se imorgon... Blir väl en jäkla flopp bara för det.. haha
GOD NATT
Lördagen
I lördags kom faster Hanna hit till oss!!
Väldigt mysigt att ha henne här ❤️
Vi åt lunch nere på stan :)
Sen på kvällen var vi hemma hos Rebecca och Jesper
Olivia lyckades att somna i min famn. Minns inte nör hon gjorde det sist annars.. Typ när hon ammades...
Halvmilen
Idag mina vänner har jag, mamma och Olivia varit på IKEA.
Jag har rekat en massa som jag vill köpa till huset... Så bra att vara där och reka faktiskt!! Olivia var nöjd i princip hela tiden. Hon tyckte nog att det var roligast vid garderoberna, för hon hittade en kompis där som hon satt och pratade med länge. Kompisen hade likadana kläder som Olivia dessutom... Komiskt..
När vi sedan kom hem till Borås så studsade jag upp till övervåningen och bytte om för en lite löprunda, så passade mamma Olivia sålänge. Tack mamma!! <3
Planen var egentligen 4 km, men det blev lite extra...
Runda: Byttorpssjön
Längd: 5 km
Tid: 29:40 min
Upplägg: 5 km utan att vila
Medeltempo: 5:54 min/km
Väder: 9 grader, blåsigt men väldigt skönt
Kläder: 2XU ofodrade tights, långärmad t-shirt, löparväst, Sauconyskort
Känsla: Det kändes faktiskt väldigt bra. Väldigt flåsigt och tungt emellanåt, men jag är nöjd med att jag kämpa på hela vägen runt.
Kilometer för kilometer:
1) 6:09 min/km
2) 5:58 min/km
3) 5:47 min/km
4) 5:48 min/km
5) 5:36 min/km
Olivia somnade gott ikväll
Dag 21 av 28
Frukost: Ägg
Lunch: Köttbullar och skinka (i bilen på väg till IKEA)
Middag: Köttfärsgratäng
Extra: Nötter
Gratängen mina vänner... mumma...
Mamma!!! Du skulle ha stannat på kvällsmat... Sååå gott... Hade ju till och med blivit en lunchlåda till dig :)
Dag 20 av 28
Frukost: ägg
Lunch: viskans LCHF-tallrik men plockade bort vissa saker
Middag: tacos
Dag 19 av 28
Frukost: ägg
Lunch: köttbullar och ägg
Middag: hamburgare med sallad
Fredagsmys: naturella nötter
Snart är v 3 genomförd... Tycker faktiskt att det går jätte bra!!!
Team med Jeppe
Dagens fredagswod kämpades igenom med Jesper...
Här är följande:
50 cal rodd
50 boxjump over
50 deadlift 55 kg (RX 55 kg)
50 wallball 14 (RX 14)
50 ringdips (hjälp av gummiband)
50 wallball 14 (RX 14)
50 deadlift 55 kg (RX 55 kg)
50 boxjump over
50 cal rodd
Känsla: Det gick jätte bra! Körde ju på RX på allt förutom på ringdips där jag tog hjälp av gummiband. Vi körde hälften var på allt. Eller ah.. Jesper körde lite ojämnt emellanåt men jag körde hälften av allt i alla fall :) Vi hade liksom bestämt i förväg att rodden delades upp 15cal/15cal/10cal/10cal, och resten i 5:or. Men ibland så gjorde Jesper 10 st rep på raken, så det blev lite ojämnt med vilan, men jag fick i alla fall ihop 25 rep av varje. Sista rodden körde vi 15cal/15cal, sen råkade Jesper göra 13 cal så då stod den på 43 cal, så jag körde till 53 cal. Man vill ju inte missa något.. :D
After Bash:
9-6-3
HSPU (låda)
Hang Power Clean 40 kg (RX 47,5 kg)
Burpees
Båda måste ha gjort 9 rep var innan man fick gå vidare till nästa övning.. Kändes väldigt bra med 40 kg på hang Power Clean... Burpees kändes också rätt "lätt".
Dag 18 av 28
Frukost: Ägg
Lunch: Grillad hamburgare med sallad och bearnaisesås
Middag: Köttbullar, ägg och sallad
Extra: Skinkrullar
Glömde visst att skriva gårdagens :) Här kom den :)
10 dagar kvar... oggashakka
Dag 17 av 28
Frukost: Ägg
Lunch: Pulled beef med sallad
Middag: Ägg och köttbullar
Extra: Skinkrullar och naturella nötter
Har varit en bra dag idag också. Ingen huvudvärk alls... Kanske att sötberoendet börjar ge sig...
Muscle-up
Såhär såg dagens pass ut:
FÖRST:
5-5-5-5-5
Deadlift (samma vikt på alla)
Jag körde på 70 kg. Väldigt nöjd med det...
WOD:
5 varv
9 thrusters 35 kg (RX 35 kg)
10 Muscle-up på låda
Känsla: Jag är jätte nöjd. Thrusters var jätte tungt, men jag klarade det på RX-vikten. De tre första varven delade jag upp dom 5+4, de två sista varven körde jag på 3+3+3. Muscle-up på låda gick jätte bra. Jobbigt...
Bra start på dagen
Man kan ju inte annat än att bli glad när man kokar två ägg tidigt på morgonen och dom smakar perfekt och har den perfekta konsistensen. Sen när man startar Spotify i bilen på väg till träningen så kommer "Klappa händerna" på. Kan ju inte annat än att bli glad
Dag 16 av 28
Frukost: ägg
Lunch: köttbullar, bacon med sallad
Middag: pulled beef med sallad
Känsla: en mycket bra dag. Perfekt lunchsällskap
Dagens dubbel
Dagen startade med ett CROSSFITPASS...
FÖRST:
5-5-5-5-5
Backsquat (samma vikt på alla)
Jag körde på 57,5 kg rakt igenom. De sista repetitionerna på sista setet blev väl kanske inte de bästa, teknikmässigt. Men jag är nöjd.
WOD:
10 min AMRAP
2 x 20 m bearcrawl
15 shoulder to overhead 25 kg (RX 25 kg)
Känsla: Jag har hittat en svaghet på min kropp. Mina axlar.. Fy va jag var svag idag. Bearcrawl är jobbigare i axlarna än vad man tror.
Sedan fick jag frågan av Martina om inte jag ville hänga med henne ut och springa en sväng på kvällen. Jo visst tänkte jag, det kan jag göra.
Sagt och gjort.. .När det regnade som mest från alla håll och kanter så tog vi oss ut och sprang intervaller i ett lågt tempo.
LÖPNING:
Runda: Vid flymader
Längd: 5 km
Tid: 31:54 min
Upplägg: 2 km jogg, vila 500 m, 2 km jogg, vila 500 m, 1 km jogg
Medeltempo: 6:34 min/km
Väder: 7 grader, ösregn
Kläder: 2XU ofodrade tights, långärmad t-shirt, löparjacka, vantar, Sauconyskort
Känsla: Det var ett lugnt tempo, men jag kände att jag hade kunnat jogga så länge. Det var superskönt. Inte ansträngande alls. Big like...
Dock lite ont i höger benhinna efteråt, som jag tror beror på att jag "skadade" höger fot i lördags. Men det ska nog läka snart.
Kilometer för kilometer:
1) 6:17 min/km
2) 6:52 min/km
3) 6:30 min/km
4) 6:27 min/km
5) 6:42 min/km
Dag 15 av 28
Frukost: ägg
Lunch: omelett
Middag: räksallad
Extra: skinkrullar
Känsla: ingen huvudvärk idag. Varit pigg och glad, men fick ju också sova till kvart i åtta idag 👍
Dagens shopping
Till Olivia
Klänningar (rosa och marinblå)Leggings
Dregglisar (Grå, rosa, lila, grå, rosa)
Till mig
Löparväst
Två träningslinnen
Mellanmål
Idag fick Olivia yoghurt, mango, banan till mellanmål
Det uppskattades från henne, ser dock lite sammanbiten ut på bilden
Fotmassage
Olivia blev trött efter att hon har masserat min dit en stund
Ha, strumporna är nya och rena
Ha, strumporna är nya och rena
Första halvan har gått
Sådär...
Då har jag passerat 50 % av min diet och mina fyra veckor...
idag är det även måndag, vilket innebär att jag väger och mäter mig.
Såhär ser det ut idag:
Vikt: 71,2 (- 0,4 kg)
Höger lår: 61 cm (+-0)
Vänster lår: 60 cm (+-0)
Midja: 81 cm (- 2 cm)
Mage: 93 cm (-2 cm)
Rumpa: 100,5 cm (+-0)
Bröst: 94 cm (-2,5 cm)
Tankar: Jag trodde faktiskt att jag skulle ha gått ner lite mer än 0,4 kg. Men 0,4 kg är ju en jätte bra viktnedgång. Runt 0,5 kg är ju en sund viktnedgång. Jag hade absolut inte trott att jag skulle gå ner 2 kg denna veckan också, men kanske omkring 0,7-0,9 kg. Men kollar man på mina mått så är det ju fantastiska resultat. MINUS 6,5 cm...
Sen när jag mätte mina lår så första måttet blev på höger ben 59 cm, och jag tänkte att det inte kändes rimligt med minus 2 cm på låren, så jag mätte om på ett annat ställe och fick 61 cm.
Det gäller att man mäter på samma ställe varje gång, men det är ju supersvårt eftersom att jag inte riktigt minns vart jag mätte :D
Dag 14 av 28
Frukost: ägg
Lunch: brunch på viskan
Middag: stekta ägg, köttbullar, gurka
Känsla: nu har jag nått första milstolpen, 50%... Halva dieten är avklarad! Jag är grym!!!! Imorgon är det mätning och vägning igen ☺️
Dag 13 av 28
Frukost: kokta ägg
Lunch: kyckling, bacon, avokado, majonäs och sallad
Middag: ryggbiff med sallad
Känsla: mycket nöjd idag. Blev väldigt bra mätt både vid lunch och middag...
En utmaning..
Jag försöker få i mig massa vatten varje dag men har så svårt att få i mig tillräcklig mängd.
För i mig mellan 1-1,5 liter.. Påtok för lite...
Action Run
Idag gick stapeln av för ACTION RUN här i Borås, en hinderbana med löpning på sunnan av 7,5 km. Under dessa 7,5 km är det 30 hinder påvägen.
Där bakom kartan någonstans sitter min nördiga syster
Förra året var jag sugen på att springa det, men då var jag ju gravid och kände inte att det passade mig då, och i år var jag faktiskt lite för snål. Tycker 700:- är lite för dyrt för en sån sak...
Men Ibex hade ett lag som var GRYMMA!!!
Vi åt lunch på Viskan. Jag åt en LCHF-tallrik, pillade bort paprikan, tomaterna och fetaosten.
Där bakom kartan någonstans sitter min nördiga syster
Lördagslöp
Idag tog Michelle med mig ut på lite löpning...
Eller ah, löpning för mig, och joggvila för henne :)
Runda: Ja du... Från bortasidan av saltemad till sjöbovallarna till ryda sportfält och tillbaka
Längd: 5,2 km
Tid: 31:31 min
Upplägg: 2,6 km löpning, vila 4-5 minuter, 2,6 km tillbaka
Medeltempo: 6:03 min/km
Maxtempo: 3:53 min/km (??)
Medelpuls: 94 slag/min
Maxpuls: 181 slag/min
Väder: 6 grader och soligt
Kläder: Tunna 2XU-tights, tunn löpartröja, löparväst, mina sauconyskor
Känsla: Det var tungt i benen på tillbakavägen på sista intervallen. Jag stukade också foten på sista intervallen. Detta är min sjunde (!!!) dag på raken som jag tränar, så att min kropp och mina ben känns trötta är ju absolut inte konstigt så trots ett "sämre" medeltempo så är jag faktiskt nöjd.
Fick också beröm av Michelle som tyckte jag hade en bättre hållning nu när jag sprang också.
Tack Michie för idag :)
Komagarna
Här ser ni en bild på varför jag alltid har väst på mig när jag löptränar oavsett hur varmt det är...
Jag har liksom TVÅ magar...
(P.s. På bilden ser det lite ut jämfört på riktigt)
Kollektivt
Idag åker familjen kollektivt 😊
Dag 12 av 28
Frukost: Kokta ägg
Lunch: Stekta ägg med köttbullar (Ja, jag tycker seriöst att det är gott)
Middag: TACO
Fredagsmys: Naturella nötter
Känsla: Idag är jag sååå sugen på godis.. Men det är nog mycket för att man "ska" äta godis på fredagar... Men jag har snart genomfört hälften :D
Team-fredag
Dagens pass mina vänner... oj oj oj...
Grisigt som vanligt
Dagens team genomfördes ihop med Lisa...
30-20-10
Overheadsquat 25 kg (RX 35 kg)
HSPU (Handstående 10 sek varje gång)
Vila 90 sekunder
3 varv
30 burpees
40 Knees to elbow
30 Squatclean 35 kg (RX 35 kg)
Vila 90 sekunder
3 varv
15 deadlift 35 kg (RX 35 kg)
10 hang Clean 35 kg (RX 35 kg)
5 sholuder to overhead 35 kg (RX 35 kg)
Känsla: Åh herre min låda va jag körde... Jag är supernöjd med min insats :D
Fredagsteam
Nu ska jag iväg och förbränna lite fett och bygga massa muskler
Bebismys
I förmiddags kom Johannes lillasyster Elisabeth, Mikael, Sofia och nytillskottet Oscar på besök..
Jätte mysigt!!!
Oscar var ju så liten och så gosig.. Och Sofia körde på sitt race. Målade, byggde torn, blåste "blubblor" och sjöng :)
Finbesök
Min och Olivias förmiddag idag var väldigt lugn.
Vi vilade oss igenom den :)
Efter lunch kom Camilla och Hugo hit på lite playdate.. Väldigt mysigt..
Det skiljde 7 dagar mellan mitt BF och Camillas BF, och det skiljer 7 dagar mellan barnen också..
Så Camilla hade också äran (?) att vara gravid i 9,5 månad :) dvs 14 extra dagar :)
Efter deras besök, åkte jag och tränade en sväng 💪
Nu blir det sova för imorgon blir det bebismys... Olivias lillkusin Oscar och mellankusin Sofia kommer hit imorgon ❤️
Oscar är 1 vecka gammal så Olivia kommer ju kännas jötte stor..
Min lilla prinsessa ❤️❤️
Barbara
Dagens pass startade med
FÖRST
1 maxlyft clean and Jerk
Jag körde på bra, tappade stången på Jerken på 52,5 kg och hann inte göra klart...
WOD:
"Barbara"
5 varv
20 pullup (grön+röd)
30 pushup
40 situp
50 airsquats
Timecap: 35 minuter
Jag hade kvar 42 airsquats på sista varvet...
Känsla: jag kämpade på tycker jag... Inget mer att kommentera idag :)
Dag 11 av 28
Frukost: ägg
Lunch: ryggbiff med sallad och avokado
Middag: ägg och köttbullar
Känsla: idag har jag haft väldigt ont i huvudet. Förmodligen på grund av sockerabstinens...
Dag 10 av 28
Frukost: Ägg :)
Lunch: Baconlindad kyckling med sallad och avokado
Middag: Ryggbiff med sallad
Känsla: Det har gått väldigt bra idag. Haft ett litet sötsug en stund under dagen, men har gått att avleda bra!
Dålig start på dagen
Idag var det en dålige start på dagen...
* Det började med att jag snoozade 30 minuter innan jag ens vaknade och kom ur sängen
* Sen var jag jätte hungrig så jag fick koka mig 2 ägg innan jag åkte och tränade
* Var lite sen redan nu
* Åkt till IBEX, det gick väl bra (?)
* Styrkedelen gick jätte dålig. Squatsnatch stod på schemat... Jag hade en sån dålig mental inställning idag, vågade ingenting...
* WODen gick också dåligt, då jag fortfarande hade dålig inställning...
WOD:
10 calorier airdyner
7 bearcomplex 30 kg (RX 30 kg)
1 ropeclimb
Känsla: Som sagt.... En dålig dag..
Nu kan denna dagen bara bli bättre :)
Dag 9 av 28
Frukost: behöver knappt skriva.. (Ägg)
Lunch: baconlindad kyckling med sallad, avokado och bearnaisesås
Middag: omelett med bacon och spenat och lite gurka brevid
Känsla: jag var sååå nära att ta en godisbit. Var hos frisören idag och till mitt te jag fick så fick jag en liten chokladbit och jag tänkte "ehh en liten bit gör väl inget"
Men jag tog den aldrig. Har jag varit så duktig som jag är så ska jag inte vika mig för en liten godis.
Det stärkte mig faktiskt, ATT jag motstod den..
Jempa va Socker 1-0
Dag 8 av 28
Frukost: Kokta ägg
Lunch: Baconlindad kycklinfilé med sallad, avokado och bearniesesås
Middag: Stekta ägg med köttbullar
Extra: Naturella nötter
Känsla: Idag har jag haft ett bra matintag känns det som. Jag blev så perfekt mätt vid lunch!! :) Tummen upp för det!
PR-Jempa is back
Idag blev det lunchpass...
FÖRST:
1 maxlyft frontsquat
Jag lyckades med 65 kg. Mitt tidigare PR var 62,5 kg. Blir förbannad att jag inte ens provade på 67,5 kg, för jag hade mer att ge, det kände jag...
WOD:
18 min AMRAP
15 boxjump
12 pushpress 35 kg (RX 35 kg)
9 Toe To bars
Känsla: Jag är supernöjd med mitt pass. Jag gjorde 5 varv + 4 boxjump. Det var kanske inte så många varv, men jag tog RX-vikten och kände att jag kunde hantera den bra. Och jag gjorde Toes to bars och ingen skalning. Sen nådde jag inte riktigt upp med fötterna men ändå... Nöjd :)
Resultat....
Äntligen lite resultat för allt "slit" det har inneburit denna veckan...
Måttmässigt har det inte hänt jätte mycket, men vikten mina damer och herrar... tjoohooo
Vikt: 71,6 (- 2 kg)
Höger lår: 61 cm (+-0)
Vänster lår: 60 cm (-1 cm)
Midja: 83 cm (+-0)
Mage: 95 cm (-2 cm)
Rumpa: 100,5 cm (-1,5 cm)
Bröst: 96,5 cm (-0,5 cm)
Tankar: Det hade visst hänt lite mer på måtten än vad jag tänkte.. :) Det är ju faktiskt 5 cm sammanlagt... Jag är jätte nöjd! 2 KILO!!!!!! Det är svaret på varför jag har svettats så sjukt mycket när jag har tränat denna veckan och till varför jag har kissat som hanhund... :)
Jag förväntar mig absolut inte minus 2 kg nästa vecka också, utan nu tror jag bara att min kropp har dragit igång förbränningen.... Därför ett sånt bra resultat...
Dag 7 av 28
Frukost: Ägg
Lunch: stekt korv, stekta ägg och grönsallad
Middag: räksallad
Känsla: jag älskar verkligen ägg... Och va gott det var med räksallad.. Tog visst lite mycket majonäs på tallriken men åt såklart inte upp hela högen :) haha
Droppade i citron i majonäsen och Mmm va gott...
Löpning i solen
Idag åkte jag till Byttorp och sprang runt sjön där.. Solen stekte på bra och det var sååå skönt ute..
Runda: Byttorpssjön
Längd: 5 km
Tid: 28:44 min
Upplägg: 1,5km/350m
Medeltempo: 5:44 min/km
Maxtempo: 4:23 min/km
Väder: 13 grader, soligt och härligt
Kläder: 2XU tights, tunn löpart-shirt,, väst, Saucony (minns ej namn, men mina egna)
Känsla: INGET ont i benhinnorna idag. Så skönt... Sista intervallen sprang jag 2 km istället för 1,5 km :) Jag är jätte nöjd med dagens löpning.
Här kommer kilometer för kilometer
Det ser lite dumt ut för klockan gör ett nytt varv efter 1 km, och jag gjorde ett nytt varv manuellt efter 1,5 km så det ser lite konstigt ut. Vilan är såklart inte med på klockan.
1) 1 km - 5:53min/km
2) 0,5 km - 5:38min/km
Vila 350 m
3) 1 km - 5:41min/km
4) 0,5 km - 5:32min/km
Vila 350 m
5) 1 km - 5:47min/km
6) 0,5 km - 6:01min/km
7) 0,5 km - 5:30min/km
KLAR!!!!
Dag 6 av 28
Frukost: Kokta ägg och köttbullar
Lunch: Samma som frukost :) Ägg och köttbullar
Middag: Vitkålsgratäng med biffar och bearnaisesås
Lördagsmys: Naturella nötter
Känsla: Åh, idag hade det varit gott med godis... Lunchen blev en lätt lunch idag på grund av tidsbrist.. Men har inte känt mig orkeslös eller matt på något sätt.
1 maj-TEAM
Gårdagens teampass genomfördes ihop med Helena...
Passet var såhär:
100/100 m löpning med medicinboll (100 m var)
90 Backsquat 30 kg (RX 30 kg)
80/80 Dubble unders (Jag körde 40 kalorier airdyner)
70 Jumping lounges
60 Deadlift med KB med raka ben 24 kg (RX 24 kg)
50 Partnersitups med medicinboll
40 Handstand pushup
30 Squatsnatch 25 kg (RX 30 kg)
20 Ringdips
10 Wallclimbers
Varje 4:e minut var det 400 m rodd/löpning
Hela vägen igenom passet och fanns det tid kvar så körde man upp igen. Vi hann göra hela varvet + ringdips+squatsnatch+HSPU på tillbakavägen :)
Känsla: Blev väldigt yr vid ett tillfälle, men det ordnade upp sig med lite celcius. Annars får jag nog denna gången säga att jag är sådär nöjd faktiskt. Inte ofta detta händer men det beror nog på att jag fick skala så ofantligt mycket. Och jag vet att man gör på sin egna nivå men det tar mentalt att behöva skala nästan varje övning. Dubbleunders fick jag skala, HSPU fick jag skala, Squatsnatch fick jag skala till en snatch med liiite djup på grund av att jag är osäker i övningen, ringdips fick jag skala genom att sätta knäna på band och wallclimbers kommer jag inte hela vägen in med magen mot väggen på grund av svaghet i axlarna och bålen plus att den är obehaglig.
Men visst, det jag gjorde gjorde jag väl okej, men har inte den där nöjda känslan i kroppen...
Jajaj...
Dag 5 av 28
Frukost: Kokta ägg med stekta köttbullar
Lunch: Blomkålsmos med stekt korv
Middag: Tacos
Mellanmål: Ägg och nötter
Känsla: Idag blev jag väldigt yr under träningen. Tryckte på väldigt hårt på träningen. Men med lite celicus så försvann yrseln. Blev uppmanad innan jag startade kuren att det kunde förekomma när kroppen inte får allt de socker som den är van vid. Lite huvudvärk kvarstår men helt klart hanterbart. Sen kommer det dåliga inlärda beteendet att jag "ska" äta något sött för det är ju helg.. Nej nej nej.. Det beteendet skall BORT :)
Snart en vecka avklarad.. HEJA MIG...
Älskade 6-månaders <3
Olivia är nu hela 6 månader!!! Hur galet är inte det då???
Vad tycker Olivia om?
Olivia är en väldigt glad tjej som älskar när man busar med henne. Hon är också väldigt tacksam och få sitta i stolen i köket och leka med lite leksaker. Sen har hon börjat och älska när hon hör "kliljud". Det vill säga att om hon ligger i soffan så "kliar" hon på sofftyget, eller så kan hon klia på stolen, på magen osv... Ett fascinerande ljud enligt henne :)
Här ser man på bilder hur hon "kliar" stolen...
Hur sover Olivia?
Hon börjar alltid bli trött runt 18-tiden. Då gnuggas det i ögonen och dras lite i örat. Hon visar väldigt tydliga signaler när hon är trött. Men vi brukar kunna underhålla henne tills klockan är 19. Då är det läggdags. Ibland underhåller man henne med diverse leksaker ibland med att vända sig och ibland med ett bad. Sen får hon välling i sin säng, och sen somnar hon gott. Hon sover hela natten fram till 6-7 tiden. Då får hon en flaska med ersättning. Beroende på vad klockan är så kan hon somna om, men annars är det dags att gå upp. Ibland lyfter vi in henne till våran säng på morgonen och ligger och pratar och gosar. Det är ju så fantastiskt mysigt! :) Ibland somnar hon om i våran säng också :) Det är alltid spännande att gå in på hennes rum när hon har vaknat, man vet aldrig vilket håll hon ligger åt :)
På dagarna sover hon oftast en liten stund på förmiddagen och en stund på eftermiddagen.
Hur äter Olivia?
Olivia äter jätte bra. Jag slutade att amma henne vid 3-månaders ålder, lite mer, då på grund av att hon inte gick upp i vikt. Då började vi med ersättning och det gillade hon verkligen. Hon tyckte nog det var skönt att inte behöva anstränga sig för att få lite mat :) Amningen krånglade ju en hel del för oss, så det var en ganska stor lättnad för oss båda tror jag. Vid 4-månaders ålder fick hon smakportioner vilket hon älskade... Så sedan hon var 5 månader gammal så har hon ätit "riktig" mat fullt ut. Såhär kan hennes dag se ut:
06:00 Ersättning
08:00 Gröt
10:00 Mellanmål
12:00-13:00 Lunch
15:00 Mellanmål
17:00 Middag
19:00 Välling
Oftast sover hon över ett av sina mellanmål.
Tänder?
Nej inga tänder ännu, men jag tror att jag börjar se små tandsibissingar i underkäken nu. Hon har krånglat lite med maten den senaste veckan, så jag blir inte förvånad om dom skuttar upp snart. Och dregglet ska vi inte prata om... Dregglisarna är ett måste varje dag och som blir dyngsura.
Nej inga tänder ännu, men jag tror att jag börjar se små tandsibissingar i underkäken nu. Hon har krånglat lite med maten den senaste veckan, så jag blir inte förvånad om dom skuttar upp snart. Och dregglet ska vi inte prata om... Dregglisarna är ett måste varje dag och som blir dyngsura.
Valborgs-WOD
Igår var jag och tränade vid lunchtid. En väldigt skön tid på dygnet att träna tycker jag :)
FÖRST:
1 maxlyft overheadsquat
Jag körde typ 10 lyft på 15 kg och ca 10 lyft på 20 kg. Denna övningen är jag väldigt svag i. Dels har jag dålig stabilitet i axlarna och sen har jag en svag bål. Dessa kombinationer är rätt dåliga när man gör denna övningen. Så jag övade på teknik istället för att köra någon form av maxlyft. Bara risk att man skadar sig då.
WOD:
21-15-9
Thruster 20 kg (RX 20 kg)
Sumo Deadlift Highpull 24 kg (RX 24 kg)
Tid: 5:50 minuter
Känsla: Jag trodde att SDHP skulle kännas så mycket tyngre än vad det gjorde. Jag delade upp dom som jag brukar, på 7-7-7, 5-5-5, 5-4. Jo men jag är nöjd :)
